隔离尤其对女性会导致高血压

14 December 2020

最近经常独处？你知道在这场流行病中应该保持自己的健康，但是隔离是否对您的健康构成挑战？根据疫情期间的统计、观察和研究表明，社会隔离使女性--尤其是年轻女性--面临高血压升高的风险（比男性更高）。

血压测量的是心脏在体内泵血时对血管壁的压力。高血压会损害血管，使心脏紧张，是心血管疾病最居严重风险的。超过一半的中风死亡病例和接近一半的冠心病死亡病例都是由高血压引起的。

不列颠哥伦比亚大学研究人员现在说，取决于你的性别，隔离可能是血压的一个问题。2020年10月发表在《高血压杂志》上的一项新的加拿大研究使用了28238名加拿大男性和女性的数据。该研究对影响血压的因素进行了控制，包括年龄、教育、吸烟、饮酒和抑郁。

研究人员发现，单身且与社会隔离的女性更容易患高血压，而婚姻状况和社会参与度对男性的高血压发病率影响不大。相反，在大流行期间，男性与伴侣同居而非独居时，血压往往更高。

该研究的资深作者Annalijn I. Conklin说："社会关系对心血管健康很重要，而且对女性更加重要。

超越冥想（TM）可避免和降低高血压

当聚会和拜访都不是一个好主意的时候，你可以用Skype、Zoom、打电话、在Facebook上发帖、发推特以及其他任何吸引你的方式来保持联系。的确，太多独处会导致你的行为变得不那么健康。整天穿睡衣可能不是问题，但你可能会，比如说，感到情绪紧张、抑郁或无精打采，开始暴饮暴食。如果你已经吸烟，你可能会抽更多的烟。如果您饮酒，您可能会增加饮酒量。这些都是心脏病的危险因素。那么，一个女孩该怎么做呢？

我建议你学习超越冥想。许多关于超越冥想技术的研究表明，超越冥想如何影响（降低）许多高血压的危险因素，甚至高血压本身。

研究，包括几项针对高危人群的随机对照试验得出结论，超越冥想可以减少危险因素和高血压。2013年，美国心脏协会在对不同的非药物和非饮食的高血压方法进行全面审查后，发表声明称，超越冥想技术是唯一被证明能显着降低高血压的冥想练习，可考虑在临床实践中用于预防和治疗高血压。

关于作者

Maribeth Flood，M.S. RN，ARNP，PMHNP-BC  是一位获得认证的精神科/心理健康护士执业者，在华盛顿州奥林匹亚市有私人执业资格。

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