昨天直播带学员们画了“提升自我价值神经线绘画”，这个主题我画过多次，每次领悟到的都不一样。
这次的领悟最为深刻。
在带领之前我让自己先静心，我内在浮现出一句话：珍视自己！它的反义词是“忽视”，我内在“叮”地响了一下！
珍视自己是自我价值的核心指标之一。随后我问自己：如何珍视自己？而我内在浮现的画面大部分都是忽视自己的画面，但好在当我看到这些的时候，我就已经“在它之外”了。
之后我问AI：如何珍视自己？
它让我观察我四个信号：
以下我就结合自己领悟到的来分享这四个方面，毕竟AI给的只是信息，自己悟到的才是养份。
1.身体信号
觉察遇到什么事情或在人群里，身体的反应。胃或者胸口是否有轻微不适或空洞感。这需要结合生活实景去觉察，因为这是非常细微的，一旦注意力不在自己这里就会错过。而这里说的“人群”一般是指与你亲近的人，比如父母、伴侣、孩子、朋友等…，路人或隔壁老王绝对不会让你不适，因为你根本不在乎他们，只有你在意的人才会引发你的反应。
2.情绪信号
你的感受里如果出现了“失落、无聊、抽离、局外人”等，就代表你开始没有“看到”自己了。没有看到自己的时候，“自我”就开始涣散。所以这里的情绪也是比较精微的，不一定是那种有明显起伏的大喜大悲情绪。
3.思维信号
你内在是否经常有这样的独白：
“算了，不重要”
“说了也没用，他们不会在意”
“我不想显得麻烦，扫兴”
“我其实也没那么想…”
等等诸如此类…
如果有，说明我们将维护自己与制造麻烦画等号，习惯在提出要求前先否定自己需求的正当性。
4.行为信号
有想法不说，怕引起冲突
总是附和（我也觉得，你说的对）
点菜或是决定活动的时候总爱说“随便，我都行，你们定，没关系”
常说“随便”、“都行”的人，可能在无形中让渡了自己的选择权。为了“维持和谐”而从不表达不适的人，或许会发现自己的边界逐渐模糊。
以上四个里面任何一种信号如果你有，请暂停一秒，对自己说：啊，我注意到了，我好像正在允许自己“被忽视”或正在“忽视自己”，当我们看到了，就代表我们在它之外了，力量就回来了。
在《玫瑰的故事》里有一幕，方协文与母亲用方言交流，玫瑰提出了抗议，玫瑰这个角色设定的就是一个主体性很强的角色，所以她当即提出了抗议，看似冲突，实则是在告诉别人要如何与你相处。
可现实生活中没有那么多的“玫瑰”，可能有人会说“你们说你们的，我吃我的。反正我也不想知道你们说什么，不在意”。在无法融入的对话中（不一定是方言）保持微笑的人，内心可能正在筑起孤独的高墙。这不一定是豁达，这可能是一种无声的“自我隐形”，潜意识的低语是：“请当我不存在吧。”这也符合我们上面第2个信号里说的“局外人”的感受，（随之而来的也许还有“孤独、空虚、无聊等）这是你自己忽视自己并邀请别人也来一起忽视。
这个观察指向了一个更深层的看见：很多时候，外界对待我们的方式，其实源于我们无形中的“允许”，甚至是我们无意间发出的“邀请”。
每一次咽下的“真实想法”，都是一次对自我声音的削弱。每一次退让的“不计较”，都是一次个人边界线的模糊。
说了这么多，那我们要怎么做才好呢？
那就是我们需要先看到旧模式，再转变为新模式。
比如：
语言上
旧模式：沉默，成为背景。
新模式：轻松而坦诚地说：“大家聊得真热闹，虽然我听不懂，但很想参与，能带我一起聊聊吗？”
需求上，清晰地表达优先
代替“随便”，尝试说：“我更喜欢这个选项。”
代替“都行”，可以说：“我这个周末需要一些休息时间，我们安排个轻松点的活动好吗？”
感受上，即时而平和地确认
当感到不适，练习说：“当你那样说/做时，我感觉有些不舒服。”
这不是指责，而是陈述感受——为自己划定清晰的情绪领地。
练习：
每天有意识的问自己几次：
此刻我需要什么？
然后优先满足它
这是在用行动证明：嘿，我很重视你！
真正的自我珍视，是领悟到：幸福并非外求之物，它始于你将自我感受置于生命关怀的中心。
最后我想分享自己日常用的内化工具-神经线绘画。对于肯定句的应用，我会结合神经线绘画，这比干巴巴的读好太多了，结合神经线绘画，让这些句子渗透到你的潜意识。
最近我几乎隔三差五就会有很深入的觉察（看到），看到后，潜意识的东西就提到了表意识，然后开始转化它们，这一切的运作我觉得就像多米诺骨牌。这一切都离不开“踏实做人”的基础，我解读为：脚踏实地的体验做人，然后不忘初心。初心就是我们要记得最后是要“回归”的。
下面分享一些肯定句，不管你怎么去使用它们，它们都是有力量的！
· 存在宣言：“我存在于此时此地，这本身就赋予了我价值与言说的权利。”
· 需求宣言：“我的感受是真实的指南针，我的需求值得被认真倾听和对待。”
· 边界宣言：“我拥有说‘不’的权利，它完整而有力，无需过多解释。”
· 允许宣言：“我允许自己不是全知全能，我的价值不因任何失误而减损。”
· 行动宣言（当感到被忽视时）：“在这个空间里，我的观点和感受与他人的同等重要。”
