辟谷故事｜什么也阻挡不住我减肥强身的步伐，只因为我选择了它—

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辟谷故事｜什么也阻挡不住我减肥强身的步伐，只因为我选择了它——辟谷

和光言社

2016-08-14

导读：辟谷术起于先秦，《大戴礼记．易本命》记载：“食肉者勇敢而悍，食谷者智慧而巧，食气者神明而寿，不食者不死而神。”辟谷有益身体，更有助于减肥。

目标

体重降至并稳定在70kg以下，稳定血糖血压指标正常，消除内脏脂肪，把三高彻底消掉。

截止时间

20151001之前

设备

血压计，血糖仪，体脂秤，厨房用克计秤，小米手环，运动电子腕表(带心跳功能的)，手机(笔记，听录音课，连小米手环)

20150728(辟谷前指标)

重82.2，体脂22.9，内脂12，肌肉率32.9，基代1816，BMI-26.4

20150731，晚九点，压跳142-82-65，服拜新同一粒，进食咖喱大虾+三碗米饭，重82.5

辟谷期间

20150801

早6:00重81.6，糖7.4，早服气6:43毕，早走14.5，走中有点头飘，稍后好，早采能毕，采日经毕，晨练后感觉很好，9:30结束，练后重81.1，糖5.7，10:41压跳126-75-73

18:45服气毕，不饿，状态正常

20:55重81.3，状态正常

23:55重81.2，

今未排便，全天走19公里

压跳130-83-61

晚12:15睡

20150802

早6:15起，压跳126-80-65

重80.2，糖4.9

7:30服气，日经，采能毕

10:34晨走14公里

11:45重79.9，压跳133-76-74

状态正常，未付任何控制血糖血压药物

至今未便

19:20服气，采能毕

19:30重80.2，

压跳137-83-70

22:19压跳135-82-63，

静10分前142-83-67，血压还是有点偏高

晚22:30休息

20150803

早5:30醒，重79.7，压跳130-75-68，糖4.2

6:30服气，采能、日精毕

晨走2公里

19:00重79.2

23:20服气，采能、月华毕

今走20公里，重79.4

压跳139-81-62

晚12点睡

20150804

早5:20起，重79.0，压跳128-76-66，

6:49服气、采能、日经毕

什么也阻挡不住我减肥强身的步伐，只因为我选择了它！

7:30晨走2.5公里

连人最基础的饥饿吃东西的欲望都能控制住，控制好，我还有什么不能控制我的?!?!

17:20服气，采能、日经毕

晚00:15睡，

压跳130-73-68，重79.0

20150805

早5:21起，

压跳134-82-76，糖4.3，

重78.4

晨7:30服气，采能、日经毕

饮三宝水，全天工作

体脂秤到

今排便一次

21:15重77.9，体脂21.7，内脂11，肌肉率34.8，基代1754，BMI-24.9

压跳137-73-77

今走8.2公里，

晚11:15睡

20150806

早5:30起，重77.3，糖4.9

7:21服气，采能、日精毕，晨走2.6

18:35服气，采能毕

今走22.5公里

22:50重77.5，体脂23.7，内脂10，肌肉率33.4，基代1732，BMI-24.7

压跳115-67-61

20150807

早5:12起，重77.2，

压跳123-70-63，糖4.9

深睡比例大大增加，真神奇!

6:30服气，采日经毕，晨走7公里

08:10排小细条便若干，重78.0

19:30重77.3

21:15重77.9，

压跳132-75-72

晚21:30睡

20150808

早5:30醒，

压跳115-75-60，糖4.8

5:38重76.7，体脂24.0，内脂10，肌肉率33.2，基代1717，BMI-24.5

今天超级运动量，走32公里，

重77.0，糖4.8

凌晨00:30睡觉

20150809

早8:50起，昨晚很累，多睡了会

重76.3，

压跳125-78-70，糖4.7

慢走了13公里

22:40重76.5，

压跳120-73-66

23:00休息

20150810

早7:15起，重76.1，

压跳119-72-70，糖4.4，

22:45重76.8，体脂21.1，内脂9，肌肉率35.3，基代1741，BMI-24.5

压跳123-72-69，

晚23:00休息

20150811

早6:42起，重75.9，糖3.8

压跳121-71-77

开始早晚揉肚子，争取排出宿便

9:45排宿便，稀软，深色，较多

重76.1

慢走12公里，服气、采日精毕

14:40重75.0，体脂21.9，内脂9-9，肌肉率34.8，基代1706，BMI-23.9

休息后，

15:10压跳110-70-88

20:45压跳125-75-75

22:15重75.4，睡

20150812

5:10起，重74.9，

压跳121-73-61，糖4.3

晨走12公里，重74.8

20:00重75.2

22:30压跳120-76-68

22:40睡。

20150813

早6:05起，压跳121-76-67

6:10重74.4-70，

体脂22.6，内脂9，肌肉率34.2，基代1690，BMI-23.7

糖4.0，晨慢走12公里，服气、釆日精毕，重73.9

20:30重74.9

22:30压跳125-75-63，

重75.5

晚23:00睡

20150814

早6:10起，

压跳119-75-66，糖4.0

重74.1

15:20重74.8

走6公里

20:30糖3.9，重74.7

压跳117-69-71

22:45重74.2

晚23:00睡

辟谷结束，明早测体重结果。

20150815

早5:50醒，

压跳115-67-64，糖3.9

排便一次

7:10重73.3，体脂23.4，内脂9，肌肉率33.3，基代1663，BMI-23.4

(本文内容来自于和光言社辟谷学员，如需转载，请与我们联系)

整理/编辑：小和

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“心安处，方为家”，和光静生活的营造就是我们生命中最重要的工作。

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