宝子们，新年好，羊来送一个重量级年货！
仙女萌晚上好，一姐来咯~
这也太离谱了吧！
开年不久，维密超模AA（Alessandra Ambrosio）晒了一组合影，评论区却吵翻了天！
有「蒙鼓人」网友表示这两姐妹也太好看了吧！
却惨遭瞬间打脸——人家其实是母女！
于是有网友就直接真诚发问，到底谁是女儿谁是妈？
一开始一姐还疑惑，母女都认不出，真有这么夸张嘛？
仔细看了照片发现，真不怪网友发癫，这说是岁数差距大点的姐妹也不是没有可能吧👇
△左边是女儿，右边是妈妈。
不过这种美丽误会也第一次有～
AA在2022年和女儿出街的时候，也被夸过像姐妹👇
都说欧美人不抗老，但43岁的AA和15岁的女儿看起来差距真不太大。
一美就是23年的AA，是真的有底气和女儿当姐妹的~
2000年初次登上维密秀场，就让人眼前一亮👇
没过多久，就成为Pink系列首位代言人，在「众神时代天花板」也占据一席之地。
她的「圣诞尤物版」造型，简直就是人间魅魔既视感👇
更何况她还出过历史头号名场面——艺术般的救场。
当时她的头饰险些掉落，但AA姿态从容，酥手一撑，媚眼轻扫，氛围感满满。
要是不特写，几乎没人看出来破绽。
△周围都是这样的大佬，不敢怪当年奚梦瑶出事故之后会被喷成那样。
精瘦的肌肉线条配上一张堪比AI建模的脸~
按理说谁看了都迷糊，但她却成了外形最具争议的维密天使👇
主要原因，就是她的比例总被吐槽五五分和小短腿…
用超模的标准去看，她确实属于「腰长腿短型」，和同行比不那么长。
但是，这样的腿型能被形容成是肌肉腿、短粗腿，一姐想问网友是在选外星人吗？
U1S1，其实一姐之前也分析过不少明星的腿~
像A姐腿的比例即使是在超模中不算出众，但依旧属于中腿型 👇
要知道中腿型不代表是短腿！
尤其在国内，已经远远超过了平均值的腿长了。
感兴趣的姐妹也可以扫码添加一姐小助手回复「一姐腿长排名」，看看自己的腿长在全国范围内是什么水平 👇
A姐这腿就算是平底鞋上阵，也谈不上是粗腿吧…
反而是这种充满力量感的腿部线条，让上下半身显得匀称，不像很多腰长的女生容易显腿粗，让不少姐妹羡慕哭了。
毕竟一姐观察到很多「腰偏长」的姐妹，都遭遇过「90斤的上半身，120斤的腿」这种困境👇
但一姐最近发现了一个帖子，据说是用一根擀面杖按摩足底，每天5分钟就能帮瘦小腿👇
这事到底是真的假的？能不能给带来点效果？
一姐这把知识点掰碎了给姐妹们一点点分析，这期干货很多！务必仔细看～
首先，用擀面杖按摩足底乍一看有点玄乎，但仔细看好像又是有根据的。
因为这么做确实有一点放松足底筋膜的意思。
筋膜就像网一样，覆盖着我们全身的肌肉、骨骼等组织。人体从头到脚所有肌肉可以说都在筋膜的包裹之下。
△类似于切鸡胸肉时，看到的覆盖在肉表面的那层白色透明薄膜。
而足底筋膜也叫跖筋膜，是紧紧地附着在脚底皮肤上的纵向组织。
它分为中央带、外侧带、内侧带，形状有点类似一个长三角形。
足底筋膜的作用简单来说，就像一个脚底的弹簧，具备吸震和推进的功能。
在正常的走路姿势下，脚跟着地的时候，足弓往下掉，足部关节稍微分开，帮助抵抗我们落地时候的重力和反作用力。
这个步骤叫做吸震，足底筋膜此时承受了2倍体重的重量。
在脚准备离地的时候，大拇指蹬出，脚趾头往上抬，会缩短足底筋膜，撑起足弓，让足部关节绷紧。
然后将之前吸收的反作用力释放成为推动力。
作为人体的动态避震器，足底筋膜能让我们走路的时候能够吸收地面的震动，降低足底韧带和神经的张力。
同时给足弓提供一个向上的推动力，顺利完成走路的动作。
△吸震＆推进
这个人体的减震器一旦失常，就很容易牵一发而动全身。
足底力线错了，脚联动脚踝，脚踝联动小腿…整条腿、甚至整个身体的肌肉发力都会受到影响。
举个例子，如果足底筋膜过于紧张，没法发力或者发力点错位。
就需要更多的小腿肌代偿帮忙产生推动力。
小腿肌代偿久了超负荷工作，就会变得粗壮成为「萝卜腿」。
所以腿瘦不下来，不一定是减肥不努力，可能是你的足底有问题哇！
而足底筋膜紧张也不是仅仅影响到我们的腿部。
它牵引着整个后表线筋膜链，容易向后拽着小腿膝盖一起向后，形成膝超伸。
△@王二汗变美版。
膝超伸对应下肢力线后移，身体为了维持平衡调节重心，就会将上身前移。
于是骨盆向前倾，腰椎也跟着向前凸，小肚子也越来越大👇
△这个图可以反映刚才一姐说的一系列变化。A是变化后的体态，B是正常。
而对付足底筋膜紧张，解决办法之一就是放松足底筋膜。
从这个方面来看，擀面杖滚脚底板确实能实现这个作用。
因为擀面杖按摩足底，在不断滚动的过程中，可以让筋膜得到按压，帮助找到腿部肌肉正确的发力感。
让腿部错误紧张的发力部位松弛下来，从而改善下肢发力模式。
该发力的肌肉正常发力，该松弛的肌肉松弛。
从而形成正确的走路姿势，逐步减少小腿的代偿，形成良好的体态。
擀面杖放松足底的结果还蛮立竿见影的，很多人做完之后脚部的紧张和不适消失了，腿型变化了，还能呼呼睡个好觉～
但姐妹们要注意一个前提，擀面杖也不是随便滚几下就行，得用正确的方法～
先来说说姐妹们容易搞错的误区👇
很多姐妹在进行足底训练的时候通常会以痛感作为效果的判断标准。
其实足底筋膜放松疼痛过度时会刺激神经紧张，反而会导致你的足底筋膜不自觉收紧，从而影响到放松的效果。
so，擀面杖放松足底可不是擀面团，并不是越使劲越疼痛效果就越好！
一姐从自身的经验来看，最佳的足底筋膜放松感受其实是在疼痛与舒适之间。
对于绝大多数姐妹来说，在第一次尝试足底放松的时候可以尽量对自己温柔一些。
当然刚开始有些许疼痛是肯定的，咬咬牙之后就只剩下酸爽了。
再来说说，关于足底放松的有效时间～
一般建议在痛感明显的地方进行30秒到60秒的按压，就能明显感受到疼痛得到释放。
如果感受不明显，可以休息一会儿，再进行30秒到60秒的按压。
姐妹们注意，不建议在一个点上进行5分钟甚至更长时间！
因为随着按压时间的延长，足底筋膜放松的效果也会逐渐降低。
也可能会导致软组织损坏从而让放松的部位出现瘀血，这就得不偿失了。
所以一姐给姐妹们再总结一下具体的操作，姐妹们可以码住收藏👇
