60天60节食养课堂，帮您成为养生达人！夏季气温高、湿度大，不少人觉得自己容易有湿热，需要清热利湿。但是如果你有以下几点情况，可千万别碰清热利湿的药食！
体内湿气多因喜食生冷寒凉之物，损伤人体阳气所致。熬夜、嗜荤、贪凉、缺少运动、吹空调、地处湿气重的地区或者房间不通风透气，都极易加重人体内的湿气。湿气多了，各种病痛都容易找到我们。
【寒湿的症状】
（1）痛：明明没有做什么运动，但总感觉到身体酸痛、乏力，怎么都不得劲。因为湿气重导致经脉容易阻塞不通，从而引发身体疼痛。且寒湿侵袭于四肢关节的肌肉，也会导致肌肉疼痛。
（2）重：主要指肢体沉重，尤其是下肢，甚至有时候会觉得行动都不便利了。甚至可能引起脚麻等症状。
（3）白：伸出舌头来看看，舌苔是不是厚重且发白，有时候还有黏腻的感觉。正常人的舌苔呈淡红色。如果体内湿气不及时排出，大量水分在体内残留，就会引发舌苔变白变厚。
（4）冷：这个冷一方面指怕冷，另一方是指对冷非常敏感，遇冷则上述的症状都会加重。有时体现为头冒冷汗，手脚冰凉。
（5）频：尿频，且小便清长。湿气影响肾和膀胱的功能，导致水代谢异常。
出现这些情况，说明在这个夏季困扰你的并不是湿热，而是寒湿，这些症状都是体内有寒湿的表现。这个时候你就不能再吃些清热利湿的药物和食物（比如：绿豆、苦瓜、菊花）了。
因为这些药食都是偏寒凉的，会加重你寒湿的症状。取而代之的是吃一些温性的，有着健脾祛湿功效的食物。比如：茯苓、扁豆、炒薏米、山药、炒红小豆以及姜片等等。还有好多祛湿的美食，像荷叶茯苓粥、山药红枣粥、红豆莲藕汤都是美味之选。
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