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给水光一个机会，向干燥卡粉干纹宣战
怒赚1亿，瘦身100斤的贾玲，还引起了大范围的「贾玲效应」…
全国干健身房的都在拜贾玲，“我们没有女财神，以后就有了”。
“本想去健身房消消食，一看隔壁大哥已经跑了一小时“…
不管是健身房的营业额，还是网友的减肥斗志，贾玲都给狠狠续上了！
前几天羊征集了一波咱们自己减肥成功的亲姐妹，看完她们减肥后的美照，羊想说：
我确认是医院确诊的中度抑郁 ，3个月暴食胖了一大圈。
一开始的减肥方式是最不健康的，节食一天只喝水什么都不吃，实在饿了就是苹果。
因为不健康减肥加催吐，疯狂脱发 ，还引发了月经不调，多囊卵巢。
后来办了健身房月卡，跑步至少40分钟，结合器械，团体课一周至少参加4次，每次2节（瑜伽、单车、蹦床）。
减肥前我有抑郁症，暴饮暴食，也不爱化妆洗头发，不愿意出门，一眼看上去就很疲倦。
体重减少后，人也慢慢变得开心，也愿意化妆买衣服逛街。
从成功减肥这件事上获得自信，觉得其他事也难不倒我。
减肥前最胖的时候大概128斤，也不是很胖，但周围人会动不动拿胖开玩笑。
比如一群人在一起，谁没对象都会拉我遛一下，我知道，对于瘦了更好看的女生他们是不敢的。
少吃，即尽可能的少吃，吊着命就行，真的是饿瘦，一个月瘦了20斤。
不过这样搞容易反弹，对身体不好，后来我开始尝试运动的减肥方式。
减肥过程中最好远离人群，经得住聚餐美食诱惑，管住嘴，迈开腿，多喝水。
每天正常吃，保持一万步，基本上体重不会增加，不爱运动的话，逛街也是增加运动量步数好选择。
关于减肥这个课题，我觉得瘦了能穿很多漂亮的衣服，但最主要的还是要自己开心，要保持健康。
对于那些追求白幼瘦审美的，我觉得有点像是生存的环境让每个人又不得不做自己不喜欢的事，好像是打不赢就加入了。
还是希望每个女生都能做自己，希望女性不再被外界的刻板印象定义。
关键是我室友，有一天和她男朋友打电话说，下午和小胖妹出去了。
一周去4天，每天做200个仰卧起坐，跑步8公里，还要骑共享单车。
那时候上头到发烧了也会去，跑完一身汗就反而不病了。
减肥后，不仅有了好身材，生活作息也变得更健康，更自律。
以前我会暴饮暴食，吃东西不吃撑到嗓子眼不作罢，现在少油少盐，也不会暴饮暴食，生活越来越健康。
减肥还让我学会试着去享受运动，而不是咬牙坚持运动。
现在我也会经常跑步，跑起来也很轻松了，有时候觉得自己就这样可以跑回18岁的夏天。
现在还在努力继续，争取瘦半个贾玲。
胖的时候没人和我打球，瘦下来30斤之后，很多人约我一起打球。
虽然都说爱美之心人皆有之，但我觉得为了健康，有些肥也必须要减。
但2020年有一天突然发现所有裤子都穿不上了😂。
先是开始在家做波比跳（不好意思出门运动），一个月后，开始每天一早跑步。
但是，效果不怎么突出，我猜是长期做同样的运动可能掌握技巧后会借力。
之后开始打羽毛球，改跳绳，改踢毽子，慢慢增加运动量，后面发现还是要选不同的运动，很快体重就下来了。
体重从145斤到115斤后重点是塑身，包括健身房的跳操运动。
但是，那种五天瘦身餐，吃下来是有用的，而且不饿肚子（网上一块钱试听的那种，哈哈）。
比如每餐都能一拳头蛋白质，两拳头蔬菜，一拳头粗粮，按这顺序分别吃，是能吃饱的。
整个减肥过程我也就用了一年时间，不觉得特别困难，减了40斤。
减肥中发现，大基数的时候，运动产生的多巴胺让人每天都很兴奋，小基数稳定时，控制嘴巴反倒是有点辛苦。
但不管怎么说，健康才能自信，女生保持健康的身体是必须的。
因为外形的原因受到很多无视和嘲讽，一直活在自卑和怀疑中。
前前后后试了很多种方法，断食，深蹲，有氧，甚至针灸都用上了，还是会经常反弹。
最后我觉得还是要靠运动，开始学习系统性的力量训练，坚持撸铁。
用了两年时间，减掉了50斤，现在能自由深蹲80kg。
日常坚持力量训练，不仅变健美了，还让我克服了虚无感。
人的精气神也变好了，看起来更神采奕奕，感觉自己的性格也比从前更坚毅。
我相信这一切对我的孩子也有潜移默化的正面影响。
减肥不是为了别人的评价，而是为了完善自我，超越自我。
以前也减过肥，最多减几斤就下不去了，还反弹赠送了10斤，比减之前还肥。
没体检之前都放弃了，觉得做个快乐的胖子算了，可以开心吃吃喝喝。
看到结果以后觉得不行，不想以后一身病痛，医生也说脂肪肝想好就必须减脂。
以为管住了嘴，结果一个月后去复诊，一点没轻，最终决定为了健康用健康的方式减肥。
和营养师沟通过，把我的体检报告和生活习惯做了评估，营养师给我制定了5+2轻断食的饮食方案。
营养师让我不用断食的那5天要去快走一小时，我没有做到，大概一周走2-3次左右吧。
每天还要喝够水，大概2000-2500ml，一天要吃够500克蔬菜，肉类蛋白质类大概150克，主食大概100克左右的粗粮。
一开始管住嘴不乱吃的时候觉得特别辛苦，看啥都很馋，觉得能嗦碗粉就很幸福，但站在秤上看数字一点点变小的时候，又会觉得特别骄傲。
我的血糖就恢复正常了，脂肪肝也减轻了，大姨妈也会自己来了（以前经常不准）。
我觉得首先女生们应该爱自己，其次应该把健康放在首位，美的印象不应该停留在瘦的基础上，和谐自信才是最好的。
如果真的要减肥，也一定要用科学的方法，宁愿慢一点，也不能伤害身体。
看完这些姐妹们的减肥经历和经验，宝子们有没有蠢蠢欲动想去健身房打卡呢？
春天马上来临，希望姐妹们都能拥有健康健美的身体，美美过春天。
“减肥一年，从202斤到145斤，减肥之前觉得胖瘦无所谓，瘦了之后感觉自己可以重新活一次，为了更好的自己”。
爱护自己，珍惜自己，为了明天的自己从此刻出发，从来都是值得且为时不晚的事。
不是变好才能爱自己，而是爱自己才能变好。
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新氧