看这个标题好像是一篇专业指导型文章，其实不是，我想表达的核心是：观察自己潜意识并与身体连接。
其实减肥往深了说，是潜意识，灵魂层面，往浅了说就是调整饮食习惯和结构。
最近跟几个姐妹在讨论减肥这个话题的时候，我分享了一系列我自己对这个方面的见解和成功经验。小姐妹也开始实践起来。
经过一段时间的践行，她也有了些感悟，她说：
我是这样理解减脂哈，先找到自己的一天节奏点，同时理解自己当下所处的状态。比如，很忙，那就吃，先满足一头。不忙，比如过年，可以自己安排时间，就非常适合减脂调整。
千万别既要又要。要满负荷工作，开足马力，熬夜加班。还得少吃。那是不可能的。
另外几位姐妹说：
很希望找到一些又超级补能量，又不是太“罪恶”的吃的。
羡慕植物们晒晒太阳 嘬点儿水就“饱”了。
吃过一阵子薄荷餐，那里面的零食相对好吃。但是。。。吃一阵就腻歪了…
我忍不住也参与了她们的讨论，我说：
先看自己每天的作息，像我因为是自由职业，时间可自行安排，而且没啥消耗，所以我早餐有时候九点多才吃，午餐就推迟了，到一点多才吃，有时候两点，加上消耗少，所以晚上不会太饿。
我也试过早餐8.30之前吃，午餐12.30左右吃，晚上会有些饿，如果想瘦的快，我晚上就忍了，如果忍不住，我会准备点低脂食物，像粥、玉米、豆浆什么的。
我在减肥的头三个月对自己比较严格，瘦的很快，现在比较放松了，但为了不长肉，我还是遵循之前我分享的那些规律。只是晚上对自己松懈了，有时候吃点菜什么的。
关于调整饮食结构和习惯我也要跟大家分享一下我的观点：
这个调整饮食结构和习惯，并不是说，你以前爱吃烤鸭、排骨、水煮鱼，然后你调整成吃鸡胸肉、水煮蛋…这样的饮食只适合短期，而减脂是长期主义的，最终是要让自己变成易瘦体质，至少我是这样想的。
所以，这里我说的调整饮食结构，不是说每天只吃减脂餐那样的（那个适用于短期）。
而是，在你爱吃的食物基础上，把量控制好，其实就是跟胃连接。再就是吃干净健康的家常菜。你爱吃的食物如果不健康，那么也许与你的肠道菌群有关，或者潜意识层面有关。
因为减脂它不是短期的，我们是要把自己变成易瘦体质，那意味着，我们要像瘦子一样吃东西。
所以减脂就是健康干净的家常菜，先想想你平时爱吃什么？这些食物是否干净健康、是否科技与狠活多？
如果你以前的饮食结构是肉多蔬菜少，甚至不吃主食，那就要调整比例，主食是指种子类食物，种子类食物蕴含的能量是很大的。
调整饮食习惯是说，比如你以前爱宵夜，那这个不算健康的习惯，你可以考虑去转换它。如果你觉察能力够的话，你可以看看为什么自己爱宵夜？宵夜都吃的是什么？吃完这些食物后你的感受是什么？如果不吃你的感受又是什么？
再比如爱吃零食的习惯，你什么情况下喜欢吃零食？喜欢吃什么口味的零食？吃了后感受如何？
又比如不吃早餐的习惯、爱吃特别重口味的习惯、喜欢吃油炸…等等…一些影响健康的习惯，都可以调整。关键是要看到背后的东西。而不是强制性的像戒毒一样的忍！
因为我们不可能吃一辈子鸡胸肉，最后减肥还是要回归生活。
好好吃饭才是王道！
马上快过年了，长点肉其实也没啥。不必太纠结。但也不能太放纵自己的欲望。还是尽量保持与身体连接。
面对一桌子菜，把自己当成女王，只吃自己最喜欢、最想吃的。皇帝每天用膳也不会把一桌子满汉全席都吃个遍，他也是挑几样，而且只吃几口。
虽然我们做不到只吃几口，那就尽量把胃留给你最爱、最高品质、最健康的食物吧！这类食物不一定是非要多么高大上， 也许就是你熟悉的妈妈的家常菜。像我就吃不惯三文鱼这样的好东西。
我昨天前天都吃了炸肉丸子，我之前觉得油炸的不好吧，但是身体很想吃，后来我买了。我买的时候也是有选择的买，在众多卖肉丸子的店铺里，我选了一个看起来像是一个品牌的、配料干净的、口味我喜欢的，而且看起来不太油的购买。
它里面有虾、猪肉、马蹄，而且不是那种油滋滋的，总体来说有油但又不腻。吃了之后我觉得非常满足，我把这一餐放在了中午吃，本来我可以吃6-7个这样的大肉丸，但是我当时只吃了四个，再吃一些其他的菜和米饭，就觉得非常满足了。
到了晚上基本不饿。我没运动，没什么消耗，所以晚上是不饿的。但是我看孩子喝粥，我也想喝了，于是在不怎么饿的情况下，我又喝了点粥，其实如果想减脂快，晚上那一餐粥是可以不喝的。
但是如果你消耗比较大，到了晚上饿，那还是要吃点东西，吃点低脂清淡的。比如生菜炒鸡蛋、黄瓜炒鸡蛋等…在配点粥，或者全麦面包等…
总之我的减脂过程，并不像是单纯的减脂，它更像是一场对自己意识与身体的探索之旅。
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