大人的第1693篇原创分享
大人今儿摸鱼突然刷到了JYP公司宣布已与TWICE全员续约，并将在8月26日整体回归的消息。
芜湖~让我来康康，是谁的快乐在延续？！
不少网友倒是蛮意外于成员MINA和定延也选择了与JYP继续续约。
毕竟她俩都曾因JYP定下的紧密行程而导致生理+心理压力过大，患上「恐慌焦虑症」。
只要想到需要上台，就会难以自控的感到极度紧张和巨大不安。
甚至一度严重到只能选择性的出席活动，最后连世界巡演都遗憾缺席。
害，确实。情绪这东西搞定了是动力，搞不定的话还可能反被情绪搞定，就像林黛玉。
而不光明星，我们其实也一样。
身心俱疲的打工人几乎人人都体会过情绪问题带来的心理困扰。甚至如果长期都处于情绪中，还会继续演变出一些明显的身体反应。
比如，不知道大家有没有那种一到重大考试或者重要会议前，就肚子疼的情况？
或者反复发作的痘痘啊、皮炎；不明原因的头疼等等。
还有某段时间洗头时，突然可以搓成球球的掉发——这些其实都和情绪病有关。
情绪病一开始都是些小问题，但如果长期得不到重视，就有可能引起身体器官的病变。
除了我们常说的“忍一时卵巢囊肿，退一步乳腺增生”。
不良情绪还会造成肠胃病、甲状腺病、湿疹、痤疮甚至癌症等等。
由情绪导致的疾病，不仅诊断难，治疗难，还易复发。
今天我们就来聊一聊情绪致病的真相。
情绪致病最虚幻的地方就在于情绪本身，也是情绪致病被污名化的源头。
很多人觉得，得情绪病都是因为心太小，想不开，心大点不就完了吗？但情绪致病还真不是想不开的问题。
心理学家普拉切克把情绪描述为“一个由特定刺激所激起的，由认知评价、主观感受、行为反应等因素组成的反应序列。”
应激反应就好比有人打你一下，你觉的疼，下次有人一抬手，你就会汗毛竖立，本能的去躲，毕竟你不是企鹅豆豆。这个就叫应激反应。
情绪作为一种应激反应，它带来的产物是激素和神经递质。
这两者就厉害了，是用来调节我们身体生理活动的物质，有点像大脑的传令官。
大到生长发育，小到要不要长胡子，都和它们有关。所以情绪并不像有些人狭隘的认为可以单靠“想得开”这么简单。
良好的情绪会让我们感到愉悦，是因为促成了多巴胺，血清素等管控快乐的神经递质分泌。而不良的情绪，同样会导致某些激素的异常分泌。
甲状腺激素原本受下丘脑的管控，按需分配生产。但由于情绪影响，它可能生产的过多了，那就会引起甲亢；过少了就会引起甲减。
一言以蔽之，不良情绪会扰乱身体里的激素分泌，传令官它造反了。
激素紊乱导致疾病，疾病加重情绪问题，情绪再引起激素失调……跟俄罗斯套娃一样，没完没了。
激素紊乱，首当其冲受害的是身体的三大系统：内分泌系统、神经系统、免疫系统。
内分泌系统和人的生殖系统，如卵巢、乳腺、前列腺是一对好闺蜜，同生共死的那种。
像我们常说，生气对女孩子胸不好呀，其实是因为生气会让雌激素和孕激素的比例失调，引起乳腺增生。
还有女明星经常出现难生育的问题啊，也是因为压力大、被关注度太高，情绪严重影响了内分泌系统的关系。
除此之外，还有糖尿病、甲状腺疾病等等，也百分之九十和内分泌系统的激素紊乱有染。
如果常常会莫名其妙的头疼、胃痛，甚至心脏疼痛，却又查不出原因，那就要怀疑是不是神经系统受到激素紊乱的影响了。
一有压力就长荨麻疹的同学请举起你们的双手！还有生气着急就哮喘发作的朋友，部分不明原因鼻炎的朋友。
免疫系统受到激素干扰，会让身体的防御力下降，容易感染各种疾病。长期的免疫力低下，还会大大增加得癌的风险，心情不好会得癌的出处就是这儿了。
焦虑是恐惧的一种衍生情绪，会让人心悸、头脑混乱、失眠（睡眠不足还容易精神性脱发）。
而成年人的焦虑基本都与压力随行，压力则是内分泌失调的主因。
内分泌失调大家都熟啊，基本上所有的妇科病，它都掺了一手。
