戛纳红毯秒变网红发癫盛会！？被嘲虎背熊腰胖成200斤的巩俐却赢麻了…

仙女萌晚上好，一姐来咯~

红毯笑话年年有，今天也不少。

前些日子，真瓜主洪晃实名制爆料戛纳内幕！！！！

花150w，就可以上戛纳红毯了 👇

更逗的是还有摄影服务，得等着摄影师喊名字，然后摆pose👇

对此，网友表示，网红们是真有钱，花150w就为了露几分钟的脸 👇

不过，也有人不解，没有作品，花这冤枉钱走红毯有啥意义呢 👇

毕竟对于有实力、有作品的人来说，被官方邀请那是分分钟的事。

比如已经走了20次戛纳红毯的巩俐，妥妥的女皇登基气场。

该说不说，姐走红毯就松弛得跟在家一样。

前段日子巩皇还被嘲「虎背熊腰，胖成200斤老奶奶，和76岁老公像母子」👇

但姐妹们看看巩皇现在这状态，一身淡粉色开衩长裙，一套亮眼的高定珠宝。

整体的搭配相当简单，主打一个简约大气，气场拿捏🤏。

58岁的巩俐能保持这么好的身材和状态～

就算放飞自我后，也分分钟让自己调整回最佳状态，真的让不少网友羡慕了👇

有一说一，在减肥路上，很多人都想找一种既有效又科学的方法。

最近一姐冲浪的时候，发现哈佛大学Osama教授的28天食谱风靡全网。

据说坚持3天瘦5斤，坚持28天最高能掉40斤！

不少姐妹也纷纷开始亲身试验👇

有姐妹一周多已经瘦了10斤，而且姨妈也很正常，没有任何不舒服的地方👇

不用运动，光是吃就能出效果，有姐妹刷了一轮还想刷👇

这么惊人的减肥效果，背后到底有没有科学依据呀？这份减肥食谱到底怎么吃呢？

一姐今天一篇文章给姐妹们搞懂！

废话不多说，一姐先奉上食谱给姐妹们好好瞧瞧👇

姐妹们看完之后，咱们看下食谱的提出者Osama教授。

他是美国著名医学博士、营养学家，专业知识这方面是没得说滴！

△Osama Hamdy，曾做客于CNN、Accent Health、栏目，并受过美国NBC、HealthoTODAY、U.S.News＆World Report、Discover、BostoGlobe、Women's Day、Prevention、WebMD网站和Medscape网站等多家媒体专访。

这个食谱是他在30多年前，为糖尿病患者和大基数减重人士专门设计的。

一姐也找到了原版的食谱👇

一姐仔细研究了，发现这个也叫「蛋白质食谱」，主要通过改变机体内的化学过程，启动身体内的脂肪燃烧机制。

它的重点就是减少碳水和脂肪的摄入，增加蛋白质的摄入量。

强调要多吃富含蛋白质的食物，像鱼类、肉类、蛋类、豆类和奶制品等。

姐妹们都知道，蛋白质能提供长时间的饱腹感，有助于控制食欲，你自己慢慢的就少吃高盐高油了👇

再说一个让姐妹们兴奋的事！

一姐扒到相关研究，人体在消化蛋白质的过程中，也会消耗更多的能量👇

结论表明👇

在三大产能营养素中，身体消化蛋白质，需要耗费蛋白质所含能量的25%-30%；

脂肪和碳水化合物要低很多，分别需要2%-3%和6%-8%的能量。

所以蛋白质经常在减肥计划中担当重要角色，帮助增加代谢率并减少体脂。

在这个层面上，哈佛食谱确实值得一夸哈。

在这个食谱中，一姐倒是发现一个很有趣的点，Osama教授特别强调要吃「可生吃蔬菜」。

而一姐查了资料后发现，这个点确实还蛮关键的。

因为在很多蔬菜中，都存在一种干扰素诱发剂。

可以刺激人体产生抗病毒、抑制癌细胞、调节免疫力的蛋白，起到防病，抗病的作用。

这种功能只有在蔬菜生吃的前提下才能实现。

同时有研究发现，一些蔬菜在高温下煮5～10min，维生素C的损失率可达到70％～90％👇

△文献来源：《几种常见蔬菜的维生素Ｃ含量及其加热变化规律》【J】.上海蔬菜，2023(04):64-66.

