大家好啊！今天这篇文章，我会结合一些自己或身边人的真实案例，送给大家一个收回能量的默念公式。相信我，管用的。
真实记录1️⃣：2026年2月21号，年初五。
回老家，和朋友聚着闲聊。她说到家里人催她结婚，拿她和邻居比较。说别人小孩都出生了，她怎么还没个男朋友。很无奈且痛苦。
然后，我让她尝试默念能量收回公式：
“关我事，关你事，去做事。”
拆解：
“关我事”——别人好与坏，跟我的生活无关；“关你事”——我的生活怎么过，跟别人无关；
“去做事”——马上收回注意力，做手头的事，或自己喜欢的事，或一件具体小事（比如喝口水、写一行字、拉伸一下）。
我朋友后来好受一些，她告诉我她这样做的：
“关我事”——别人生一窝都跟我的生活无关，又不会给我养老送终；
“关你事”——我工作且稳定，身体且健康，我的生活美得很，别咸吃萝卜淡操心；至于我过得好不好，我会证明给我父母看；
“来做事”——马上收回注意力，怒喝一杯水，戴上耳机听五月天，美哉！
真实记录2️⃣：2021年实习期的某一天。
一起进来的小伙伴跟到一个特别负责任的师父，资源百分之九十九倾斜。然后，我心态百分之百不平衡。然后自己再也无法安心工作，想关注她在做准备什么项目，想知道她师父又在传授她什么，想看看她在翻什么文件…
因为愚蠢，自己耽误很多事，后来学着默念：
“关我事”——你项目多多钞票多多，又不会给我花，关我啥事；
“关你事”——我按自己的方式和节奏慢慢走，有人看不惯我啊？
“去做事”——不看她办公桌，她们师徒要讲悄悄话就走开，手头最新的视频资源不要再在网盘吃灰了，赶紧学起来。
慢慢地，自己学会守住自己的能量，也确实因为专注和高能，我靠自己拼下很多资源。
这不是什么玄学。
我不是什么厉害的人，但我一直在学着成为高能量的人。
你可以看看身边高能量的人在做什么：
早睡早起、运动、读书、输出、静坐、晒太阳…
而低能量的人低能量的人在做什么：
纠结、抱怨、嫉妒、刷八卦、无休止地关注别人…
你会发现一个特别有意思的现象：
高能量的人，注意力几乎都在自己身上。低能量的人，注意力几乎都在别人身上。
我工作这几年，让自己感到欣慰的是：我学会了屏蔽。
屏蔽那些和我没有任何关系的人，取关那些只让我焦虑不让我进步的账号，取关那些消耗我情绪的热搜和八卦。
对，我是在逃避。但是我解决问题了，我收回能量了，那就可以了。我就是那个开心胜利的逃兵。
你想一想，你的焦虑是从哪来的？
大部分时候，并不是你自己的生活真的出了多大的问题，而是你知道了太多跟你没关系的事情。
你知道别人过得有多好，于是你觉得自己过得不好。你知道别人对你的评价，于是你开始自我怀疑。你知道了一些还没发生的、可能根本就不会发生的事，于是你提前开始焦虑。
知道得越多，焦虑越重。而你知道的那些事，99%都跟你无关。
《被讨厌的勇气》里面有一句话说得很好：只要不关注任何人的动态，不揣测任何人的想法，不去设想一些没发生的事，简单一点，钝一点，慢一点，你会发现你过得很自在。
这不是让你变得冷漠，也不是让你与世隔绝。而是让你明白一个道理：
你的心神是有限的，你把精力放在哪儿，你的人生就会走向哪儿。
你整天盯着别人看，你就没有精力看自己。
你整天揣测别人的想法，你就没有心思过自己的生活。
你整天为那些没发生的事担忧，你就在提前消耗未来的能量。
所以，要学会给自己设一个屏障。
别人的情绪，你控制不了，放下。事情的结果，你控制不了，接受。别人的评价，你控制不了，不听。
你能控制的是什么？你的作息，你的心态，你的言行举止，你看的书，你对自己的态度。
就这么多。
把注意力收回来，放在这些事情上。一个月之后，你会发现生活中大部分的烦恼，真的就这样消失了。
不是事情变少了，而是你不再把能量浪费在那些不值得的事情上了。
把自己的能量锁住，留给自己。这才是成年人最高级的自律。
朋友，今天这篇文章希望不是在说教，而是真心在分享，我们可以再重温一遍这个默念公式：关我事，关你事，去做事。
念的时候把手放在胸口（或轻轻握拳）。
只念一遍，然后立刻行动——哪怕只是站起来、深呼吸一次、或看向窗外三秒钟。
关键是：念完就动，不要反复念。反复念反而会陷入新的纠结。
每次想刷无意义的东西时，念完立刻把手机扣过去，拿起水杯喝一口。你可以试试。
祝你，向上！