晚上好啊童鞋们，大人来了！
文章开始之前，先来回顾一下为什么一到冬天就容易发胖？
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天气凉了，大人发现最近身上开始“囤肉”，就想找个跳舞视频让自己多蹦蹦。
看到网友推荐Lisa的money练习室舞蹈视频，迫不及待地点开了。不愧是辣Lisa，这身材，这漂亮的动作、精准踩点简直就是人间节奏器！
网友更好奇，她穿这样的裤子，是如何做到不踩裤子只踩点的？
童鞋们还记得前不久她那个没刘海造型吗？网友都调侃说缓解了自己的容貌焦虑。
还有她自己放出来的两张自拍，发际线也很危险，让粉丝没少操心。
连顶流爱豆都有发际线危机，突然感觉心里平衡了一下
不过掉头发真的是打工人心里最深沉的痛，如果是女生，这份痛会加倍。
前阵子大人写完关于头发的文章，不少童鞋留言让讲讲产后脱发。
大人去网上查了一圈，产后脱发真的咱们平时理解的不一样，那是照着“真秃”去的。
产后脱发为什么那么严重？有什么方法可以减轻这种脱发吗？
在这些帖子的评论区，不少网友说产后脱发严重是因为孕期没掉头发，生完就把之前没掉的一起脱掉。
虽然是调侃，还真说对了一半，只是远远低估了脱发的量。
从孕期到产后，体内激素剧烈变化，它们能影响头发的生长周期，进而“控制”发量。
头发是人体生命后期最长的毛发，从生长到最终脱落一般是2-7年。
其它毛发，比如睫毛，整个生命周期只有1-2个月，所以它们永远长不长。
头发的生命阶段分为生长期、退行期和休止期，3个时期不断循环。
生长期时间最长，一般4-6年，如果维护的好可以让它持续7年，以每个月长1.5厘米平均值来算，7年不剪，头发可以长到1.26米。
遇到“天赋异禀”头发一直不掉的，长到7米是没问题的，就像打破吉尼斯世界记录这位。
在孕前，85%的头发都处于生长期，所以我们看上去头发很多的样子。
退行期大概持续2-3周，这时候头发停止生长，但是也不掉，孕前不到1%的头发处于这个时期。
休止期就是头发脱落的时期，15%左右的头发处于这个时期，一般持续2-3个月，过了这段时期毛囊里的毛母细胞会再次分化出新的头发开始生长。
从这个几个分期可以看出来，对发量影响最大的就是生长期和休止期，只要改变这两个时期的时间，就可以“控制”头发在头上的停留时间。
而产后身体的很多变化都会影响头发生长期，有的直接把生长期缩短，有的则是让头发生存环境变恶劣，不得不脱落。
孕期，体内雌激素增加了8倍，而雌激素恰好可以延长毛囊的生长期，改善毛囊生存环境。
很多人在孕期发现自己的头发变多了，发质也变得更润泽强韧，连皮肤都变好了，就是体内雌激素增多的结果。
产后，体内雌激素水平快速回落到怀孕前水平，原来在生长期“超长待机”的头发失去了支持，很快进入休止期脱落。
而新头发重新长出来需要时间，所以产后脱发才显得特别严重。
咱们有个传统——坐月子，尤其老一辈总说月子期间不让洗头，反而加重了产后脱发。
看看毛发的解剖结构就能发现，毛囊和皮脂腺共用一个出口，皮脂腺持续分泌但是不及时清洁，就会堵塞毛囊。
再加上头发的遮蔽，就好像我们一直捂着口罩还一个月不洗脸
毛囊被堵容易出现炎症反应，比如头皮瘙痒、长痘，毛发的生长环境变恶劣，头发也会掉的更多。
此外，产妇出汗很多，不洗头加上被捂着，真菌就会大量繁殖，尤其是马色拉菌，会引起更严重皮屑和瘙痒，头发自然难以生存。
产后剧烈的激素变化以及养育新生儿的紧张，比如半夜喂奶、睡眠不足，或者夫妻、婆媳关系紧张等都会让人产生担忧、焦虑、害怕、愤怒等负面情绪。
很多妈妈甚至出现产后抑郁，这过程中皮质醇（压力激素）持续升高，会缩短头发的生长期，使它们快速进入休止期，加重脱发。
Lynfield博士在过去的一项临床实验也发现，第一胎的新手妈妈产后更容易出现脱发的症状。
因为第一胎没经验压力很大，二胎的时候各种操作轻车熟路，压力也会减轻很多。
很多妈妈会好奇，孕期和哺乳期一直在吃好东西，怎么会营养不良呢？
因为有些妈妈为了快速恢复身材会在哺乳期节食，造成营养不良性脱发。很多明星产后被说憔悴，一个重要原因就是发际线逐渐“置顶”。
另外，还有些宝妈听信所谓的下奶偏方，各种忌口，最终导致营养不均衡，也会引起营养不良性脱发。
产后脱发并不是生完宝宝就立刻发生的，雌激素水平回落到孕前大概需要2周时间，再加上头发的退行期，一般从产后2-3个月开始脱发。
产后3-4个月脱发变得很明显，这期间也称活动性脱发。
产后脱发主要集中在两侧颞骨、额头和头顶，其它部位也会同时脱发，但是量不如这些地方那么大，最后头发整体上都显得很稀疏。
脱发严重的指甲上还会长出“博氏线”——指甲上长出横沟，大部分时候意味着营养不良，致使指甲细胞暂停分裂。
不过脱发也就持续4个月左右，等你觉得自己快秃了，没有头发可掉了，这时候活动性脱发才停止，休止期的头发开始蠢蠢欲动。
一般产后大概1年，咱们的头发又会重新长出来，排除掉营养不良和其它病理因素，我们的发量会恢复到孕前状态。
产后脱发几乎是每个宝妈都会经历的，我们无法控制雌激素的回落，但是可以让脱发不那么严重。
产后合并雄激素性脱发或脂溢性皮炎脱发的，可以按医生要求使用米诺地尔、抗真菌药物等。
但是在哺乳期的前6个月一般是不建议使用的，以防药物进入乳汁。
不太严重的脂溢性皮炎脱发，可以使用含有酮康唑的洗发水，只要按照说明及时清洁头发就行。
此外，甲状腺功能减低等内分泌问题导致的脱发也要及时和医生沟通，这类药物很多时候可以在哺乳期服用。
这个原理和光子嫩肤有点像，只是作用在了头皮，而且能量也更低。
研究证实，650-680nm波长的红光可以抑制油脂分泌，有利于毛发生长，这两年新出的生发帽就是利用这个原理制作的。
但是理论归理论，真实的生发效果又怎么样呢？这次大人花重金找了市面上风评比较好的几款生发帽，还请了不同脱发程度的模特来做测评，戳下边小程序看看激光生发帽的真实效果👇👇👇
其中最重要、最复杂的是心理调节，因为产后的心理状态不是一个人可以决定的，很容易受到身边人的影响。
改善生活方式就是不要听信偏方挑食、偏食，按照人体正常的营养需求合理饮食，搭配营养。
均衡且充足的营养不仅能减少脱发，也有利于产后身体恢复和宝宝的健康。
产后脱发虽然严重，但实际上并不可怕，它是人体正常的生理变化，时间到了，头发会自己再长出来。
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新氧