最近我的身体有了一些变化，我变得轻盈了，身体好像也活了一些，能量画创作上灵感也多了。应该是跟我练功与调整饮食有关。
饮食-与自己的身体链接
我一直属于小基数体重，体脂偏高，所以想减脂，于是我有很长一段时间在网上各种搜罗这方面的信息。最后我终于搞清楚了减脂餐的底层逻辑，就是主食（尽量杂粮或粗粮多一些）＋蛋白质（白肉为主）＋蔬菜（不限品类），把它们组合在一起，吃七分饱就行，烹饪的诀窍就是少油少盐尽量清淡。这个很适用我这样的小基数。
以前我喜欢吃面食、饼干、甜点、糯食等一些精细的主食，最近我把这些换成了杂粮。蛋白质以白肉为主，蔬菜就随意了，水果和零食基本不吃。
我以为做减脂餐给自己吃会很麻烦、很难坚持，结果我发现，一点不麻烦，而且我的身体竟然很喜欢这样的饮食结构！我以前从来不吃水煮菜，觉得那是胖子减肥吃的，听名字就觉得不好吃。自从最近我尝试了水煮菜后，发现，简直太好吃了！它保留了食物的原味，我都舍不得放调料了！在切菜的时候，我忍不住尝了一下生洋葱、生萝卜、生的白菜…它们的味道带一点甘甜，我有了一种想生吃它们的冲动！
当我吃水煮菠菜的时候，原本我要加少量调味料，但当我尝了一口原味的水煮菠菜时，菠菜的原味通过我的舌尖直达我内心，瞬间我内心涌起喜悦的悸动，我笑了，一个人在厨房对着水煮菠菜开心的笑了！我的身体告诉我，它非常喜欢！接着我内心又生出感恩，发自内心的感恩这些食物支持我的身体，让我越来越健康！
以前做饭，都是以家人为主，如果我自己一个人在家，就会随便对付一顿。现在我会精心给自己搭配食物，我发现，这实际上是与自己的身体链接！从买菜的时候就开始要知道今天身体想吃什么。饼干面包蛋糕真的是它想吃的吗？吃这些食物的时候你的感受是？当时很满足，满足过后呢？有自责有内疚吗？如果强忍不吃，是否会觉得空虚？
回顾这些，我曾经都有过，虽然我并不算真正意义上的胖子，我也不暴食，但有时候就是想吃一些食物，吃了后身体感觉会沉重，人会变得昏沉、慵懒、不喜欢动…
这些信号其实都是在告诉我们，我们吃错了！身体并没有得到真正的满足，于是它会找一些其他东西来代替，比如饼干甜点奶茶等…
最近我没吃零食和甜点，身体一点也不馋这些，我猜可能是它吃到了它真正想吃的东西，就不会对代替品感兴趣了。所以吃东西，是与身体链接，更是与自己的胃链接。
原本我在网上搜了一些减脂食谱，心想，这样就不用动脑子了，照着吃完事，但我发现，这样不对！因为这样就是把自己的力量交付出去了，从而断开了与自己身体的链接。所以在搞清楚减脂餐的底层逻辑后，我就放下了所谓的减脂食谱，我只关注我的身体，它今天想吃虾还是牛肉或者偶尔吃几个饺子也没事，我不会恐惧吃饺子会长胖，因为我相信身体的选择。
吃饺子我也是把量减少，比如我正常一顿吃八个饺子，减脂期间我就吃五个，让自己七分、八分饱。这个七八分饱就需要我们与胃链接，我也是经常掌握不好度会吃多，可能很多人不知道什么是七分八分饱，一吃就吃多然后肚子肉眼可见的鼓起来…
所以我发现，买菜的时候，我链接自己的身体，有时候我想吃深绿色蔬菜，有时候我想吃白色根茎菜…而到了餐桌正式开吃的时候，具体到吃几分饱，就一定要链接自己的胃！
在我践行减脂餐这段时间，我发现，其实所谓的减脂餐，就是干净的食物，就是家常饭菜，就是要我们链接自己的身体去吃东西！这就是修行！
实修-身体的神助攻
除了饮食结构调整，我最近练功也比较勤快。也许是身体轻松了就有多的能量支持我做更多事了吧！也有可能是练功勤快所以导致有了想吃减脂餐并践行的行为吧！总之是相辅相成！
第一个是，最近我在练拙火，它确实激活了我的海底轮，让我行动力增强了，身体想运动了！感觉身体比以前有了些活力了！而且它的练法比我想象中要简单。
第二个是，手印＋呼吸，我把这个练习分享给大家：
火手印：无名指按在大鱼际上，大拇指按在无名指第二指节上。
配合呼吸：吸气7秒，屏息7秒，呼气7秒
这个练习做差不多15分钟。
火手印👆
第三个是，开花法，它是一个深度清理脉轮和充能的方法。
第四个是，马哈拉护盾，它是防御与清理为一体的。有段时间因为家人生病我每天去医院，用的就是这个护盾。
第五个是，凯尔特十字护盾冥想。
还有一些就不一一列举了，由于1、3、4、5是我自己购买的课程里的内容，需要尊重授课老师，所以不能公开分享了。如果有人需要， 私信我，我发购买链接你，课费都非常便宜，如果不需要就忽略。当然也欢迎关注我朋友圈：
最近一系列的变化，让我有种提升的感受，在经历过前面几个月的震荡后，似乎提升了，不论是身体层面还是灵性层面，都比以前更明朗更开阔。似乎有种云开见月明之势！
除了身体层面的变化，灵性层面就是，感觉眉心轮更敏锐了，看到的画面多了一些，画能量画的很多灵感都来自眉心轮。
最近还发现，在听音乐的时候，音乐会进入我的身体，可能是音波吧，我的身体就会跟着音乐节奏摆动。我试着把这些音波画出来了一些，一边听音乐一边让身体带动手臂画。
听的音乐是我平时画能量画经常听的，就是普通音乐，并不算特别灵性的，多少赫兹那种。因为我发现，这些普通音乐，可能也不一定普通，只是我自己定义它们为 “灵性”＆“普通”，所以，我不定义它们了，它们就只是音乐，是我喜欢的音乐，仅此而已。
有些是眉心轮看到的，有些是听音乐画的。
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