举国欢庆的国庆节马上到来，全家人一起外出游玩，很多人在旅途中会突发膝关节疼痛，严重影响出游，这时候该怎么办？瑞医教你出游期间突发膝关节疼痛该如何应对。请将本文转发出去，让更多人免受膝关节疼痛困扰，过一个健康开心的国庆节～
膝关节是人体最大最复杂的关节，同时也是运动时最易损伤到的关节。在膝关节周围有一圈强大的韧带，来保证膝关节运动的稳定。在关节接触面之间还有软骨半月板，用于缓冲关节骨之间的撞击。
半月板会随着年龄增长和承受冲击的增加而老化。在老化过程中所产生的无菌性炎症，造成了膝关节的红、肿、热、痛。
膝关节软骨磨损后，关节内的动态平衡就被打破了。十一出游期间往往行程安排紧凑，坐车好几个小时，到达目的地就马上开始观光，膝关节长时间在一种姿势下突然变换体位，肌肉反应往往迟缓，不能及时收缩来稳定关节，导致膝关节损伤。
出游期间过度使用膝关节就会造成关节内炎症反应加重，产生疼痛和积液，炎性的积液本身对关节内的软组织结构都是一种刺激，造成这些结构又产生炎症反应，从而形成恶性循环，就出现了膝关节炎的急性发作。
如果外出旅游期间突发急性膝关节炎，产生膝关节疼痛和活动障碍，严重影响行程。这个时候该怎么办呢?
一方面，休息可以减少膝关节的反复劳损；另一方面，可以给膝关节足够的时间进行自我修复，避免进一步损伤。
可以用冰袋，没有冰袋的可以用冻过的蔬菜包裹后进行冰敷。冰敷可以使水肿消退。推荐一日2-3次，每次20-30分钟。
出游前准备好护膝，突发膝关节疼痛时用护膝将膝关节包裹固定起来，这样做会对膝关节起到一定的支撑作用，有助于减轻膝关节的负担。
抬高腿部对减少膝关节肿胀十分有帮助，可以促进积聚在膝盖的积液回流。具体做法如下：坐下后自然地抬起腿或将腿垫高，让膝盖或任何其他受伤的身体部位高于心脏水平位置。
如果上述手段不能快速缓解膝关节疼痛，可以尝试服用一些药物来帮助减轻疼痛。出游前备齐治疗骨关节炎的药物，尤其是镇痛药物，包括非甾体抗炎镇痛药物和中枢性镇痛药物，如塞来昔布胶囊，芬必得等。同时，外用的药膏和乳胶剂也是必不可少。如突发疾病，可使用这些药物进行应急。
通常情况下，服药后第二天应该会有所改善，这时候自我评估一下，综合考虑旅游中交通工具的使用比例，来决定是否还能坚持之后的行程。比如，如果全程都可以乘坐交通工具，不需要多步行，是可以继续行程的。
在服药后的两三天内，如果症状没有缓解，甚至加重了，那就需要考虑取消后面的行程了。紧急情况先留在所在地进行治疗，之后去专业医院就诊，切勿延误病情。
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中国康复医学会物理治疗专委会运动康复物理治疗学组委员
花样滑冰国家队、自由式滑雪空中技巧国家队康复保障专家组成员
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