同学们晚上好啊，大人来啦！
今天摸鱼的时候，大人居然刷到了伍迪艾伦的新片《纽约的一个雨天》将在国内上映的预告。
啊…小甜剧，永远可以治愈工作的苦涩。
尤其这部爱情片的两位主演是甜茶和傻脸娜，一个清爽盐系少年一个甜系美妞。
光是几个氛围拉丝的剧照cut，大人就已经有去买票票的冲动了。
不过要说赛琳娜，大人感觉可真的是好久没有看到她出现在荧幕中了。
甚至对她近一些的记忆，一段停留在早些年刚做了肾脏移植手术的那段时期。
另一段则停留在因为后续治疗服用激素药物，导致身材走形，被网友嘲讽的时期。
但大概也是因为生了一场大病，所以赛琳娜在穿着上倒是格外注意保暖。
不仅不像其他明星穿衣无视季节，甚至比自诩怕冷的大人裹得都严实…
不过说起来，冬春交际最近气温也是越来越暖，大人看着轻薄的衣服很是蠢蠢欲动。
只是每当想要脱下秋裤的时候，被长辈刻在耳朵里的“春捂秋冻防湿气”就跳出来say了no。
OK，新时代青年永远有探究精神！
去年秋天大人研究了一下“上火”是怎么回事，那这次刚好就着这个话题聊聊“湿气”好了！
湿气这个说法嘛，其实本身是从中医理论延伸出来的一种概念。
在中医的理论中湿气的特性一般是分为两种。一种就是我们日常理解的，来自空气、环境的湿。
而另一种“湿”则形容的是一种黏腻的、能把身体动能都包裹住、阻碍五脏六腑运行的状态。
解释起来可能有点拗口，但中国人基本都能意会到这种概念形容的状态。
一句“湿气重”几乎能囊括日常生活中身体从内到外的各类小不适。
但大人在知网上查了查，如今在医学领域的文献中关于“湿气”的研究内容从1956年至今加起来大约有1500+篇。
其中外文的文献中有关于湿气的内容，基本都是围绕湿气导致精密仪器产生了偏差等研究。
而中文文献里，有例证数据支持的1200多篇里文献里，例证却基本都是聚焦于湿气与皮肤病、湿气与脚气之间关系的。
与我们常看到的，和五脏六腑之间的联系数据却几乎木有。
所以现在回过头来看，如果以现代医学的角度去循证体内的“湿气病”，可能就很像是由血液、组织液和淋巴液之间循环问题引起的症状状态。
作为维持人体内环境的三大细胞外液，血液、组织液和淋巴液之间的循环构成了人体身体细胞的养分交换与废物代谢的通道。
# 便便容易沾马桶，味道还不可细嗅
便便出世时的样子和气味，可以说算是“湿气重”的表现中最典型的例子。
但其实拉成什么样，主要还是和吃了什么更有关系。
就比如咱们打工人，每天吃东西就真的都很爱走极端。要么餐餐除了肉就是各类油腻煎炸菜系，桌上除了雪碧没有绿色。
要么就为了「健康生活」吃的全是绿色，追求多菜、低碳、高蛋白。
但其实我们胃肠道的能力既无法完全消化高油高盐，也无法完全吸收餐餐过高的蛋白。
一方面，身体对于分解和吸收蛋白质这方面本身效率就不太行。
而长期的低碳高蛋白饮食，很容易使便便在肠道里滞留的时间超长，难以及时积累到排出去的体量。
而吃的油、动得少，血液粘稠度高，血液循环差，胃肠道蠕动速度必然也不太行。
于是这两种状态下的肠子都成了各种细菌生长的理想食堂（？），大快朵颐的分解便便里残留的蛋白质和油脂。
导致过剩的油脂和细菌产生的吲哚与粪臭素，也就形成了坨坨粘马桶的臭便便。
流动在我们血管里的除了血浆之外，还有大量包括红细胞、白细胞和血小板等血细胞。
当这些细胞的含量或血浆中成分增多时，血液中流动的物质就增多，血液就会变得黏稠。
而当血液循环差，血液粘稠度增加时，血液携带的氧气和营养物质就无法运输到身体的各个部位。
自然也就容易产生犯困、思维迟钝，身体的末梢如手、足等部位发凉、发麻的症状。
所以总的来说，如果负责维持身体免疫的系统本身出了问题，那由其影响的病症可能就是个盲盒。
一病消减，它病又起，治标永远治不了本。
# 做些动力性运动
运动这东西就是个老生常谈，但又不得不谈的话题。
研究表明，长期运动锻炼能够使纤溶能力增强，并能增强血液的流动性、降低血黏度。
而动力性有氧运动，比如长距离步行、慢跑、自行车、游泳、健身操则更适合促进人体血液循环系统改善。
不过一想到运动，很多同学就止步在了大汗淋漓气喘吁吁的痛苦想象中。
但其实对于长期没有运动习惯，又高度保持一个姿势办公的打工崽来说。
定期进行一套肩、腿、背、腰等部位的拉伸运动，就已经能够起到对血液循环的改善和帮助了。
在整体运动选择上不求激烈，重点是做到充分舒展四肢就行。
# 少熬夜
最新的一项研究显示，熬夜会使淋巴细胞中的T细胞比例增加3%，髓系细胞比例减少约4%。
而在更加细致的分群中，研究人员还发现CD8+效应记忆T细胞、增殖性 T 细胞和衰竭 T 细胞的比例增加的同时，浆细胞 (PCs) 也显著有所上调。
上面的研究感兴趣就看看，不感兴趣就只要知道：
熬夜真真切切的使得身体中负责抗炎、保证免疫循环的淋巴细胞发生了更坏的改变。
也确实明显提高了我们患得慢性炎症和免疫力相关疾病的可能性。
而之前大人也说过，在既往流行病学的研究中，免疫力本身就是有性别之分的。
尤其大部分自免疫系统的疾病，都是女性高于男性。
所以熬夜的同学，尤其女同学们。
从看完这篇文章开始，就放下手机立地早睡吧！
# 改变饮食习惯
其实想要保持身体大系统下的健康状态。
方法真的就是如此朴实无华，不拘细节。
改好这些老生常谈的饮食习惯，不仅人能更健康，体重也还能再瘦几斤。
OK，那今天就先说到这里。还是那句话，身体才是好好享受生活的本钱，所以即使做不到坚持养生，也勿以动小而不为。
看到了就实践一下，哪怕没几天热乎劲，也总归还是对健康有那么一小点帮助的。
