书法作者：李自星（中国书法家协会会员）
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保护颈椎 古代有两种颈椎病的自我保健方法。一是“凤点头”，闭上眼，身体不动，用头在空中书写繁体的“鳯”字，7-8遍，可带动各部颈椎环节都得到活动。二是“鹤吸水”，身体不动，额头抬起，抖动前伸，同样做7-8遍，自感可有颈椎关节松动响声。这些简单的方法对长期坐办公室的人是种有效的保健方法。
为名所累 人都想成名，名人有什么好？人因名而利，亦因名而累。人因名而得，亦因名而失。人因名而荣，亦因名而辱。从来都是利弊共存，相附相依两者平衡着交替出现。
思维先导 人类的活动，是先思维后行为。只要思维达到，行为就有实现的可能。不怕做不到，就怕想不到。从思维到现实要有一个过程。这个过程有时是慢长的、艰苦的。有神话，就有现实，很多古代的神话到今天都成了现实。但是想都不敢想，就永远做不到。
义工短评：久坐身子僵，常动保健康，天天都锻炼，不用开药方。
小说连载《云瀑沟》（37）海狼
云瀑沟是北部地区少有的原始自然景观，随季节变化山林景色四季各异：阳春，山花烂漫，姹紫嫣红；盛夏，云荫绿叶，溪脆泉甜；金秋，天高云淡，草甸无垠；严冬，银装素裹，冰雕玉砌。云瀑沟峡谷，因其夏季爽风习习，当地人又称“老风沟”。峡谷内多重小溪涓涓，三叠九曲，时隐时现、断断续续，若有若无。
谷内石岭奇特，自称一景：鳄鱼顶、磐石岭、灵芝石、狮王脸、巨灵龟、七彩石以及独具特色的“北天一柱”巨石可在谷中远望，谷内其他怪石嶙峋，千奇百怪，形象逼真。谷内有三泉五瀑，溪水清澈见底，声形诱人。在云瀑沟尽头，名为佛爷湾，有明代正德年间的佛像摩崖线刻和文字说明，是值得一观的古迹，即可观赏、又可膜拜。
山顶生态良好、野生动植物资源丰富，亚高山草甸茂密，生长有多种中草药和野生花卉，有党参、黄芪、杜鹃、桔梗、柴胡、刺五加、乌头附子、玫瑰、芍药、丁香、荆花等，尤其以荆花最多最胜。一如王维的绝句《山中》的意境十分相似：“荆溪白石出，天寒红叶稀。山路元无雨，空翠湿人衣。”
半块豆腐山也属于龙庆县太安山自然保护区，野生动物众多，据记载有斑羚、金钱豹、狍子、獾子、松鼠、野鸡、野兔等，鸟类有金雕、斑鸠、喜鹊、黄鸟、劳伯、柳莺、啄木鸟等上百种鸟类。
可惜，由于云瀑沟实在是原生态，从山谷里没有一条道路可以直接通往佛爷湾和山顶。因为山谷里有好几处断崖，人们到佛爷湾只能是从旁边的干沟登山后再绕道下去。当年，龙庆县武装大队大队长李成忠就是因为误进了云瀑沟，遇到断崖无路撤退而牺牲的。
“开发景区，应该先修道才是”听完谷文远的讲述，胡铁心里盘算着如何帮助两位农民开发云瀑沟景区。（未完待续）
【新兴笑点】呃，周树人是谁？
（穿越了吗~~~）