仙女萌晚上好，一姐来咯~
正面看，穿的还挺正常的。
再看背面…粉丝都惊呆了！
嚯~这大冷天的，露着个背也是挺勇的。
甚至韩国网友都在问，她不冷吗？
不过，网友操心人家冷不冷，但是人家只想着怎么在巴黎时装周美翻全场。
网友纷纷都表示「Mina真的很喜欢炫耀她的背影。」
还有网友说「她的脸就很普，嘴还凸…没啥可优势，但是身材是真的好」
且不说背部线条怎么样，仪态真的是很大方。
所以说好的体态真的很加分！
就算脸可能不是那种让人印象深刻的类型，但是好的体态真的让人有种第一眼美女的感觉。
一姐最近也发现，好多女明星的体态都越来越好了！
像之前爱驼背的杨幂、赵露思，还有厚背变薄背的杨紫…
一姐每次讲到体态问题，大家都觉得这是做几个肌肉训练就能缓解的事。
但其实，各种体态问题可以说都和错误肌肉记忆有关！
因为肌肉记忆本质上是一种基于神经控制的条件反射。
人体肌肉获得记忆的速度十分缓慢，而人体一旦形成错误的肌肉记忆，也会很难忘记。
所以即便是练好了，在错误的肌肉记忆指引下，体态也很容易被拉回到原来的糟糕状态。
圆肩问题就是一个典型。
之前体态诊所，一姐就发现10个姐妹有8个圆肩，这可以说是肌肉记忆拉垮的重灾区👇
△搞过这么多次体态诊所，一姐发现无圆肩问题的姐妹非常少。
一姐还是先放一个圆肩小自测，大家先看看自己严重程度如何👇
怀疑自己很可能有圆肩问题的姐妹，接下来跟着做一下这个动作👇
一般来说，在错误肌肉记忆的影响下，你会感觉这种双肩打开，背向后展的动作多少有点别扭，并不是太舒服。
而且，这个动作你并不能保持太久，可能半分钟你就会觉得累。
你感觉越别扭，就反映出你的肌肉记忆错误可能越严重。
你越容易累，你的肌肉记忆错误也越严重。
这种情况出现的原因，就是你的身体目前在执行错误的肌肉记忆。
它更习惯圆肩驼背的错误动作，而不是正确的体态。
这时候把体态强行掰过来，身体反而觉得不适应，还会拉着你往原来的状态走。
△比如圆肩时，我们的胸部肌群在肌肉记忆的引导下习惯性收缩，就容易含胸。
所以姐妹们想要真正改善圆肩问题，就需要在你的身体里删除错误的肌肉记忆，重新建立正确的肌肉记忆。
而肌肉记忆重点不在于肌肉，而在于「记忆」。想要改变肌肉记忆，最花时间的不是训练，而是动脑。
新的肌肉记忆实际上是一个学习过程。
只有慢慢地学，用心去记，外加不断巩固，才能让肌肉的发力习惯调整回来。
所以，姐妹们在做下面的训练时，不需要练得多狠多累，而是需要掌握的3个要素——「放慢速度」、「集中意念」和「坚持练习」。
尤其是要时刻用意念去记忆发力的感觉，在脑海里不断强化正确的动作和体态，直到变成条件反射。
①感受舒展
这一步，姐妹们先跟着一姐把容易紧张代偿的肌肉放松。
②感受发力
这一步姐妹们要跟着一姐把偷懒的肌肉唤醒，让它们知道自己该干啥。
③体态记忆
在做好前两步的情况下，姐妹们可以通过不断训练让身体记住正确的上肢体态。
这样一来，你才能自然而然地采用正确体态。当你的体态出现问题时，也能发觉不对劲。
体态的改变，其实训练3周就能有变化，但肌肉记忆的建立不是一时的。
尤其是有些姐妹已经多年圆肩的情况下，更需要花时间去调整。
一姐建议需要姐妹们每天晚上在睡前做一做训练，这样可以增强记忆。
今天由于篇幅原因，咱们没有讲到下肢的肌肉记忆如何调整。
但其实，很多姐妹下肢的错误肌肉记忆问题更多，也因此导致了很多腿型的问题。
但下肢的情况远比上肢复杂，训练的方法也难总结，如果姐妹们感兴趣的话，给今天一姐的文章点个赞。
点赞超过500的话，一姐接下来努力整理详细的下肢肌肉记忆训练方法~
