点击蓝字
关注我们
你有没有这样的经历：明明吃得不多，体重却纹丝不动；别人跑步瘦了，你跑步却越跑越累；喝口凉水都长肉，节食反而脸色发黄、月经推迟……
减肥不是数学题，同样是胖，胖的部位、胖的感觉、胖的伴随症状都不一样——用错方法，越减越伤身。今天我们不谈笼统的“管住嘴迈开腿”，而是帮你先搞清楚：你是哪一种“难瘦”体质？
你是这种体质吗？
肉松软，尤其腹部绵软下垂
白天容易累，说话有气无力
出汗多，稍微活动就大汗淋漓
舌体胖大、边缘有齿痕
为什么难瘦？
这类人不是营养过剩，而是“气不够用”。气是推动身体代谢的动力，气虚则水湿运化不掉，停在体内就成了“虚胖”。这时候盲目节食、过度运动，只会进一步耗气，越减越虚、越减越胖。
解决方案：补气为主，利湿为辅
推荐食材：黄芪、党参、茯苓、白术、薏米（炒过更温和）
日常提示：晚餐可常吃山药薏米粥，少食生冷瓜果
你是这种体质吗？
体型敦实，腰腹部脂肪厚实紧致
面部油腻，头皮易出油
口中黏腻，早晨有痰
大便黏滞、冲不干净
为什么难瘦？
这类人代谢能力尚可，但“垃圾处理系统”堵住了。肥甘厚味、久坐少动，导致体内痰湿堆积，像下水道淤塞一样。单纯的“少吃”解决不了堵塞问题，需要先疏通。
解决方案：化湿导滞，畅通中焦
推荐食材：荷叶、山楂、决明子、莱菔子、冬瓜皮
日常提示：晚餐减量，尤其减少油腻、甜食；适合快走、跳绳等有氧运动
你是这种体质吗？
工作压力大、容易焦虑、爱生闷气
月经前乳房胀痛、痛经、经期不准
两侧肋骨胀满不适
喜欢吃甜食、油炸食物解压
为什么难瘦？
肝主疏泄，情绪不畅会直接导致气机郁结。气不顺，代谢也跟着乱，脂肪就容易在腰腹、两侧堆积。这类人减肥的难点不在于“吃什么”，而在于“怎么舒”。
解决方案：疏肝理气，先解郁再减脂
推荐食材：玫瑰花、佛手、薄荷、香橼、陈皮
日常提示：晚上11点前入睡；经期前后避免过度节食；适度敲打大腿外侧胆经
你是这种体质吗？
腰以下明显肥胖，臀部、大腿松软
手脚冰凉，怕冷，尤其下半身凉
夜尿多，晨起眼睑浮肿
不爱喝水，越喝越觉得胀
为什么难瘦？
这类人常见于中年以后，或长期节食、过度寒凉饮食者。脾阳不足则运化无力，肾阳不足则水液不化，代谢如同“火力不足”。这时候再喝苦瓜汁、吃沙拉，只会雪上加霜。
解决方案：温阳化气，扶助正气
推荐食材：肉桂、干姜、核桃、黑豆
日常提示：晨起喝温姜水；每天中午晒背15分钟；避免生冷饮食
中医减肥从来不追求“掉秤快”，而是帮你找到那个失衡的环节。方向对了，一杯茶、一道菜、一个小习惯，都能成为改变的开始。
视频号
相关文章
/ 扫码联系客服 /