开篇说一个大事，羊的全国注射专场，限时回归！
狠活儿无需太多介绍，咱先透露两个点哈：
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真没想到，堪称内娱撕逼鼻祖综艺的花少，居然真成了一档治愈系旅行综艺啦？
这一季的矛盾放在此前的名场面中，真就是小打小闹——胡先煦和王安宇两个导游因为没提前沟通好，让两个人有点小隔阂。
但后来两个人主动挑明问题，一起讨论解决彼此的疑惑，当天就化解了矛盾。
因为这段开门见山的沟通，还被称为“内娱推心置腹的7分37秒”。
即便有小插曲发生，姐姐们也会主动说出自己不舒服的点，不会让情绪发酵从而影响大家的感情和旅行节奏。
这季花少的出现也刷新了观众对于这些嘉宾的原有印象。
被视为白月光的知性姐姐秦岚是电音朵拉，高冷御姐辛芷蕾是三十多岁还自称小孩的傻大姐。
节目播出后，花少中秦岚和辛芷蕾猛圈粉，但大多数人却在热巴身上照镜子。
蛤？原来她私下里竟然是这样的吗？怎么和我一样...
都说看清对方本质的方式就是一起去旅游，而这种集体性出游的综艺节目更是照妖镜，看前几季的花少就知道了。
节目组给7个人100块钱作为路费到达集合点，热巴作为最后一个人手握巨资（大几十块）且距离最近（2.3km），她不打车不骑车，选择步行过去。
当时弹幕都觉得迷惑，又在猜测或许她真的不认为远吧。
直到看到她后续的内心OS和行为举止，才发现她是一个很怕麻烦别人、很容易精神内耗的人。
因为国外洗澡水温升得很慢，热巴怕自己出行耽误别人，自己着急到都没有吹头就出发了，去了景点也不好意思再合照，整个人心情都很down。
一开始大家都以为她生气是情绪不稳定，其实是她一直在责怪自己没有安排好行程影响了团队。
听迪丽热巴说原因的时候，辛芷蕾全程表情：啊？就因为这个？
后面王安宇原本想带着姐姐们体验当地特色美食，结果因为忘记提前预约带着姐姐们跑空而自责不已。
哪怕他都已经和大家公开道歉过一次，还是在事后没办法过心理这关。
迪丽热巴看到王安宇的状态，在回程的路上主动去消解他的低落情绪，说自己很能体会到王安宇的感受，因为她自己总是会不自觉地去照顾别人的情绪。
热巴在凌晨四点多的时候还在担心王安宇，写了长篇小作文，斟酌之后又没有发。
她总是会主动帮别人想，哪怕在几季中都“约定俗成”的环节，男生要帮女生拿行李。
她没办法做到去心安理得地去麻烦别人，出国旅行别人平均4个箱子，她只拿一个箱子，并且会主动帮别人。
包括和她在一起的工作人员，她也会去在乎他们每个人的动态和情绪变化。
她会用特别委婉的方式来去主动完成别人的愿望，她会找机会说我们要不要出去吃什么东西，然后暗自找寻带有蛋挞的店。
发现卖完后，这个蛋挞就成为了她的心结，别人的随口一句让她辗转反侧难受很久。
秦海璐一针见血地说了她的问题所在，就是太把别人的情绪当回事，用自己的逻辑带入别人的想法，这样就很容易形成一个自我PUA的闭环：
羊看到节目中迪丽热巴精神内耗的样子，联想到了她几年前的一个采访对比。
主持人让她用三个词语来形容自己，她亮晶晶的眼睛笑得弯弯的，害羞又真诚地说，古灵精怪，奇怪和活泼。
几年之后，相同的问题，答案却和此前大相径庭，但是评价体系的出发点也不一样。
活泼和古灵精怪都是一个外在的表现，敏感多虑则是一种向内情绪的表达。
节目中热巴的精神内耗非常明显，这也是很多敏感脆弱又爱精神内耗的人的映射。
只要是和人接触，她就会关注他人的一举一动，然后开始脑补。
独处时又会展现出完全不一样的自己，话痨多动爱开玩笑，不用担心自己会说错话。
如果开导她们只是一味地去说“没关系”和“别想那么多”这种轻描淡写的安慰话，其实不太能解决真正的问题。
羊想借此分享给大家一些比较实用的方法论，来康康讨好型的人格如何用实操技术来打破潜意识的思维牢笼。
讨好型人格，从字面上解读就是迎合和讨好别人，而这大多又往往是用牺牲自己的方式去完成的。
打碎牙往肚子咽还要笑脸相迎，概括来说就是委屈自己，成全他人。
在《家有儿女》中，有一个讨人厌的阿姨总是向刘梅借东西，尽管刘梅再不愿意，还是强行体面地将东西都借给对方了。
而着阿姨想要顺手拿走小雪的杂志时，她直接强硬地拒绝了。
过后刘梅向小雪请教如何做到拒绝对方还不用找理由的。
小雪回答的这段话，值得所有讨好型人格的人全军复诵：
在哈丽雅特·布莱克的《取悦症》中，她用三个维度作为基底刻画出取悦三角形的模型。
情感：自己处于低位，希望得到别人的认可，害怕别人不开心。
思维：代入式的脑补，认为自己对别人好，别人也会将心比心，如果别人没有这么做，会反省自己。
行为：因为过去的经验而形成了惯性思维，比如会下意识地说对不起，看到别人不开心，第一时间想找方法去补救，哪怕和自己无关。
首先是把审视问题的视角换成客体视角，跳脱出原本的境况用一种第三方的维度去分析问题，而不是将所有的问题全部揽到自身再去内耗。
分析问题的角度切换了，那么自我的主体性会更加强烈，才能真正地看清自己的需求和位置。
都说江山易改本性难移，想要依靠理论知识来去改变，其实是需要时间的积累。
羊直接给大家贡献出一个最有效的方式，去模仿一个反精神内耗的人。
用思维替换的方式从根源处解决精神内耗的问题，从而改掉讨好型人格的行为模式。
最具有代表性的人选：反精神内耗大师·放飞自我·《老友记》里的菲比。
在《老友记》中乔伊想让菲比帮忙组装家具，这种情况在讨好型人格中是最频发的内耗事件，帮忙就会委屈自己，不帮忙又会内耗自我审判。
而菲比直接表明态度： “I wish I could, but I don’t want to.”(希望我能，但我不想去）
关于别人的眼光，瑞秋说很介意自己的跑步姿势，而菲比跑得却像动漫人物一样毫不在乎。
菲比：他们是人，但是我们从不认识并且也不会再遇到的人。
还有一个最令内耗人辗转反侧的问题，自己做的事情总是达不到对方的满意怎么办？
有一集莫妮卡忘了邀请瑞秋妈妈参加派对，无论莫妮卡如何再去挽回和讨好瑞秋妈妈，对方都不接受。
这个时候菲比再次爆发金句：你都已经道歉两次，你做了该做的事，原不原谅是她的事。
所以，反精神内耗·拳打脚踢讨好型人格·自恰大佬菲比的人生哲学就是：
那些反复折磨自己的事情大多来源于自我想象，其实根本无人在意。
讨好型人格破局的第一步，降低对别人的预期，降低对自己的要求，平常心对待人事物。
最后分享一句羊最近特别喜欢的话，人要活在体验里，不要活在脑子里。
希望所有讨好型人格的女生都知道，讨好世界最好的方法是讨好自己，去找回自己的边界，勇敢表达感受。
如果无法改掉讨好型人格的惯性，那么，请试着把主体换成自己吧。
新氧