因为VC易溶于水，不耐高温和低温，在烹饪过程中易流失。

生吃的话，可以摄入更多的VC，帮助姐妹们美白、抗衰老～

而且生吃蔬菜，对于减脂帮助很大，因为很多蔬菜生吃的时候没有油脂，热量也很低。

△图片来源@食物的味道

另外，在这四周的食谱中，姐妹们应该也注意到啦👇

水果的占比可不小，有几天甚至只能吃水果！

有一说一，饮食中摄入水果确实对身体有很多好处！

水果含有天然的糖分，比零食和甜到掉牙的糖果都健康，能为身体提供所需的能量。

很多水果中的水分和膳食纤维也很丰富，在增加饱腹感的同时，也减少姐妹们对高热量食物的欲望。

况且水果中富含的纤维和维生素，一方面可以促进肠道蠕动，帮助消化、排出体内废物和毒素；

特别是西柚，之前一姐就说过，西柚中含有的某些化合物具有减肥的功效，效果堪比「减肥神药」二甲双胍！👇

△文献来源@Consumption of Clarified Grapefruit Juice Ameliorates High.Fat Diet Induced Insulin Resistance and Weight Gain in Mice.使用50%西柚汁喂养的小鼠在100天结束时的体重比对照组减少18.4%！内脏脂肪比对照组轻了50%！

另一方面维生素、矿物质等营养物质对身体的正常运行很重要。

但也要注意下，姐妹们记得要选择低热量、低升糖的水果。

糖分高的水果吃太多，会导蛀牙或者腹胀。

△从表中可以看出，瓜类和莓类是比较推荐的水果。

此外，长期只依靠水果作为主要食物来源，身体可能会缺乏铁、钙、维生素B、锌和omega-3脂肪酸等。

进而引发骨质疏松、贫血、疲劳和免疫系统低下等问题。

所以，水果适量吃就好，不要贪多喔。

一姐总结一下，Osama教授28天食谱的核心原理就是高蛋白、低碳、低脂。

通过这三者的搭配，让身体发生化学反应，从而燃烧身体的储备脂肪，将身体调整为高燃脂状态。

简单来说，这个食谱还是比较适合短期突击、快速刷脂的。

姐妹们可以把它作为减肥的一个开端局，让自己建立一个少吃的习惯。

但长期保持这样的饮食，很容易掉肌肉，也不一定能坚持下来。

因为它的注意事项，真的超级长👇

一姐光是从中拎出「两个不」原则，就足以劝退不少人了👇

1、必须按照该计划进行，不能进行更改。循环使用别超过两个月！

2、不要在任何单一时间点中止此计划。如果试图因个人原因中止计划，再次开始计划时，需从头开始！

别说过程中的艰辛，让人饿得死去活来，脆皮打工人估计要倒在工位了👇

咬牙坚持下来了，后期稍不注意，反弹一下就前功尽弃了。

低血糖的姐妹更要慎重👇

因此对于想要保持好身材的姐妹们，一姐也更加推荐一个更简单、危险系数更低、更适合日常的减脂饮食👇

也就是一姐无数次安利过的轻断食！

连世界著名抗衰科学家大卫·辛克莱都是「间歇性轻断食」的坚定拥护者。

至于副作用，就是捎带手的减重了13.6斤 👇

一姐结合哈佛大学大卫·辛克莱的最新研究结果，重新编排了更适合姐妹们坚持，且抗衰和减脂效果更强的「16＋8抗炎轻断食食谱」！

扫码添加一姐小助手回复「抗炎轻断食」，直接领取「16＋8抗炎轻断食」的具体操作＆「哈佛教授抗衰独家食谱」 👇

推荐阅读：易梦玲捣鼓半天还丑的高颅顶，不如去学学刘浩存的颞部饱满度