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休息日，大人又瘫在房间里假装无法直立行走，然后打开收藏片单，恰好翻到了《逃避虽可耻但有用》这部剧。
当初只以为是部热剧，如今看来还是新垣结衣和星野源的定情剧。
前阵子星野源写跟新垣结衣的婚后生活，还莫名其妙在国内上了热门头条。
看来大家都想知道跟国民老婆同住屋檐下是什么感觉？
星野源在里面讲了一件很小的事儿，大意是说他从小就有抑制不住在餐桌上动来动去的习惯，也因此受过责骂。
长大后他依然在抑制自己这种冲动，并且为此感到焦虑，担心伴侣会因此觉得他有问题、是个不成熟的人。
“喜欢动一动是因为感到快乐啊，真好”、“你看起来很高兴”。
在星野源笔下的新垣结衣也是一样的，一旦被称赞就会感到有些小焦虑。
于是星野源就宽慰她是一个很棒的“普通”女孩，不让称赞成为新的负担。
转而在书里偷偷夸奖，这份普通在焦虑浮躁的娱乐圈里是如此的弥足珍贵。
大人其实很少去称赞爱情，毕竟婚姻如人饮水。但如果有人能缓解你的焦虑，的确是件很好的事情。
如今的信息共享平台，更是催生了无数的焦虑——颜值焦虑、学历焦虑、生活焦虑、职业焦虑…
打开APP一看，人均白富美、发量卫冕王，正常发言末尾还要备注一下身高（180），搞得人只要上网就很难不焦虑。
有时候放松刷个抖音，手机一滑感觉像在选妃，能看到全世界的帅哥美女。
不清楚大家是不是都在偷偷做脸，打算惊艳所有人，然后开始焦虑。
跟朋友聊天缓解一下吧，朋友说他也很焦虑，新买的大平层装修好几个月才刚刮完墙。
虽然焦虑是个很普遍的事儿，但它来了你就什么都不能干，像个霸道总裁。
工作五分钟，打开所有的软件看一遍，点掉上面的红点。然后去厕所刷短视频，回来后发现刚才的工作一塌糊涂，删掉后继续刷软件。
总之，焦虑就像悬在空中的绳索，让你无法沉下心做任何事。
先从咱们都熟悉的生理基础来讲，焦虑是由于肾上腺素和去甲肾上腺素的过度释放。
这两种激素又被称为应激激素，一般是人体感受到威胁或者刺激时才会分泌。
换成人类能理解的话，当我们感到焦虑，是因为受到了外界的刺激和压力。
但焦虑又跟普通的应激反应不太一样，应激反应是战斗或者逃跑；
从图上我们就能看出来，导致我们焦虑的其实并不是事件本身，而是我们对于事件的看法。
举个最简单的例子，比如，你月入五六千，而朋友的收入是两三万。
我们难免就会想大家原来都是同学啊，怎么人家现在赚那么多钱，是不是我能力不行，需不需要做个智力测试？
因为一个暂时无法改变的客观事实，而产生自我怀疑、挫败感、自信心受损，并出现了痛苦、担忧的情绪，这就是焦虑。
所以也有种说法是，一个人如果常常感到焦虑，是因为对自己的要求比较高。
焦虑逼迫你在面对问题时，想得更多更全面，在deadline前更快更好的完成工作。
不过这种情况也仅适用于，引发焦虑的事件，属于可以被解决的类型。
事实上，大多数时候的焦虑，是无从下手的，你甚至不知道该干什么才能了解这份焦虑。
就像周围的环境和日渐增长的年龄，都逼迫着你要成为更好的自己，但没人知道还能怎么做。
这样的焦虑只会带来无尽的失败感，剥夺人快乐的权利，让人变得更加自卑，失去信心。
很多人说，应对焦虑的方式就是去做让你感到焦虑的那件事。
这话基本上没错，可正如上文所说，并不是所有人都知道自己该做什么。
当大家在考证的时候，就一窝蜂跟着去报名。大家在健身时，就立刻办下两年份的卡。大家去学习深造时，也下单卷子开始做题。
忙着用忙碌去填补焦虑，结果每件事情都只做了开头，最后很难有什么结果。
还有一种常见的缓解焦虑的方式是获取关注。
掏空钱包维持体面的外表，来获得尊重；在网络上包装出一个亮眼的自己，来吸引视线；忍着不适熬夜加班工作，去换取认可。
把自己努力营造的光鲜一面展示出来，去博取一点喝彩，去朋友圈等一个点赞。
这么做其实也算不上错，只是偏离了重点，把自己放在了他人之后，好像得到他人的认可，才是更重要的。
这多半是由于长期焦虑带来的自我怀疑，让我们格外需要他人的肯定。
听起来像参杂了丧文化的毒鸡汤。但原谅自己的平庸，接受人会犯错，让伤口愈合，才能有进步的空间。
期待过高、害怕犯错的念头压的自己踯躅不前，这正是焦虑的症结所在。
工作上获得的小进步，同事顺手帮你打杯水，室友给你加班留的灯，都变得值得感恩。
你会发现来自身边的关怀，最终从惶惶不安的想象里挣脱出来，回到当下的现实。
焦虑时，我们往往会感到一切都不受控制。事业、生活、他人都开始脱轨，所以我们需要找回生活的掌控感。
唯一的方法就是动起来。人动的越少就会想得越多，反之亦然。
运动也可以帮助调控情绪和睡眠，比起基金，实属收益很大的一件事。
或者每晚回家用十几分钟，随便开一个弹幕网站或健身软件上搜一些舞蹈。
二是生活的掌控感，随便找个本子，或者打开手机的备忘录，去记录一些事情。
比如，记录一天中每个时间段做了什么，慢慢的去优化时间安排。
所以才需要记录去帮我们找回对生活、时间、个人的知觉，这也是我们应对焦虑的资源储备。
找一个合适的伙伴，或者跟一群人去共事，感受自己在其中所能提供的价值，也是一种不错的找回存在感的方式。
诚然，生活中大部分的工作任何人都可以做，但每个人做出来的结果并不相同，这才是人所具有的独特性。
防止焦虑还有一个重要的点是，不要把手头做的每一件事情都量化，去计较它们的正确性和价值，只看短期效益，这是不公平的。
希望你能吃想吃的东西，有可以派遣烦闷的爱好，睡个安稳的觉。不要急，每个人都有自己的时间。
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