家人们周末快乐呀！
大人昨天瞪眼熬到三点，看了一部女神Blake Lively主演的电影，叫《时光尽头的恋人》。
讲的是一个虽然老套，但所有女人都仍旧梦寐以求的故事：长生不老，永葆青春。
女主Adaline在27岁时发生车祸坠落海中，濒死之际，她的心脏被一道闪电击中。
电流为心脏除颤，Adaline从此以后就对时间和衰老免疫了。
中间就围绕女主万年青春貌美的脸庞，和她不同时期不同爱人们之间的爱恨纠葛展开。
尤其是与对方的单方面生离死别，毕竟她是不会衰老还不会死的那个。
剧情还是很揪心的，大人都不知道自己是因为被穿越世纪的爱虐到了，还是因为熬夜太晚，过程中时不时能感受到心脏在隐隐作痛...
大结局就不剧透了，反正是和女主的心脏出现了新的变化有关，还是非常值得一看的。
不过说起胸口疼这个事情，你们有没有发现，现在年纪轻轻就心脏出问题的越来越多了。
各类熬夜、过劳、压力大导致的猝死新闻天天挂在头条上，有不少人都开始疯狂摄入各类保健品，想要续命保平安。
和心血管相关的保健成分里，辅酶Q10算是其中被讨论得最多的一个。
冷饭热炒嘛，总是互联网的老把戏，辅酶Q10的风又开始在各大平台刮得铺天盖地。
各类效果多得仿佛万能仙丹再生产，不管什么年龄、有病没病都可以吃着以防万一。
可辅酶Q10到底有没有这么神奇，今天大人就从内到外跟你们掰扯清楚。
辅酶Q10是我们自身可以合成的一种脂溶性的辅酶，几乎在人体的所有细胞中都能找到。
因为它存在于大多数的人体组织中，且作用于细胞内。脂溶性的特点让辅酶Q10可以自由地穿梭于细胞膜之间，从而发挥重要的作用。
用大白话说辅酶Q10最大的两个作用，就是催生能量和抗氧化。
不知道大家有没有思考过这个问题：为什么吃饱了就会有力气，没吃饱就一点劲都提不起来？
我们吃的碳水、蛋白质和脂肪，都会在线粒体的内膜上进行电子的转移，从而产生膜内外的电子浓度梯度，也叫做线粒体呼吸链。
线粒体可以把这里面的电子梯度经过一系列的化学反应变成ATP，也就是能量，从而为全身供能。
而在能量需求越高的器官上，辅酶Q10的含量也就越高。
可以看到，在所有的器官里，心脏中的辅酶Q10含量最高。
也从另一个角度也说明了，为什么众多博主种草和商家广告中都在强调，辅酶Q10可以帮助减少心脏和心血管相关疾病的风险。
抗氧化的本质，是要抵抗身体由氧化产生的过多自由基。
自由基会破坏各种生物分子，包括人体内的蛋白质、脂质和DNA，从而给细胞造成损害，器官也因此出现衰老。而且还会引发各种慢性疾病。
可以保护低密度脂蛋白不被氧化，从而保护心血管的健康。还可以有效消除人体在氧化压力下产生的自由基，避免细胞膜的脂质过氧化作用。
目前对辅酶Q10研究最多的是在心血管疾病、高血压、辅助降血脂药（他汀类药物）方面。
辅酶Q10最主要的辅助保健效果，就是在保护心脏、支持心肌等方面。
毕竟能被称为“心脏的卫士”，也是有点功夫在身上的。
2014年发表的一项随机双盲多中心的临床试验中，跟踪了420名慢性心力衰竭患者。
研究表明辅酶Q10可以帮助减少因为心脏原因而导致的死亡。
另外，在2018年的一项荟萃分析中，辅酶Q10改善了服用降血脂他汀类药物产生的肌肉症状，比如肌肉疼痛、无力、痉挛和疲劳。
虽然存在了大量的正面数据，关于辅酶Q10对于其他疾病的辅助作用，还是存在很大的争议的。
比如老年神经退行性疾病，阿尔兹海默症、帕金森等，或者提高卵泡质量、治疗不孕不育等。
首先，辅酶Q10缺少大样本、多中心、高质量的临床试验来证明其疗效。
其次，也缺少数据支撑来证明它的安全性，并且确认辅酶Q10与其他药物相互作用。
都市养生girl吃保健品的初衷，大人觉得除了惜命，另外还是因为爱美吧。
对护肤有一定研究的，对这个护肤需求金字塔理论应该不陌生。其中和防晒并重的，就是抗氧化。
人体氧化反应会生成自由基导致细胞衰老的原理，在前面已经展开说了。
但更令人无语的是，自由基还会攻击某些皮肤细胞的DNA，还会破坏人体的胶原蛋白和弹性蛋白。
而辅酶Q10本身是一种抗氧化剂，通过消耗自由基来保护自己免受氧化应激的影响，从而防止氧化损伤的产生。
在调查研究中表明，辅酶Q10可以促进人体胶原蛋白的产生，尤其是主要存在于我们皮肤中的四型胶原蛋白。
另外，外用含辅酶Q10的护肤品，可以改善炎症后的色素沉着，增强皮肤的抗氧化力，减轻紫外线对皮肤造成的损害。
既然辅酶Q10又能催化供能，还能抗氧化抗衰老，甚至对辅助治疗各种疾病的都有效果。
先说答案，辅酶Q10既有药用，又可以作为保健产品用，是一种跨界成分。
在中国，国家药品监督管理局CFDA，批准辅酶Q10同时作为药品和保健品面市销售。
而美国FDA至今还没有批准辅酶Q10用于治疗这些疾病，只能作为保健品出售...
