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原来张元英靠这块骨头长得好才受到高奢追捧？

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原来张元英靠这块骨头长得好才受到高奢追捧？

原来张元英靠这块骨头长得好才受到高奢追捧？

新氧

2023-10-25

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导读：美背针——优化肩颈背的挺拔度。

一个洞察：肩颈背的挺拔状态决定了70%的身材视觉判断。

虽然叶舒华已经减肥成功500年了（kidding），但羊浅借一下她之前照片给大家做个小例子。

测试开始！看下图，大家觉得叶姐之前的身材作为女爱豆胖不？

觉得她有点丰腴的朋友再看她同时期的下图，觉得她壮吗？

肯定不壮吧！虽然胖和壮就一字之差，但还是有比较明显的区别的。

像有的人真人盘靓条顺，但一到镜头里就显得很壮。

有的人看着比较圆润，但也不一定会被说壮。

这中间的差距不仅在于体型上，更在肩颈肌肉的走势上。

再比如下图的同框，左右都很瘦，但左边会比较显壮一些，整个人有比较明显含胸的“团窝感”，连带着腰背位置都没有挺直，腰线看着都变粗了。

右边则是挺直了腰背，肩膀打开，胸椎微微前送，整个人十分舒展且显瘦。

还是没有get到？

感受下羊画的力线图，肩颈肌肉走势的窝团感和挺拔感是不是一目了然了。

窝团vs挺拔

注意看肩线的软组织走向

想显瘦，先挺拔

方便大家理解，羊就通过对比肩头高光点和实际双肩宽之间的距离大小，来给肩颈的挺拔程度进行划分。

这个比值叫肩宽比，肩宽比=双侧肩头高光点距离/实际双肩宽（后面再讲怎么确定肩头高光点的位置）。

肩宽比越小，肩颈挺拔程度越小；肩宽比越大，则肩颈越挺拔。

虚线双侧肩头高光点距离

实线实际双肩宽

一般肩颈挺拔度更高高，胸部更舒展的人，肩宽比就更大。

健身达人的肩颈线也比较出众，肩宽比较大。

像有的人只是斜方肌明显，但肩宽比不算小，所以整体并不会有“含胸”的团窝感。

而有的人肱骨大结节内旋导致肩宽比偏小，就会有很明显的团窝感，也就是常说的“壮”。

再搭配不合适的服饰，简直就是灾难现场。

服饰缩小了肩宽比，放大了体态劣势

这也就能解释为什么叶舒华之前胖而不壮了，因为她的肩宽比也很大，没有含胸的团窝感。

同场的粉图和生图也只差了个斜方肌和滤镜

要解决“壮”的问题也很简单，只要增大肩宽比，也就是增加双肩高光点距离就可以。

这里的双肩高光点就是肱骨大结节的位置。

像这种遮住双肩高光点的造型，就能够很好地修饰肩宽比小的体态劣势。

隐去了肩头高光点的位置

正常有力量的胸背肌肉群会牵扯肱骨保持在水平较高的位置，让肩颈背整体都更挺拔。

可是一旦胸背肌肉群失去平衡（背部肌肉力量＜胸部肌肉力量）的时候，肱骨大结节就会内旋。

肩头肱骨大结节内旋

背部就会弓起来，变得厚重。

而且大家可以观察一下，一般背厚的人，手臂后侧的拜拜肉也会比较明显。

这是因为胸背肌肉群失去平衡，大圆肌和三角肌力量不如前侧胸肌的力量，难以收紧腋下后侧的脂肪肌肉群，就形成了大家常看到的松松垮垮的“拜拜肉”。

蓝色肌肉分别是大圆肌和三角肌后束

背阔肌为参照物

ps：三角肌分成前中后束，最容易被忽略、也最难锻炼到的就是三角肌后束。

@舒克coach

应对这种圆肩厚背，常用的办法就是注射瘦肩针。

在肩颈区域这几个位置进行注射，放松斜方肌的同时，还能缓解三角肌的压力，让过度拉伸的肌肉得到释放。

这是传统瘦肩针对背部力量的调整。

@林壹

传统瘦肩针需要注射足量才能起作用，所以十分考验医生的手法。

必须在固定点位注射相应量的针剂，才能保证瘦肩的同时，减少对其他关联肌肉的正常运动的影响。

不过传统瘦肩针的方法过于单维，只对肩背部的上斜方肌进行放松，一旦出现操作上的误差，后期容易造成关联肌肉的拉伤，甚至骨骼的磨损。

所以，结合考量肩颈部的整体肌肉受力分析，美背针应运而生。

