晚上好挖同学们，没有两天就要跨年啦，大家今年有啥收获咩。
大人说今年手握逆袭剧本的还是得女娃(G)I-DLE，凭借努力和作品从小糊团也算是红了一把。
尤其是歌词真的是越写越勇，直接反击凝视女性的男性，创下了新生代韩团油管播放量破亿的最快记录。
大人有种在一群流量咖中终于看到火了一个演技咖的感觉。
不过，要说今年是女娃逆袭，不如说是队长本人（田小娟）开启了爽文女主路线，真的是妥妥的丑小鸭变天鹅照进现实。
要知道前两年参加101的时候，她还长这样
，因为长相被疯狂群嘲，到了自我怀疑的地步。
今年，不仅是外貌逆袭，也是人气开挂飙升，甚至和泫雅、华莎、Jessi一起被称为“南韩四大拽姐”。
就是说，这和把大人放在刘诗诗、杨幂、唐嫣里面并称四小花有什么区别。
不过，人火了就是这样吧，曾经漫天的恶意，如今到处都是善意。
前两天田小娟确诊新冠，粉丝已经关心到去宋雨琦那追问田小娟的身体情况了。
咱就说，同队小娟都倒下了，宋雨琦还能开直播，这身体素质真的hin不错，平常这热水热茶养生没白喝。
中式养生诚不欺我
。
比起韩国人一抓一大把的各种补剂，果然多喝热水不吃凉，日常喝茶多泡脚才是中国人追求的保命套装啊。
大家有没有感觉，这两年的养生局真的是越来越年轻了。
尤其是进入羊群时代后，体会到生吞刀片、38℃小火炖肉的感觉，深深地意识到健康的重要性了。
热水的地位咱们就不多说了，真是没想到泡脚更是顶流top级，前有明星代言，后有素人种草，功效卓然。
最近甚至已经胜过布洛芬，进阶为羊人康复指南，咱就说上一个这么包治百病的还是奶奶们从传销市场买回来的神仙丸...
越吹越神的过程中还不免穿插着一些周边，整个人就是一边深深怀疑一边默默买回家的大动作。
so，今天大人就来给大家扒一扒，泡脚究竟有多神，到底是真健康还是伪养生！
冰凉的脚放在热水里，热气蒸腾着小腿，暖意从脚尖蔓延到脚踝、小腿，莫名有种人生圆满的感觉。
and，还被网友列入了低成本提升幸福感清单，就是说幸福有时候来的就是这么容易...有个盆就行。
为啥泡个脚就能这么舒爽？这是因为人体内血液的循环就是个圈。
我们体内动脉中富含营养的血液是从心脏出发，然后到达腿脚，再顺着毛细血管，带着代谢产物向上流动，通过静脉回到心脏。
而在泡脚的时候，温度升高，腿部和脚部的末梢血管（动脉、毛细血管）发生扩张。
足部的皮肤血流量增加，就有大量的营养动脉血涌来，从而让人感到：爽！
这就好比平常喝水都是用吸管，突然改成奶茶了还是对瓶吹了，这质感+量感，就是一个字：满足！
其实，泡脚能被传得这么神乎其神主要还是靠万年养生届老大——热水。
将小腿及足部浸泡在41度~43度的热水中，30分钟后，血管硬度会下降10%。
持续浸泡20分钟后还会有7%的效果，可以有效地缓解下肢缺血的情况，促进血液循环。
同时，2013年发表在《国际护理研究杂志》上的一篇文章综述也发现。
远端温度高、核心温度低，远近温度梯度大，睡眠质量就好，简单来说四肢手脚暖和更有助于睡眠。
对于健康人群，较低温度、短时间（40度20分钟）的足浴可以辅助睡眠，但对老年人和睡眠本身就差的人效果不大。
只能说是因人而异，体质不同效果也是大不相同，顶多也就是发热时能帮助发汗，还是建议吃点退烧药。
and，时间太长则会导致人体血液循环和心率会加快，增加心脏负担，反而越来越晕。
如果水温太高还容易破坏足部皮肤表面的皮脂膜，使角质层干燥甚至皲裂。
另外，泡脚不仅不能包治百病，对于某些人来说反而还会加重病情。
不知道会不会有人泡着泡着感觉晕晕的，甚至呼吸困难，心跳猛加速，甚至还会出现淤青。
1、 心脏病、低血压、心功能不全、有晕厥「前科」的人群谨慎泡脚，注意时间；
给大家总结一下：泡脚确实不仅爽也有促进血液循环、祛湿驱寒、助眠的效果，水温40度左右，20分钟的时长就够用了。
