清凉一夏 | 这份防暑指南请收好~

防暑降温

SUMMER

一、补充充足的水分

夏天防暑最重要的一件事

就是及时补充水分

要保持体内有足够的水分可以消耗

建议多喝白开水

淡盐开水和茶水

应少喝饮料

因为饮料含有大量的糖精和电解质

喝多了会对肠胃产生不良影响

二、多吃各类瓜果蔬菜

炎炎夏日是人体抵抗力最虚弱的时刻

人体丢失的水分多

这时候就需要多吃蔬菜水果

来补充维生素和水分

以提高免疫力和预防疾病的发生

瓜类蔬果含水量在90%以上

有助清热化湿、排毒的效果

青浦作为上海"菜篮子"

西瓜，甜瓜，猕猴桃

黄瓜，番茄，玉米

各种水果蔬菜琳琅满目

令人应接不暇

千万不要错过~

三、空调温度要适宜

空调室内外温差不宜太大

应该控制好空调的温度

使用空调室内外温差不超过5度为宜

避免长时间待在空调下

因为室内外的温差过大

骤冷骤热反差很大

会使人体调节功能紊乱

四、出门带好防晒工具

夏天在最炎热的时间段最好不要外出

如果非得外出就要做好防护措施

如如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜

最好涂点防晒品

可以随身携带防暑降温药品

等到晚上最阴凉的时候

可以去青浦淀山湖的彩虹桥走走

青浦淀山湖彩虹桥

被称为“上海夕阳最佳观赏地”

没了刺眼的光芒

余下只剩无尽的温柔

漫步彩虹桥上欣赏落日余晖

晚霞如流云飘过凉风习习的傍晚

在此乘凉、赏灯、赏月

听淀山湖湖水潺潺地流淌

千万不要错过

五、控制情绪

夏天更容易引发大家焦虑情绪

而不良情绪积蓄

很容易导致我们“情绪中暑”免疫力下降

身体的机制失调，甚至引发各种疾病

所以，消暑首先就是让

自己的思想平静下来

神清气和，乐观愉快

不要焦虑、紧张、急躁、激动

让神经系统处于宁静的状态