比瘦肩针更全面地改善圆肩厚背，听起来是不是很心动？姐妹们听羊慢慢讲这到底是啥

美背针靠什么缓解圆肩厚背？

首先，美背针可以简单理解为是瘦肩针的plus版本。

通过在前胸增加注射点位，就能够少量高效地缓解圆肩厚背的问题。

原理其实也和羊前面说的肌肉发力平衡相关。

当大圆肌和三角肌力量不如前侧胸肌的力量时，胸背肌肉群失去平衡，脖颈会逐渐前倾。

加上长期的伏案以及惯性不良坐姿会让我们背部的肌肉处于被动拉伸的状态。

背阔肌也会因被拉扯而失去弹性，肩颈背就会一起变形，其中斜方肌被拉伸得最多，所以视觉上变化也最明显的。

这种情况下，注射普通的瘦肩针能够很好地收缩斜方肌的大小。

而当背部肌肉失去弹性时，对于肩颈的拉力就会削弱，对比之下，前胸的肌肉力量就会被进一步放大。

失去了背部肌肉力量的平衡，前胸的肌肉群就会长期处于紧张状态。

胸部肌肉群一旦处于紧张状态，就会过度拉扯肱骨向前。

这时候就需要选择美背针来改善肩颈情况。

美背针是在瘦肩针的基础上，在前胸的这几块肌肉上增加注射点，同步调整前胸后背的肌肉力量，放松胸部肌肉，让胸背的肌肉群达到新的力量平衡。

简单来说：瘦肩针+胸肌放松=美背针。

同样是瘦肩

瘦肩针和美背针有什么区别

以往瘦肩针的注射点都是聚焦在上斜方肌的部位，所以只能收缩肩膀上侧突出的斜方肌，注射对比正面看起来还是蛮明显的。

因此，对于本身就很瘦，且肩宽比比较大（只有斜方肌明显肥大）的人来说很适合。

但对于肩宽比偏小，看起来圆肩厚背的人来说，瘦肩针就很难一劳永逸。

对于肩宽比小并且背较厚的人来说，传统瘦肩针的bug在于注射之后斜方肌改变明显，但肩宽比其实并没有变化。

而且侧面看起来，背也几乎没有变薄，以至于整体依然容易有圆肩含胸的“团窝感”。

要想肩背全方位变薄，第一步就是要让已经弓着的背竖直挺起来，也就是打开锁骨之间的空间。

这就需要放松前胸部的肌肉，来减小胸肌对于锁骨向下向内的拉力。

在前胸部，直接牵扯锁骨和肱骨的肌肉就是胸小肌和胸大肌这两块胸肌。

胸大肌在外层一大片

胸小肌在内层一小条

大家可以尝试做这样的拉伸胸部的动作，感受一下胸肌的拉扯。

是不是能感觉到前胸部被拉伸开了？并且背部有轻微的放松的感觉？

这就是主动缓解胸部肌肉过度紧张的健身方式。

但没有时间和健身条件的宝子们，就可以采用美背针放松胸肌来缓解圆肩厚背。

鉴于胸肌同时作用在不同的骨头上，所以为了达到理想的状态，美背针注射在离肩胛骨较近的胸肌位置上。

这样能够让注射发挥更大的作用，同时还能减少对胸肌正常工作的影响。

@周博士医美

前阵子羊同事抻着了后背的肌肉，去康复科做复健的时候，医生第一手就是拿着筋膜棒按胸肌这块韧带，顺着胸肌往胸椎按压放松胸肌。

她表示震惊，那酸爽上天的感觉居然是先从后背传来的。

美背针也是同理，放松部分胸肌对于锁骨、肩胛骨的过度拉伸，来平衡背肌的力量。

同时，维持原来瘦肩针的注射手法和位置，缩减上斜方肌对于肩胛骨的拉力。

双管齐下，让肩背前后的肌肉力量达到新的动态平衡。

既舒展了肩膀缓解了圆肩厚背的问题，还缩减了斜方肌的正面视觉体量，全方位让肩背更加纤薄。

@周博士医美

说到底，相较于传统的瘦肩针，美背针更加关注肩颈背部的肌肉力量联动来进行更多维的优化。

能够达到原来瘦肩针单维（只在斜方肌）的“瘦肩”作用之外，让上半身的肌肉群力量更加平衡，在单纯瘦肩的基础上让身姿更加挺拔。

追求美从来不是单行道，就像美背针，名为“美背”，实则放松胸肌。

类似这种美背针老产品+新技术/新打法就能获得更好改善的项目还有很多，想看的宝子在评论区告诉羊想改善的位置和纠结点，点赞多的羊下次安排上！

【声明】内容源于网络

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新氧

新氧自2013年7月成立以来，业务范围已经拓展到教育、科学普及、信息服务和医疗器械等多个领域。

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