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【提示】夏季运动注意事项

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【提示】夏季运动注意事项

【提示】夏季运动注意事项

青浦视界

2020-08-07

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导读：运动强度不宜太大，时间不宜太长。

运动不宜剧烈

夏季天气炎热，运动宜选择柔和、动作缓慢的散步、跳舞、太极拳等运动方式。

由于夏季出汗较多，故运动强度不宜太大，时间不宜太长，时间在1小时左右。

在运动锻炼过程中，出汗过多时，可适当饮用淡盐水、红豆绿豆糖水，或吃些西瓜等。需要注意的是，运动后虽然很热很渴，仍然需要控制冷食冷饮，如各种碳酸饮料、汽水、冷冻过的瓜果等，冷食冷饮容易损伤脾胃、影响食欲，甚至引起胃肠功能紊乱等症状。

此外，刚运动后不能立即用冷水洗头、淋浴，否则会引起寒湿痹证、头痛等多种疾病。

来源：健康上海

【声明】内容源于网络

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视有域心无界

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