41岁贾玲和53岁鲁豫同框，饿瘦和运动瘦的差距一目了然…

羊最近冲浪，发现好多人在拿鲁豫和贾玲作对比~

分析饿瘦和运动瘦的区别？

很多网友说，对比贾玲，鲁豫这种纯靠饿瘦的，看着就柴…

但也有人说，其实鲁豫天生就很瘦，而且鲁豫都54了，比贾玲大12岁，人老就是会流失肌肉和脂肪。

俗话说，三分练七分吃，不管是饿瘦还是运动瘦，只要想瘦，都要管理饮食。

就连贾玲自己都说，她运动的同时，每天饮食控制也非常严格。

不过很多网友都觉得「贾玲式减肥」放在我们普通人身上，恐怕难以复制…

毕竟人家有百万诊疗团队…

就有专业人士分析，她聘请专业的营养、健身，以及医疗团队，预计最少也要花费800多万 👇

虽然不知道是不是真的花了800w，但是羊凭经验估计，贾玲这一年的花费也不是普通人可以承受的。

我们普通人没有明星那么多钱聘请专业团队该怎么办？

别担心国家亲自出手免费教我们来减肥啦！

中华人民共和国国家卫生健康委员会在2月8号发布了一项重磅文件！

国卫办食品函〔2024〕53号👇

包括《成人肥胖食养指南（2024年版）》《成人高尿酸血症与痛风食养指南（2024年版）》《儿童青少年肥胖食养指南（2024年版）》《成人慢性肾脏病食养指南（2024年版）》四项食养指南。

其中《成人肥胖食养指南（2024年版）》是大家关注的重点！

食养指南旨在发挥现代营养学和传统食养中西医联合的优势，将食药物质、新食品原料融入合理膳食。

针对不同季节、不同地区、不同人群提供食谱套餐和营养健康建议，适用性和可操作性超强！

总共84份直接能照着吃的食谱！

不管你是来自南方北方，沿海还是内陆，都有对应的食谱，而且精确到了四季甚至每餐的克重！！！（文末羊打包好了食谱大礼包，免费发给大家！心急姐妹可以先去领，回来再看~👇）

当然，最重磅的就是不同地区的特色四季减肥食谱了👇

指南在遵循肥胖患者食养原则的前提下，结合各地特色食物资源和饮食习惯。

为中国大陆7大地区、四个季节，每个季节分别提供了1200kcal、1400kcal、1600kcal 三个能量水平的超详细食谱！

△图片仅中国大陆地区，不包含中国港澳台地区。

羊以两广地区为例吧~

两广所属的华南地区主食以大米为主，有喝汤的习惯，常吃新鲜果蔬、水产品，口味偏向于清淡。

而食谱遵循成人肥胖患者食养原则，合理搭配华南地区特色食材，尊重本地区传统饮食文化，保留特色饮食，并控制油、盐、糖使用量。

拿华南地区夏季1600kcal减脂食谱来举例👇

△这只是一部分食谱！想要完整版的姐妹记得去文末领大礼包~

每天都有靓汤可以喝~

搭配新鲜炒青菜，减肥就是洒洒水啦！

当然除了两广地区，其他地区的食谱和热量控制也是因地制宜！！👇

△这只是一部分食谱！想要完整版的姐妹记得去文末领大礼包~

西北地区夏季1600kcal减脂食谱👇

△这只是一部分食谱！想要完整版的姐妹记得去文末领大礼包~

总之，上面这些例子只是完整食谱中一小部分~

由于这次的食谱内容实在是太多了！堪称羊史上最全版食谱大礼包！

文章实在放不下，羊打包成资源包发给大家！

羊为大家吐血整了出来了完整版中国7大地区、四个季节，1200kcal、1400kcal、1600kcal 三个能量水平！

每个地区12份四季食谱，7大地区共84份超级大全食谱 & 常见的食物交换表！👇

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（必须要长按这张图扫码哦，不是后台私信关键词！！！）