仙女萌晚上好，一姐来咯~

该说不说，最近国内真人抓马流量剧《与S一家同行》又迎来了更新...

前段时间刚给老公澄清完夜店绯闻的小S，又带着两个女儿开始花式作妖了！

先是17岁的大女儿许曦文晒出了多张辣照 👇

随后又上传了一段和姐妹的热舞视频，引来网友评头论足。

在动态的视频中，许曦文做出几个抬高胳膊的动作，险些走光。

幸好身后的姐妹赶紧移位交换位置，才能帮着许曦文遮挡一下 👇

而16岁的二女儿许韶恩也是不甘示弱~

变身性感兔女郎，并在社媒上大胆配文，「是过圣诞还是和我结婚」 👇

不过因为小S的两个女儿还都是未成年~

所以晒性感照的这波操作反而引起了不少网友的不适 👇

面对两个女儿因为性感辣照遭遇群嘲，小S的反应更是堪称惊人~

从态度来看，她关注的焦点并不是女儿们的性感是不是和年龄相符，而是和女儿比谁的热度更高...

不过U1S1，小S作为家里的头号卷王，基本操作就是没有最卷只有更卷~

甚至就连身材小S也要和女儿们挣个高低 👇

为了保持体重，小s晒出的减脂餐也是到了离谱的程度...

一姐瞅了一眼，这热量满打满算都到不了100大卡 👇

其实在减脂期的姐妹们，完全没必要像小S这样！

像这种长时间超低热量减脂餐和节食没有区别，不仅容易翻车复胖，对自己也是一种折腾~

只要善用「欺骗餐」，也一样可以达到同样的效果。

△欺骗餐是指在连续的减脂饮食计划中，每隔一段时间就给自己安排一次「放飞」的机会，那一天可以去吃一顿高热量食物。

不过U1S1，「欺骗餐」就是一把双刃剑~

用得好的姐妹，「欺骗餐」就是快速渡过平台期的减重利器。

但是一姐却发现更多的姐妹，只是把它当作自己嘴馋暴食的借口。

结果就是在「欺骗餐」的实际应用上，90％以上的姐妹都做错了！

本该成为减脂神器的「欺骗餐」，反而成为了你减脂路上的绊脚石 👇

△姐妹们看看自已是不是也是这种情况~

话说明明同样都使用了欺骗餐~

但是为什么不同姐妹姐妹，在减脂上的差距却那么大呢？

一姐在外网上也查到了一项专门针对女性「欺骗餐」的相关研究文献。

研究显示，一顿高油高热的欺骗餐可以在24小时内将血浆瘦素的浓度提升28％ 👇

△文献来源《International Journal of Obesity》 volume 24, pages1413–1418 (2000)

说到瘦素，这对于减脂的姐妹来讲可是个好东西！！！

瘦素作为一种食欲荷尔蒙，效果是能让人产生饱腹感并发出停止摄入热量的信号 👇

而且让姐妹们意想不到的是，瘦素的分泌主要源自于我们人体的脂肪。

这也意味着体重基数越大体脂越高的姐妹，体内的瘦素水平就会越高。

所以大基数的姐妹们完全没必要吃的那么健康，其实只要吃的比原来少，就能起到减肥的效果。

但事实上，不少姐妹却发现，越是大基数的姐妹食欲往往越好......

其实这是因为肥胖姐妹的大食量，导致餐后瘦素长期释放的过多，反而让身体产生了「瘦素抵抗」。

这就像是吃药，即使是再名贵的药只要老吃，身体也会逐渐的产生抗药性。

所以总的来说，欺骗餐并不适合减脂过程中依旧还处于大基数的姐妹。

△否则会因为瘦素水平的提高，加重瘦素抵抗的现象。

不过U1S1，对于瘦素水平正常的姐妹，正确使用欺骗餐绝对是减脂利器！

要知道，欺骗餐确实是可以提高身体基础代谢的！

研究发现欺骗餐大概可以在餐后的24小时内，提高3-10%的身体代谢 👇

△文献来源《Metabolism》Volume 35, Issue 2,  Pages 166-175

而且欺骗餐也是帮助姐妹们快速突破减肥平台期的有效手段之一！

话说在减脂期间，不少姐妹都会由于热量摄入过低使身体开启保护机制。

这个时候就会出现基础代谢过低燃脂难的身体待机情况，也就是姐妹们的减脂平台期 👇

而通过欺骗餐就能通过欺骗你的大脑，让身体能继续给你燃烧热量。

换句话说，就是欺骗餐可以重新激活你基础代谢的钥匙！👇

不过这也不意味着姐妹们就可以顿顿的欺骗餐，因为就提高的这点代谢，完全不足以抵消大量摄入的热量。

所以如何最大化利用这些代谢，也是欺骗餐减脂操作的细节之一。

那么如何最大化利用这些代谢，去实现更有效率的减脂呢？

根据最近一姐自己的实战经验，「5＋2轻断食」简直是欺骗餐的完美结合方案。

建议姐妹们把周一和周四作为轻断食日，周末选择其中一餐作为欺骗餐。（一姐更建议周日~）👇

△轻断食日这两天摄入的总热量需要控制在500-600kcal以内，七天的平均摄入量必须大于基础代谢。

当然除了「5＋2轻断食」，我们日常的减脂餐也可以有效的和欺骗餐兼容。

一姐也给大家总结了「欺骗餐」饮食的有效原则，姐妹们可以自行Mark起来了~

话说上文一姐提到了「瘦素抵抗」会造成不少姐妹出现减肥障碍。

而实际上除了绝大多数大基数的姐妹，不少胃口很好的中小基数姐妹也可能已经出现「瘦素抵抗」的情况。

比如出现了瘦素抵抗型小肚子等等表象 👇

对于如何解决「瘦素抵抗」，一姐也从根源找到了针对性且在2周内就能见到效果的方法。

感兴趣的姐妹们别忘了在文末右下角点个，点赞超过500，一姐马上放大招！

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