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现代人生活条件好了，但身体里的“废水”却越来越多了。中医常说“湿重如裹”，身体湿气重，就像穿着一件没晾干的湿衣服，浑身不舒服。如果你经常：早晨睡不醒、头脸爱出油、大便粘马桶、舌边有齿痕——那是身体在发出“除湿警报”。今天从饮食、运动、穴位、习惯四个维度，送您一份祛湿攻略，快去试试吧。
祛湿首先要“管住嘴”，减少内湿生成。
要少吃：中医认为“甘能助湿”。
甜食、奶茶、油炸食品、冰镇饮料要尽量少吃。这些食物会损伤脾胃阳气，让湿气在体内越积越多。
要多吃：厨房里就有很多祛湿高手。
薏米赤小豆汤：经典的祛湿组合。注意，赤小豆是细长的，不是圆红豆。煮前最好炒一下薏米，中和寒性。
生姜：早上吃两片，既能温中散寒，又能发汗解表，把湿气通过毛孔“拱”出去。
冬瓜：带皮煮汤，利水消肿效果更佳。
现代人湿气重，很大程度是“懒”和“凉”出来的。
坚持热水泡脚：哪怕在夏天。很多人夏天喜欢冲凉，其实用40℃左右的热水泡脚至微微出汗，是极好的祛湿法。它能打开毛孔，促进气血循环，让湿气随汗液排出。
避免久坐不动：“久坐伤肉”，伤的是脾。脾主肌肉，长时间坐着，气血运行不畅，脾的运化功能就会减弱。每隔一小时，站起来活动5分钟，伸个懒腰，让阳气升发起来。
尽量不熬夜：熬夜消耗阴液，也损伤阳气。睡眠是最好的“补药”，保证充足睡眠，脾胃才能高效工作。
运动出汗是排出湿气最直接的方式，但不建议剧烈运动到大汗淋漓，那反而会耗气。
推荐：慢跑、快走、瑜伽、八段锦。
标准：运动到微微出汗、感觉身体通透舒畅即可。运动后及时擦干汗水，换上干爽衣物，避免二次受凉。
不方便运动时，按揉穴位也能起到很好的辅助作用。
阴陵泉：小腿内侧，胫骨内侧髁后下方凹陷处。每天按揉3分钟。
丰隆穴：小腿前外侧，外膝眼与外踝尖连线的中点。专化顽固痰湿。
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