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在现代职场，我们每天超过8小时低头看电脑、手机，身体仿佛被“钉”在了椅子上。很多人以为疲劳睡一觉就好，但中医认为：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉”。肩颈是气血上行头面的“十字路口”，这里一堵，全身都累。今天不讲大道理，只分享三个“见缝插针”的养护法，帮你快速恢复状态。
你的脖子，正在承受25公斤的压力
人的头部重约5公斤。当低头15度，颈椎负重增加到12公斤；低头30度，负重18公斤；低头60度玩手机时，负重高达27公斤。这相当于一个7岁儿童骑在你的脖子上。长期如此，颈椎曲度会变直，压迫神经和血管，导致头晕、手麻、脸色差。
办公桌旁的“微运动”
“米”字操（要慢不要快）
动作：坐直，用下巴尖在空中缓慢书写“米”字。让颈椎随着笔画向八个方向活动。
注意：动作一定要慢！快则伤，慢则通。每天午休后做2次，能有效缓解僵硬。
靠墙站（纠正体态）
动作：饭后靠墙站立10分钟。脚后跟、臀部、肩胛骨、后脑勺贴墙，下巴微收。
好处：这是最便宜的“正骨”，能帮你把被重力压垮的脊柱重新拉直，减少含胸驼背。
睡个好觉，是最好的“修复剂”
现代人最大的养生误区，就是“熬夜补觉”。
子时大睡：晚上11点（子时）前尽量入睡。此时胆经当令，不睡会耗伤肝胆，导致第二天面色晦暗、决策力下降。
午时小憩：中午11点—1点，哪怕闭眼休息10分钟，也胜过于晚上多睡两小时。这叫“子午觉”，是养阴养阳的关键。
工作再忙，别忘了：每小时抬头远眺一分钟，晚上11点前放下手机。身体不是钢筋铁骨，且用且珍惜。
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