自从疯马秀风波后，Lisa真的有被认真嫌弃吧。
前一阵Minnie过生日，专门将Lisa送的小蛋糕po了ins表达感谢。
没想到粉丝直接炸锅，在评论区疯狂撇清关系！
就是说，这种别来沾边的态度，是真的有点搞笑在身上的...
不过，既然同为在韩务工泰国人，又是多年老同学，免不了要被网友比较一番。
两人相似的的钝感长相初始配置，如今口碑和境况却直接逆转。
Lisa主动迎合欧美审美增肥丰臀，整个人都显得“油”了不少。
MInnie靠自己潜心发展事业，努力瘦身营业。
从“土味脸“逆袭人间富江，手握miumiu高奢资源，进入格莱美学习深造，路人缘狠甩Lisa八条街。
看如今的境况，任谁不说一句三十年河东三十年河西？
而从Minnie减肥后一整个美出高级感的角度来说，大人斗胆发声：减肥对气质的影响真的很大！
随着网上一茬茬减肥成功帖层出不穷，堪比大变活人般的颜值飞跃，真的很难不让人升起减肥之心。
这几年，各种减肥大法如地中海减肥法、液断减肥法、生酮减肥法...同学们或多或少都有听说吧？
前两个可能还需要牺牲一些口腹之欲。
而生酮减肥法却因为可以正常吃肉、不需要运动就能迅速瘦身，直接占据了减肥界的半壁江山。
不少网友都在尝试之后留下好评，觉得生酮减肥简直是懒人福音，21世纪最伟大的发明！
但大家知道吗？生酮饮食会让嘴巴变得臭臭的...
还会增加肾结石、糖尿病、心脏病、癌症风险造成短寿？
咱就说，用生酮减肥法到底要付出什么代价？TA的减肥效果和副作用比，到底值不值得？还有哪些健康无痛的减肥方法？
大人今天就给同学们一并说说！
以免有同学还不太清楚到底啥叫生酮减肥法，大人先浅浅解释两句。
首先，与网传的只吃肉类不同，真正的生酮饮食不是一点儿碳水都不吃！
根据哈佛大学公共卫生学院网站公布的消息，将生酮饮食定义为「高脂肪、中等蛋白质、低碳水」。
三者的营养素配比为脂肪70%～75%、蛋白质10%～20%、碳水化合物5%。
因为碳水化合物摄入过少，糖原和葡萄糖不再能满足人体的代谢要求。
身体就会将主动燃烧脂肪供给能量，让身体进入自主燃脂的状态，从而达到减肥目的。
所以说大白话，生酮减肥其实就是对着身体虚晃一枪，让你的身体以为你的能源供应出了问题，启动应急储备。
但正所谓，不是不报，时候未到，骗过的终究要还...口臭就是其中一个明显副作用。
首先来下个定义，嘴里有烂苹果味大概率是因为酮体作怪。
多余的丙酮没什么用，一般会通过尿液或的方式排出体外以免发生酮中毒，就很容易导致呼出的气体有烂苹果味。
如果混合了其他食物残渣，还会呈现出指甲油味或者金属味。
没有代入感的同学也可以想象，大醉一场后身上难以描述的宿醉味从嘴巴里呼出来，是一种什么样的感觉。
嗯...可以当作一种生化武器，闻到就能原地升天了。
毕竟标准的生酮饮食蛋白质比例需占总能量的10%～20%，一不小心就容易摄入过多。
当然，可能有些同学为了减肥变美比较能豁得出去，觉得口臭也没什么大不了的。
达咩！因为口臭只是生酮饮食最不起眼的影响，TA真正的致命之处，是容易引发各类疾病影响寿命！
研究人员对36项生酮饮食研究进行综述，发现在长时间进行低碳水的生酮进食之后，肾结石的发病率为5.9%，是正常饮食人群的2～3倍。
还有长达12年的随访、305名参与者的实验，证实生酮饮食参与者的心血管疾病率为9.8%。
而正常饮食习惯人群仅为4.3%，风险足足相差2倍多。
科学家发现生酮饮食中的高脂类典型食物成分，会明显增加患癌风险和全因死亡率。
而那些能有效降低癌症率的全谷物、水果、蔬菜等，因为碳水含量较高，又常常被生酮饮食狠狠嫌弃...
时间一长身体的免疫系统崩溃，癌细胞更容易找到可乘之机了。
除此之外，还有阿尔兹海默症、心脏病、脂肪肝...同样被证实和生酮饮食千丝万缕的联系。
所以《Frontiers in Nutrition》7位研究人员不约而同地出结论：生酮饮食会对身体健康造成长期损害。
一切宣称无需减少饭量，还能不运动变瘦的减肥大法，都是在逼身体内卷，最终只会导致整个人垮掉。
而大人这里所说的“无痛减肥“方法，主要指的是以一种更为温和易接受的方式，达到少食精食的目的。
很多人认为吃素是一种健康的、低热量的饮食方式，在减肥时会更偏向吃素食。
但事实却是，有些素菜比肉类还让人发胖！
比如豆角、毛豆、花生等豆类食品含有大量的碳水化合物。
平均每100g含300kcal～500kcal，热量是大米饭的5倍，吃了就是发胖。
虽然这些蔬菜热量不算高，但淀粉含量却高达10%，几乎是其他蔬菜的近4倍。
升糖指数也非常高，长期食用很容易引起血糖波动，从而导致脂肪堆积。
大人这里建议实在想吃素的同学，可以选择一些兼具低GI和低热量的蔬菜，比如菠菜、番茄、黄瓜...
但切记不论吃什么都不要贪多，均衡膳食才是一切身体健康的基础！
网上抵抗馋意的方法也有不少，大多都是多吃蛋白质、多喝椰子油啥的...
但前面大人已经说得很清楚了，这玩意食用过多伤身又口臭，不建议大家盲目尝试哈。
这里主要强调，与其多摄入饱腹感强的食物，不如给身体饱腹错觉。
《消费者行为学》声称，食量会受到视觉暗示的影响，食物的容器大小也会影响我们对于“是否饱了”的判断。
所以大家可以多用小号餐具，在吃饭的时候不断进行已经饱了的暗示，不知不觉的减少进食！
除了以上原因之外，还有的人是缺爱、空虚，导致的无意识进食。
由于外界情感刺激、工作学习压力大等等原因，进食是我们安慰犒劳自己的主要方式，只能如同机器一样，不断的进食，再进食。
等到一切都结束了，面对扫荡一空的战场，懊悔终于再度涌上心头...
变胖当然是意料之中发生的，但真正的问题是，暴食无法解决我们的真正需求。
这个时候，就需要找一点可以全神贯注的事情，让生活变得积极起来。
即，将注意力转移到可以掌控的领域，并进行持续脑力活动，达到脱离焦虑的目的。
比如将任务拆分成细小的步骤，让难题变得简单可完成；
又或者设置奖励机制，完成目标后进行心愿满足，给自己潜在的正向暗示。
还可以培养一个全新的爱好，可以尝试一种全新的生活习惯。
通过给大脑搭建另一个充满挑战的世界，让自己沉浸其中，重新焕发生机。
最后，大人想说，人生很长，一时的胖瘦并不代表什么。
我们支持女性自由生长成自己想成为的任何样子，但前提是一定要安全健康，毕竟好身体才是革命的本钱。