不过，热水功效不够，药包来凑啊。热水+中药+按摩，咋听咋有种能打开任督二脉的功效。
思路（钱包）打开之后，直接从低成本幸福行为变成高端局了。
家里只有一个洗脚盆的人已经开始自卑了，真的有被大家的养生局卷到，怀疑成年人的养生圈是人均滚筒洗衣机成精的程度了。
大人观察后发现，泡脚包大概可以分为中草药区和调味料区。
but，不管是葱姜蒜还是艾草、藏红花，总地来说，想顺着热水的滋养把营养输送进体内是不！可！能！的！
因为我们真的是皮厚啊，仅仅表皮就有千百万个皮肤细胞，还有不少老化的角质层。
看似薄薄一层，划着碰着都可能出血，但实际上确实铜墙铁壁，尤其是脚部的皮肤还会更厚一些。
所以普通的物质和成分很难进去，只有脂溶性的物质和小分子水溶性的物质可以进入。
泡脚水里泡的都是水溶性物质，这些好东西也只能漂浮在水中，极难被吸收到体内。
同时研究也表明，泡脚时加入生姜和黑芥子这些物质除了产热，没有任何功效。
MG：睡眠质量，MU：黑芥子，GI：生姜，EVE：幸福感
so，药包、调味包和纯热水没啥功效上的区别，只能说...泡的时间更长...猪蹄更入味？！
话说这两年泡脚桶的进阶真的比电子产品还快，真的是多到离谱。
从开始朴实无华，纯纯为了多装水、装得深的大木桶、保温层布桶、塑料桶。
进阶成为，看似深戳痛点的全方位包裹异形泡脚桶，设计者看起来有变身美人鱼的理想。
目前进阶到现在已经成为了，看似顶高级、有超长title的恒温加热全自动电动按摩足浴盆。
虽说样子大不相同，但相同的是桶桶销量堪比肯德基全家桶。
某宝随便一搜都是上万的销量，已经想连夜改行卖泡脚桶了。
就是说，真的深深打动每一个冬天里的（身体还没恢复的）打工人了。
大人浅帮大家总结了一下，泡脚桶最打动人心的关键就是：可调温恒温、按摩、自动排水。
毕竟自动调温精准到每一摄氏度，大噶再也不用手，凭借生活经验测温了，还能坐等热水。
20分钟的泡脚时间里可以一直恒温暖暖的，不用担心泡着泡着就水比脚凉。
还有按摩功能能够加速血液循环，就是一整个家庭脚底按摩的享受，小资，肆意...
所谓的全自动本以为解放双手轻松无比，但其实冷水放进去加热还需要20min，and还需要坐在插座旁边用。
提着桶横穿半个家，泡脚都能泡出健身房练腰臀的感觉...
不仅没能体验到足底按摩的舒爽感，还附赠两个大水泡，事后刷起来也是360°到处是死角，放个一年半载再拿出来至少要刷个一小时。
so，最终大多数入了高端泡脚桶的懒人都会陷入想泡怕麻烦多重矛盾中。
尤其是对于偶尔心血来潮才有泡脚冲动的同学来说，水还没灌满桶，就已经累了...
这种被支配的恐惧感，还不如随便买个大桶来的简单、方便又实用。
大人认为，如果真心爱泡脚不怕麻烦还是可以入个高端滴自动恒温泡脚桶的。
至少恒温、调温的功能还是不错滴，20分钟里体验感、仪式感拉满。
如果一周能泡上个一次，可以买个木桶，保温效果比塑料的更好，也更稳定，加入热水后会有一种自然的木香，材质也比较环保。
如果一冬天都泡不上几次，别管了，家里有啥盆就先用啥盆吧，不用的时候还能洗个袜子，也不算hin浪费。
其实，年轻人追求养生是一件好事，毕竟老话老真的很有道理，健康才是第一啊，阳过的人深深有同感。
大人感觉还是要正确地认识养生，不要太过于神化养生，也别落入伪养生的韭菜地里。
养生主要是是贵在坚持，日常多喝热水、泡泡脚滋养一下身体，吃点补剂补补已经非常不错了。
但是病了就老老实实吃药打针，别指望这泡脚了，热水这边承担的健康压力已经很大了！
最后别忘了给大人点个赞啊啊，大人继续帮大家有效养生，少走弯路！
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