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新冠疫情防疫期间，为了自己和家人的健康，我们提倡大家少出门、不聚会，在家期间也不能忘了运动。
以下由国家体育总局体育科学研究院编写，分为18个针对肩颈部、腰部和下肢关节及肌肉科学运动的小妙招。简单易学，居家办公久了，快来做做运动，给身体放个松！
01
懒猫弓背
02
四向点头
03
靠墙天使
04
蝴蝶展臂
05
招财猫咪
06
壁虎爬行
07
四字拉伸
08
侧向伸展
09
站姿拉伸
10
左右互搏
11
靠椅顶髋
12
坐姿收腿
13
足底滚压
14
对墙顶膝
15
单腿拾物
16
足踝绕环
17
单腿提踵
18
触椅下蹲
图片来源：上海发布
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