我国属于药品上市的辅酶Q10，药品品类主要有两种。一种是10毫克的胶囊，一种是5毫克的注射剂。
这种药品类辅酶Q10是被批准用于充血性心力衰竭、病毒性心肌炎、慢性心脏功能不足等疾病的辅助治疗。
虽然是属于处方药，但在实际的治疗过程中仅能起到辅助治疗的作用，不能替代其他药物。
哪怕是在医院开的辅酶Q10药品，在外包装盒上也是必须注明辅助治疗这样的字眼。
对于有心血管相关疾病的患者，按医嘱服用辅酶Q10是有一定的辅助治疗功效。
但对于我们这些爱熬夜、作息饮食不规律，再加上工作压力大了点的普通人群，更多还是想着吃辅酶Q10保健一下，搞点心理安慰。
市面上的辅酶Q10保健品可谓是五花八门，到底应该怎么选择合适的产品呢？
目前市面上的辅酶Q10分为泛醌和泛醇两种形式。泛醌是氧化型的辅酶Q10，泛醇是还原性的辅酶Q10。
唯一区别在于，泛醌是被氧化后的辅酶Q10，泛醇是没有被氧化的。
现阶段有关辅酶Q10的相关医学实验，都是采用的泛醌形式。而且这两种形式的辅酶Q10在身体里可以互相转换。
在支持线粒体产生能量上，这二者的效能基本也是一样的。
对于我们消费者而言，泛醌和泛醇的最大区别直接表现在价格上。泛醌形式的辅酶Q10要贵出好几倍不止...
单纯从形式上来看，泛醇就已经完全可以符合日常补充辅酶Q10的需求。多花钱买泛醌的，多少有点被商家营销话术割韭菜的意思。
不同厂家的级别和工艺，对于辅酶Q10产品在人体的生物利用率是有影响的。
全球只有很少的几家公司拥有专利技术，可以将保健品级别的辅酶Q10产品达到药物级别的生物利用率。
因此最好还是选择知名大厂生产的辅酶Q10产品，毕竟再便宜如果吸收不了，还是白花钱，吃了又好像没吃。
打字到这里突然发现好适合插一个恰饭推荐，但大人是真没有啊。
俗话说得好，是药三分毒。所有抛开剂量谈效果的，都是在糊弄人。辅酶Q10虽然好，但如果过量服用还是会对人体产生副作用的。
比如，虽然辅酶Q10具有强大的抗氧化作用，但过量摄入抗氧化剂，可能会导致出现“促氧化”的状态。
反而会使皮肤加速老化，引起慢性疲劳、关节痛、肌肉疼痛等副作用。
一股脑跟风大量补充含有的辅酶Q10保健品，还是存在不小的风险的。其实我们完全可以从日常饮食中获取辅酶Q10。
比如肉类就是富含辅酶Q10的，尤其是动物内脏、牛肉、羊肉、鱼类。
橄榄油、菜籽油、大豆油也是摄取辅酶Q10的最佳来源。
坚果，比如花生、开心果、核桃也可以帮助我们获取辅酶Q10。
如果一定打算服用的话，大人建议：每日服用辅酶Q10的剂量不超过100-150毫克。
另外需要敲黑板强调的是，以下五类人群不建议辅酶Q10：
总而言之，辅酶Q10确实在抗氧化、帮助维护心血管健康等方面具有显著效果，但它并不是万能营养素。
这个世界上也不存在任何保健品可以直接、完全抵抗衰老。
大家还是需要理性对待，不要一味被社交平台上的博主种草和商家的宣传冲昏了头脑。
与其大把大把地吃保健品，还不如保证睡眠、均衡饮食、坚持运动，甚至积极医美+护肤来的有效果。
不管是辅酶Q10，还是其他保健品，都需要在有科学依据，并了解自身健康状况的前提下谨慎购买和服用。
