肩周炎，肩膀一活动就会特别疼，尤其是抬胳膊穿衣服、梳头、洗脸这样的动作，对正常人来说是轻而易举的小事儿，但是对肩周炎患者来说却非常困难，长此以往会严重影响日常生活。
今天瑞医就来教大家得了肩周炎如何改善和治疗，请将本文分享给你的亲友长辈朋友，让更多的人摆脱病痛～
肩周炎的全称是肩关节周围炎，是肩关节周围软组织发生损伤而引起的慢性无菌性炎症。炎症导致关节内外粘连，从而影响肩关节的活动。
肩周炎的女性发病率略高于男性，且多发生在50岁左右的人身上，所以又叫“五十肩”。因患病以后，肩关节不能运动，仿佛被冻结或凝固，故称“冻结肩”，肩凝症。
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但近年来，由于长期伏案、久坐办公室、空调温度低、运动少等原因，一些年轻人也患上了肩周炎。
需要注意的是，并非所有的肩痛都是肩周炎，肩袖损伤、甲状腺疾病、冠心病、颈椎病、胆囊炎、肿瘤等都可能引起肩膀痛。
严重疼痛是肩周炎的典型症状，肩周炎多为慢性发作，起初表现为阵发性肩痛，随后疼痛逐渐加剧或表现为钝痛、刀割样疼痛，且呈持续性。随着病情严重，疼痛范围扩大，可向颈部、上肢（特别是肘部）扩散。
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肩痛白天轻晚上重是肩周炎的一大特点，很多患者常常后半夜被痛醒且难以入睡。气候变化或劳累常导致疼痛加重。
肩关节活动受限一般发生在疼痛症状明显后的3~4周，以外展、上举、内外旋更为明显。随着病情进展，可表现为各个方向的主动或被动活动都严重受限。开始可能是脱衣、梳头困难，手无法举到一定高度，严重时肘关节的功能也会受影响。
如何辨别是否真的患有肩周炎呢？以下这个动作帮你自测。
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如图所示，夹紧双臂，手和前臂向外旋转。如果有一侧明显受阻，那么很有可能是肩周炎，需要及时找专业医生咨询。
不良睡姿会导致脖子周围的肌肉僵硬疼痛，脖子负荷不对称，从而对肌肉引起刺激。
长时间用同一侧肩膀背沉重的包，肩膀向前和向下拉伸上背部和颈部的肌肉，最终导致肌肉无力和胸廓出口综合征等更严重的问题。
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有些人在伏案工作时会有头前伸的姿势，这会带来两个不良后果：一是颈椎长时间的前屈，导致生理弯曲发生变化；二是双肩前耸，导致脖子和肩膀前面的肌肉紧张、变短，后背的肌肉被拉长、变弱。
温馨提示
肩周炎不能随便运动哦～
不同肩周炎患者处于不同的疾病阶段，轻症的肩周炎，确实可以通过锻炼来达到一定程度的改善和康复，但是锻炼的方式方法有讲究，以下动作一定要在专业人士的指导下进行，避免不当运动造成肩周的二次损伤。
双手后背，用正常手臂握住患肢腕部，逐渐向上提拉，每天天5~10分钟。
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面对墙壁站立，患肢沿墙壁缓慢向上爬动，尽量高举，再缓慢回到原处，重复3~5分钟，每天2次。
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双脚分开与肩同宽，弯腰90度，患肢自然下垂，向顺时针、逆时针方向各画圈20~30次。随着锻炼的进行，画圈幅度可逐渐加大，次数也可适当增加。
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肩周炎患者往往病程很长，平均有2年，粘连严重时甚至会出现肌肉萎缩。正确治疗，能显著缩短肩周炎患者的疾病周期。还是建议大家，尽早去医院检查，早检查，早治疗！
NSAID药物治疗：NSAID是一类抗炎药，阿司匹林、布洛芬都属于常见的抗炎药，该类药物具有抗炎、抗风湿、止痛、退热和抗凝血等作用，但此类药物治疗肩周炎临床上往往效果不佳。
激素类药物：激素类药物可能是治疗肩周炎唯一有效的药物。
止痛药：针对夜间疼痛的患者可以使用较强的镇痛药物。
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如果口服药加外用药效果不好时，可选择注射治疗，能有效缓解肩周炎的疼痛，是一个非常好的选择。
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胥皞
常年从事于疼痛医学研究以及临床诊断
