姐妹们，羊磨了好久好久，终于把贵妇挚爱的童颜针，磨下来了！
太阳穴凹陷、鼻唇沟、法令纹、颊凹、额头凹凸、下颌轮廓优化...
童颜针都可以用柔和自然的再生能力，帮你收紧式丰盈，和馒化say no！
价格嘛，更是诚意，童颜针市面上随随便便18000+。
不过北京总部旗舰店的医生，都是羊精挑细选，审美技术都在线，服务保障力度也加满。
心动的姐妹别犹豫，速速扫码进群冲医生档期啦！
仙女萌晚上好，一姐来咯~
我承认，这些年我真的太不了解唐嫣了！
前阵子《王牌对王牌》中，关晓彤疑似被节目组「恶意整蛊」👇
当时貌似只有唐嫣表达出了「力挺关晓彤」的情绪👇
网友们震惊地表示「第一次看到唐嫣现实里这么凶的眼神」
这样的行为，也让唐嫣成为了与「地铁判官」齐名的「综艺判官」！
而有不少粉丝也纷纷表示，唐嫣一直以来都是一个很真性情的人👇
一姐还去考古了评论区说的那些综艺，结果发现，唐嫣和平时的甜美形象太不一样了！
确实主打的一个真诚可爱~
姐妹们都听说过吧，为了上镜，大都数明星都视碳水为洪水猛兽。
在《我们的客栈》里吃饭时，连一众男明星都纷纷表示自己不吃碳水👇
而耿直的唐嫣直接表示自己「一定要吃米饭之类的碳水」👇
一姐在这个地方深扒了一下，发现唐嫣可不是为了立人设说说而已。
之前她的「沉浸式吃碳水vlog」就刷新全网认知👇
随着越来越多的明星们公开表示低碳、断碳，仿佛碳水是肥胖的最大真凶。
这股风气随后也带到了普通人身上，一姐随便一搜，相关话题就有几十万讨论。
可能很多人觉得，唐嫣吃碳水能瘦是体质原因。
但说到体质原因，一姐最近找到的一个专门针对中国人减肥的实验，可以说是颠覆认知了！
研究的结论居然是，中国人可能更适合高碳水减肥！（文末有食谱，着急的姐妹可以先领了再看~）
而坏处也有，那就是既不让节食也不准运动~
这到底是啥情况呢？一姐马上就带姐妹们研究研究！
这个项目是由中国人民解放军总医院和浙江大学等共同开展的👇
一姐仔细看了一下，发现这项实验真的还蛮严谨的！
首先，实验包含了中国的南方和北方两个地域、男性和女性两个群体，总参与者达到307人，可以说很多因素都考虑了，而且样本数量不算低。
其次，参与者们被分为3组，分别是A高碳低脂组，B中碳中脂组，C低碳高脂组。（总热量都是一样的）
并对此进行了时间长达6个月的平行实验👇
为了方便进行监督和管理，以保证实验结果的准确，他们还给所有参与者分配特定的宿舍、指定的食物。
△受试者们每天的菜单。
除此之外，参与者还被要求不要进行任何运动，杜绝运动对减脂效果的影响。
在6个月的饮食实验之后，最后得出的结果也大大出乎一姐的意料！
高碳的A组在减脂效果方面从头到尾都是遥遥领先👇
△A高碳低脂组总体体重变化为1.6kg，B中碳中脂组为1.1kg，C低碳高脂组为1kg。
而且从腰围变化方面来说，高碳组也是拉开其他两组一大截👇
从身体的各项代谢指标总体来看，也是高碳组改善最多！
△各项指标主要包括总胆固醇、低/高密度脂蛋白胆固醇、血脂、脂载蛋白等方面。
作者还表示，C的低碳组是西方的典型饮食。
所以，对于中国人来说，高碳低脂饮食可能更利于减脂，而且心脏代谢风险更低。
这么一说的话，一姐其实还发现了关于「中国人适合高碳水减肥」的另一个蛛丝马迹。
比如在1990年左右，中国的肥胖率极低，但仅仅一代人之后，我们的超重率几乎翻了一番👇
其中原因，一姐觉得和饮食脱不了关系。
从1982年到2011年，中国城市人口摄入的脂肪比例从18%增加到32%，而碳水摄入比例则大大减少。
根据《第五次全国营养调查报告》的结果看，城市居民的碳水功能比例还不到50%。👇
按照这个趋势，跟据世界肥胖联盟的专家预测到2035年，中国成年人肥胖率将上升至18%。
男孩肥胖率将超过50%，女孩则将接近40%。
△图片来源：《2023年世界肥胖地图（World Obesity Atlas 2023）》。
一姐之前提过的《中国膳食指南》，也推荐我们一天碳水摄入要在50%-65%之间。
△图片来源：《中国膳食指南》
这个结果也和前面一姐说的论文观点相一致！
所以，高碳水低脂饮食很有可能是更适合中国宝宝体质的身材管理方式。
看到这里，估计有不少姐妹也像一姐一样兴奋起来，想抓紧尝试！
但是，姐妹们注意一下！
高碳低脂减肥法虽然从统计学上体现出了适合中国人体质，但具体到个人的话，不一定就人人有效。
这就好比，多数中国人是乳糖不耐受的，但确实也有人天生是乳糖耐受。
一姐之前也给过高碳水适用性的分析，今天一姐直接给出快捷版本的「高碳水减肥适用测试」 
首先姐妹们注意一下，高碳水也不是随便吃啥碳水都可以的！
一姐扒到了发表在《Metabolism》期刊的一项针对中国各省的研究~
通过对整整9年，对16260名参与者的研究，得出结果👇
由于碳水化合物对维持正常的生理功能至关重要，包括大脑和中枢神经系统的主要燃料消耗，因此不推荐极低的膳食碳水化合物。
而摄入更多不容易升糖的碳水化合物，会更有利于中国人的健康！一姐给姐妹们总结一下👇
△高质量碳水热量偏低，而且增加饱腹感，减少饥饿，同时对胰岛素水平影响比较小，能够帮助控制血糖。
而下面这些碳水化合物升糖比较快，且容易转化为脂肪，是需要降低摄入比例的👇
其次，高碳水减肥一定是搭配低脂！每天脂肪摄入量在20~30g左右。
因为不低脂的高碳水饮食完全是催肥神器！
前面提到的中国人肥胖率增长，主要原因就是碳水摄入量没咋变，但脂肪摄入量大大上升，导致整体的比例被搞偏。
还有就是，在锻炼的当天增加更多碳水，在非训练日降低摄入，能让碳水利用率更高，同时锻炼发挥出更大效果。
这里就摄入一个碳水循环的概念。
为了让姐妹们放心抄作业，一姐给姐妹们整理了一份优化版的「碳循环减肥」食谱。
这种方式的减脂效率不仅避免了低碳饮食会造成的基础代谢下降、运动疲劳等副作用。
最终还能实现让脂肪成为你身体的主要供能来源，让脂肪不断燃烧，避免脂肪囤积。
搭配上运动的减脂效果肯定会更好，有余力的姐妹们可以试一下这个12分钟的欢乐舞蹈，跳着跳着就更苗条、更健康啦！
最后，一姐最近又发现一个瘦腿神器「滑雪机」！
据说可以锻炼到脚踝、臀部、大腿内侧肌肉，达到瘦腿塑型的效果！
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老规矩，点赞超500，一姐火速安排！
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