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你有没有这样的时刻：明明睡够了，却总觉得累；体检报告没大问题，但就是这里不舒服、那里不得劲；胃口时好时坏，有时候气得吃不下饭，有时候又靠暴食解压。很多人把这些归咎于“亚健康”，却很少意识到这些身体信号，可能是情绪在“求救”。
中医讲“七情内伤”——过怒伤肝，过思伤脾，过忧伤肺。长期的情绪淤堵，最终都会在身体上留下痕迹。下面分享几个从情绪入手的养生法，帮你把“堵”着的身心疏通开来。
当感到烦躁、憋闷、想发火时，别急着发泄，先给自己三分钟。
深呼吸
动作：找个安静的地方坐下或站着，用鼻子深深吸气，心里默数4秒；屏住呼吸，默数4秒；然后用嘴巴缓缓呼气，默数6秒。
关键：呼气一定要比吸气慢。这能激活副交感神经，让身体从“战斗模式”切换到“放松模式”。
拍打腋窝
动作：抬起一侧手臂，露出腋窝，用另一只手的手掌轻轻拍打腋窝正中及周围。左右各拍打50下。
原理：腋窝下有极泉穴，是心经的重要穴位，也是人体“排污口”之一。拍打这里能宽胸理气，缓解心慌、胸闷、想发火的感觉。
周末去爬山
树木葱郁的地方，负氧离子高，能让人心情平静。更重要的是，爬山是“向上”的运动，能舒展胸怀，把郁结之气“升发”出去。如果没时间爬山，去公园散步一小时也是不错的选择。
写“情绪日记”
准备一个本子，当感到愤怒、委屈、焦虑时，别憋着，也别急着找人吐槽，先写下来。“我今天因为什么事，产生了什么情绪”，写的过程，就是梳理的过程。很多情绪写出来，就已经消解了一半。
少熬夜，就是最好的“疏肝”
晚上11点到凌晨3点，是肝胆经运行的时间。长期熬夜，肝血无法回流，肝气就容易郁结。你会发现，熬夜之后第二天特别容易烦躁。睡个好觉非常重要。
这些话，说给心里装着事的人听
生气前，先问自己：这件事，一年后还重要吗？
焦虑时，告诉自己：我能控制的，尽力做好；我不能控制的，交给时间。
压抑时，提醒自己：身体是我自己的，为了这点事气出病来，不值得。
真正的养生，是养心的格局。心大了，事就小了。
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