随着社会的发展，“夜生活”日益常态化......
当然，我们在这里所指的“夜生活”已经
远远不止定义在“夜夜笙歌，纸醉金迷”中，
而是晚睡这个“害人不浅”的生活习惯。
那么，你有没有“被迫晚睡”过呢？
带着这个话题，我们走上街头，
了解下现在大家的生活方式。
看看他们，怎么说?
从街头采访中，我们可以明显看到，
晚睡几乎已经成了这个社会的趋势之一。
也仅有小部分人群较为自律，
考虑到健康、美容等问题，
尽可能地在晚上11点前入睡。
生活中还有许多人，
明明意识到夜深该睡觉了但就是不想睡，
这种被称为“晚睡强迫症”的行为，
在我们之间越来越普遍，
那么，你患上“晚睡强迫症”了吗？
赶紧来自测下！
如果你的回答90%以上都是YES，
你基本可以确诊了！
但是！长期缺觉，后果很可怕！
长时间晚睡，
不仅会摧毁身体正常的新陈代谢机能，
带来黑眼圈、偏头痛、憔悴、
萎靡不振等健康隐患，
还会让人逐渐养成“夜猫”病，
白天哈欠连天，
进而影响正常的学习和工作。
长期晚睡究竟有多伤身？
来，小编带你感受一下。
伤害一：耳聋耳鸣
睡眠不足易造成内耳供血不足，伤害听力，长期熬夜可能导致耳聋。
伤害二：肥胖
熬夜的人经常吃“夜宵”，不但难消化，隔日早晨还会食欲不振，造成营养不均衡，引起肥胖。
伤害三：皮肤受损
皮肤在晚10—11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失调，使皮肤干燥、弹性差、晦暗无光，出现暗疮、粉刺、黑斑等问题。
伤害四：记忆力下降
熬夜者的交感神经在夜晚保持兴奋，到了白天就会出现没精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了，还会出现神经衰弱、失眠等问题。
伤害五：肠胃危机
人的胃黏膜上皮细胞平均2—3天就要更新一次，并且一般是在夜间进行的。如果夜间进餐，胃肠道得不到休息，会影响其修复过程。同时，夜宵长时间停滞在胃中，促使胃液的大量分泌，对胃黏膜造成刺激，久而久之，易导致胃黏膜糜烂、溃疡。
伤害六：免疫力下降
经常处于熬夜、疲劳、精神不振的状况，人体的免疫力会跟着下降，感冒、过敏等就会不期而至地找到你头上。
伤害七：心脏病风险
长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也得不到及时调整，使心脏病的患病几率升高。
那么晚睡强迫症可以怎样改善呢?
1、睡觉之前喝一杯热牛奶
睡前喝一杯热牛奶有很多好处。强健机体的骨骼，美容和护肤更不用说，很多皮肤老化的人睡前喝一杯热牛奶有很好的缓解作用。另外牛奶还可以起到镇静睡眠和缓解疲劳的作用。因为牛奶含有非常丰富的营养成分，如磷脂、镁等。具有良好的催眠作用。
2、静心很重要
很多人因为心情不好、焦虑和急躁而无法入睡。此时，需要调整你的心，让自己安静下来。可以听轻松的音乐，或者是阅读以及听收音机里甜美而让人心情放松的声音。
3、多做户外锻炼
每天早晨可以坚持慢跑四十分钟，这样在晚上身体会自动出现疲倦状态，即使今天想要晚睡，但疲倦的身体早已撑不住了，自然就会进入睡眠。
4、时刻叮嘱自己晚睡的危害
熟记晚睡的危险，把握自己最怕的一点，最好记住年轻女性晚睡会破坏皮肤健康。出现痤疮、黑头、粉刺和斑点是很难消除的，在面部很明显的位置，对面部美观度有严重的影响。在这种恐惧中，晚睡的习惯也会越来越少。
看了这么多，
你还想晚睡吗？
傍友！
