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实话说，时刻都有被下架的风险，懂的姐妹们速速进群蹲守👇
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9月7日（本周四）11点，不见不散
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前段时间和LV三公子的绯闻还没结果，这两天舞台妆造又在网上引起了热议 👇
网友们发现Lisa的裤子是越来越短，直接就快成三角的了 👇
没听过「穿衣自由」的说法吗？？穿的少碍你什么事了？？👇
Lisa 在演出没做动作的时候还往下扯了，她自己穿着就不自在 👇
可见这也不是Lisa自己要穿成这样的，要怪就怪YG公司 👇
质疑Lisa都这个咖位了，对自己演出的服装居然没有发言权？？实在让人难以相信…
更是有一大波网友对Lisa服装并没什么意见，纯纯的都是羡慕身材的想法 👇
为什么女团们的腰臀比都这么完美，自己却完全没有屁股 👇
有的时候，甚至一周恨不能练个两三次臀，每次结束健身拍照检验成果时，也总是使了劲地凹出翘臀~
但是，有这么一小波人认真刻苦地练臀，侧看小有成效，但正面一看，臀凹陷得不要太明显哦…
硬拉深蹲蚌式开合一个没少，臀中肌臀大肌也都有照顾到，为啥明明已经科学训练了，却还是没有收获到理想身材呢？？
这可能是不少姐妹都头疼的问题，该做的都已经做了，结果不如预期…
最近一姐在网上刷到一条热帖，讨论度很高，兴许能解答姐妹们的疑问~
有博主说，像那种圆圆翘翘的柯基臀并不是死命练就能练出来的！
ta们终于明白自己为啥努力练臀，到最后收获的却是一个大方臀 👇
骨盆短的人压根不用练，自带翘臀buff，只要后天不作，人均一个小翘臀 👇
这里可以理解成骨盆的深浅，说的是骨盆上下两个凸起之间的距离，即，髂骨和股骨大转子 👇
这两个凸起之间有一大块空白区域，这里没有骨骼支撑，全靠肌肉、脂肪等软组织来填充 👇
如果髂嵴和大转子之间距离过大，肌肉、脂肪不足以填满这个空隙，自然就会有凹陷 👇
所以，从生理构造上来说，臀凹陷是个极为正常的生理现象，是个人都有。
只不过骨盆短的人，两个凸起间空白区域小，肌肉、脂肪很容易就将这个凹陷填个七七八八，凹陷的程度就不明显，外观上看起来就更圆翘。
有没有更直观形象的例子来说明一下什么叫做「骨盆短」呢？
其实卡琳娜的一张神图，就完美诠释了骨盆短这一概念 👇
再加上和腿长难以兼得的腰长，完全是老天爷赏饭吃的典范…
看到这可能有的姐妹会疑惑了，是不是骨盆短的人都有双大长腿呢？其实并不是！
有不少姐妹有着很典型的短骨盆、圆翘柯基臀，但没有逆天长腿，相反，腰却很长 👇
至于说网友们以为的骨盆长，伴随的都是短腿、小个子，像下图一样 👇
但也有网友骨盆长的同时，个子也不低，细长腿无疑了👇
其实这么看来，骨盆的长短好像和腰、腿长度并无直接关联。
骨盆长并不意味着腿就一定会短，反之，短骨盆也不一定拥有逆天长腿！
这一点看起来更像是随机自由组合的，运气好了，可能就像卡琳娜一样，抽中个短骨盆、腰长、腿长的完美搭配。
抽中长骨盆、腿短组合的人倒也不必觉得这样的身材没有优点了…
从生理构造角度来讲，骨盆长短其实并无优劣之分，有的只是不同而已。
并且，长骨盆这里也有一些隐形好处，就比如说，在怀孕时，不容易显怀…
据长骨盆的人自述，自己怀胎7个月时的肚子还跟5个月时差不多👇
关于这一点的解释就和骨盆的一些生理功能有关了，字面上就可以理解，骨盆是个「盆」，里面装的是一些腹腔中的脏器 👇
对于我们女性来讲，骨盆装的还有极为重要的子宫和卵巢 👇
怀孕时，宝宝生长发育的子宫越来越大，骨盆长的人，子宫下半部分更多都是装在骨盆里，肚子往下走的更多，自然就不会向外扩张太多。
但也有网友表示，长骨盆的这个好处并没什么吸引力，也不一定用得到。
自己呢，想要的并不多，自始至终不过是一对圆翘饱满的小翘臀而已。
骨盆长就算了，如果脂肪比较听话，长在恰到好处的位置，也能一定程度上缓解骨盆长带来的臀凹陷问题。
但是，脂肪囤积位置也是由基因决定的，这一点又是我们靠自己操纵不了的。
△这里可以采取医美手段，通过抽吸自身腰部、腹部多余脂肪，对臀凹陷部位进行填充。
抛开上述的医美手段，如果想要改善骨盆长这种先天因素导致的臀凹陷，能做的就只有通过增肌来干预下了。
训练部位着重在臀大肌和臀中肌，一姐也给姐妹们整理了一套15分钟的高效臀部塑形训练 👇
坚持训练2周，你的臀部凹陷问题就会有肉眼可见的改善~
但是吧，一姐要强调的是，增加臀部肌肉量也仅仅是可以减轻臀部凹陷的程度，并不能完全填满凹陷处。
而这种情况除了先天原因，更多的还是在于后天的不良体态！
一般出现这种体态型臀凹陷的姐妹，从侧面来看大腿前侧的肉肉都会非常突出。
从背面来看，不仅会显得臀向下垮并伴随臀侧凹陷，后腰部位的赘肉也会较多 👇
△后腰赘肉主要是大腿骨前移造成腰部肌群过度紧张不工作导致的连锁反应。
想要缓解这种大腿骨前移造成的体态错误型臀凹陷，单纯通过臀部肌群的力量训练往往收效甚微。
而要想解决这种体态原因造成的臀凹陷，就一定要找到自己中招「体态型臀凹陷」的具体原因。
但是U1S1，有不少姐妹都不清楚自己究竟中招什么体态问题，或者总会错误的把自己的体态问题对号入座！！！
新氧