大人第一次如此直观的感受到，什么叫做：
这几天刘亦菲参加宝格丽高级珠宝晚宴的视频片段，同学们都刷到了吧？
晚宴现场，刘亦菲由宝格丽CEO亲自搀扶，从万众瞩目的高台逐阶而下。
整个画面美的像上世纪散着柔光的电影画片。
在美人丰润面庞的衬托下，珠宝略显锋利的光芒都变得柔软可爱了。
以至于大家一时不知该看美人好，还是看那价值四千万的珠宝…
不过，虽然这次在活动流程的设置上，品牌方有给足排面和荣耀。
但互联网也还是有记忆的，有网友表示：半年前还不是这样呢…那时都簇拥着lisa，刘亦菲只能坐在边缘位。
咱就是说，难道秋冬就变胖是有什么玄学原理么？
为什么一样的运动，入冬后的减肥效果就变差了？入冬后又该怎么调整减肥方案才对呢？！
虽然一直没什么对人类肥胖与季节性的相关性研究，但秋冬必定贴秋膘好像已经成了人与动物界的一种通识…
一项发表在《PNAS》上的研究倒是给这一现象提供了些许理论支撑。
据迄今为止最大规模的确凿跟踪数据显示：人类秋冬长肉是生物激素调节的作用。
科研人员在分析了4600万份健康记录和数百万份激素血液检测后发现，我们人体的内部确实有一个季节性时钟。
同学们不要小看这10%，因为激素虽然本身不生产能量，但却能够把人体的能量转变成一系列身体机能利用起来。
同时它还负责准确调控人体中的各种能量信号，让细胞长成该长成的样子，让人体器官发挥该发挥的功能。
所以对于激素这个东西，哪怕是微小的变动，也很可能对身体的整体运转产生巨大的影响。
比如从临床角度来看，咱们在体检时，对激素指标的正常范围认定，就不应该是一个固定值。
因为考虑到激素季节性波动的因素，所以如果某些数值在冬季该升高的时候没升高，反而还略低。
那它虽然仍在正常范围内，却很有可能会导致某些疾病的漏诊。
而在最新的研究结论中，激素的季节波动更是被证实了它对我们秋冬减肥大计的影响。
比如，同学们应该都听过一句话—冬天是增肌的黄金期。
但其实，这句话只对男人正确…
研究显示，大多数垂体激素在夏季达到高峰，而效应激素却是在冬季春季达到高峰。
细化到性别上就是女性的主要性效应激素雌二醇，和男性的睾酮素都会在冬季达到高峰。
但男性睾酮素分泌的提高+胰岛素=快速增肌。
所以这就是虽然秋冬一起和男朋友/老公一起健身减肥，但他健身的效果却要好的多的原因。
同时在研究中还发现皮质醇也显示出了季节波动的规律。
简单复习一下，皮质醇这个贼登西的升高，一方面会引起交感神经也跟着兴奋，从生理上激起我们对油炸、膨化食物的渴望。
另一方面也会导致水潴留现象的出现，导致减脂困难，让人感觉健身没有结果。
而实验中通过对血液与尿液测试检验显示，皮质醇会在一年中的2月份，也就是冬末达到顶峰。
所以本身饭局就多的二月再碰上生理性的食欲猛增，发生体重大悲伤事件，确实也是顺理成章的事儿。
这个理论的来源是这样的。
早前荷兰马斯垂克大学医学中心发表在《TrendsinEndocrinology&Metabolism》期刊的一项报告显示：
人体在摄氏19°的温度下是最佳的平衡状态，而在摄氏15°~17°的环境下，体内的“褐色脂肪组织”就会开始运作，燃烧体内的卡路里，提高30%的新陈代谢率。
不少人正是由此推导得出，冬天提高的新陈代谢会利于减肥。
虽然理论上确实是这样，但肥胖却是个综合性的问题。
比如，当代打工人基本都是出门即坐车，在办公室24h吹空调。所以虽然天是冷了，但我们却一直都待在相对舒适的温度里，根本也没冻到呀！
而人类在抵御寒冷时，身体的各种机制其实都在全方位的参与运作。尤其还格外爱选择以最简单省力的方式运行。
比如身体可能会通过激活“棕色脂肪”来增加身体的产热（有点费劲），但也可能会促进食欲来增加能量来源，甚至还可能会选择通过脂肪的堆积来帮助对抗体温的散失。
所以，每个人的情况都不一样，哪种机制在你的身体里起的作用大，哪种机制所带来的效果就更为明显。
如果你的身体选择为你提高食欲，那寒冷产生的那点消耗肯定是不能消耗得了吃吃吃吃的热量…
💡 对饮食的控制＞对健身的投入
大人前面说了，女性冬季高水平的雌激素+胰岛素=更容易长肉，在加上皮质醇的升高会使水潴留现象更加严重。
如果这时女生死磕健身，很容易会给心理带来挫败感和压力，进而不受控的增加皮质醇的分泌，进入恶性循环。
此时最划算的办法就是将注意力转向控制饮食。
比如给大脑来个善意的谎言，骗它“我很饱”，以此来减少总想吃吃吃的想法。
有研究显示，由于蛋白质的分子量较大，所以它在体内的代谢时间也很长。
因此在消化过程中蛋白质可以提高小肠内葡萄糖的产量，使大脑更充分“意识”到饱腹感。
所以在饮食中更多的摄入蛋白质，可以相对有效、无痛的降低馋意。
💡 保证睡眠
哈，虽然说了也很可能是白说，但大人还是需要再强调一下。
睡眠不足会很大程度的影响生长激素的分泌。
而研究显示，睡眠少的人群会比睡眠充足的人群，平均多摄入385大卡的热量，也更倾向于吃脂肪含量更高的食物。
当然了，大人和同学们说这些是希望大家对于减肥这件事不要太过焦虑。
有些时候不是我们不够“自律”，而是人类进化的特性在侧面控制我们的行为。
说到这里，同学们有没有感觉自己被手机干扰的情况越来越严重了？
“上厕所，要拿手机进去看；吃饭的时候找个综艺看看…工作时打开电脑出现卡顿，也要马上要掏出手机填补这段时间。“
但你们知道么？苹果的库克、微软的比尔盖茨…很多高科技高管们从一开始就注意到了手机会使人「软性成瘾」的问题。
它会导致人看书看不进去、看电影也无法投入、永远处于找不到原因的焦虑中…
大人就问问，有没有同学认真想「戒掉手机」，重新获得掌控生活的快乐？
手机到底是靠什么操控我们的大脑？又该如何在信息爆炸中，尽可能的戒掉屏幕？
老规矩，点赞200+，大人速速为大家码「当代年轻人防沉迷的具体操作」！