因为愤怒时，人体的肾上腺激素会大量分泌，引起血压急剧升高，严重者会中风，甚至脑出血。
一个脾气不好的大爷，受到刺激拍案而起，大喝一声“你——”
研究证明人在极度悲伤的情况下，会分泌儿茶酚胺这种神经递质。名字挺陌生的，但其实还是肾上腺素、去肾上腺素、多巴胺及其衍生物，那老一套的组合拳。
抑郁会严重影响肠胃功能，导致消化不良、腹痛腹泻等。前段时间甚至有一种说法认为，抑郁症是肠道菌群引起的。
医学界就流行着一种“脑-肠”轴的概念，认为肠道是人体的第二个大脑。生活在肠道里成千上万的菌群会影响到人脑的活动。
所以心情不好会让胃不好，胃不好又让心情更不好，还容易抑郁。
情绪病的治疗除了药物辅助以外，最重要的还是得管控好情绪。毕竟它才是导致器官病变的元凶。给大家介绍一些缓解情绪的方法：
第一步，找一张纸把影响自己情绪的事情一件一件列出来，越龟毛越好，哪怕是“衣服有点脏”。
第二步，把列举出的事情划分为三类：
第三步，现在可以解决的，等我们放下笔时，立马就去搞定它，然后在纸上画一个对勾，你立刻就会感到轻松很多。
需要一段时间去解决的列一个日程表，限定好日期。在事情解决当天，给自己一些奖赏，吃顿好的，或者买点东西。
对于不知道怎么解决的，可以把困扰跟家人朋友谈谈，征求她们的意见。也可以转变自己的思维。
举个例子，如果困扰是因为工作总做不好，那可以换个角度，这也说明你还有比别人更广阔的进步空间。
如果困扰来自于他人的恶意刁难，那这是对方不好，不要拿别人的错误来惩罚自己。
在情绪问题上，切莫讳疾忌医。实在想不开，就去找心理医生聊聊。
不要觉得看心理医生就是有病了，成功人士个个都有私人心理医师，有病那也是富贵病！
重要的是有专业人士的帮忙，可以帮助你更快的从坏情绪里走出来。
运动和买东西都会让心情变好，合起来可不就是逛街了吗！
从生理的角度来说，女性比男性更容易抑郁。因为女性合成血清素的速率只有男性的一半。而散步可以促进血清素的分泌，让人心情放松，睡眠更好。
有句话叫“伤心的时候，笨女人会哭，聪明女人会购物”。话很糙，但发泄情绪和哄自己开心，一样重要。
放松休息术源自于瑜伽，可以帮助人感知到身体，自我调节放松。
有实验证明15分钟的放松休息术的放松效果，相当于两小时的睡眠。
同学们可以每天抽一小段时间（3~15分钟即可），平躺在床上，然后搜索一些睡前冥想的音频。我们常用的音乐APP和广播APP上都可以搜到。
也可以找这种带有身体放松的睡前冥想，跟着指引逐步放松身体的每个器官。
习惯之后还可以自我引导放松，对于缓解压力，平复情绪有非常好的效果。
其实调节不良情绪最直接的方法，是去解决引起不良情绪的诱因。谁污染，谁治理，对吧。
当然大人也清楚能拖到情绪病这种程度，诱因肯定不是两三句话就解决的。
但不管我们怎么转移注意力，怎么自我调节，最终还是要追溯源头，才能真的治愈情绪病。
如果大家尝试过各种方法都没有改善，而且身体上经常感到莫名疼痛，如头痛、背痛、心脏痛、胃痛等。
做了各部位器官检查后，又没有发现任何问题，那就要怀疑是不是情绪致病了！
可以前往精神内科或者综合内科挂号咨询，根据医生的建议服用药物或者维生素，来调整神经功能的紊乱。
就诊前别忘了记录一下自己的疼痛部位、疼痛多发时段、疼痛程度，还有迄今为止的疼痛持续天数哦，可以帮助医生判断病症的严重程度。
不过说起看医生，这两天挂在首页的热搜话题#突然对水上乐园失去兴趣了#你们都看了没？
不少人称，自从去了水上乐园，妇科病、红眼病、尿路感染、脚气、耳癣…都纷纷找上了门。
所以这个夏天真就不能去水上乐园了吗？
这些妇科病、皮肤病到底在什么程度下才会被传染？如果游泳池不能去？那温泉、海边呢…？
老规矩，点赞300+大人键盘码出火花（赞越高大人码得越快！
