疫情居家小贴士了解一下

     居家时不可避免的沟通需求减少，部分用户便会摘下助听器，此时应当注意务必将助听器放入干燥盒内或存储盒内，避免出现掉落、损坏等情况。如果助听器出现一些其他故障，受疫情原因不便直接进行维修，此时可以参阅之前分享的“疫情居家，可以这样自检维护助听器”！ 

     各地疫情肆起，拿起手机了解疫情最新动态的时间不可避免的增多了。期盼着早日恢复平常的生活，紧接着又失望居家生活还要继续，辨别真真假假新闻的同时，还要消化与之带来的恐慌和焦虑情绪。而负面的心态往往是让生活止步不前的重要因素。既然外部的环境因素不可避免，就可以选择调整自己。首先筛选哪些是可以获取最有效信息的渠道，接着从带来负面情绪的渠道适度了解消息，或者选择将其筛除出去。最后对于一些不可避免地、来路不明的消息，先以半信半疑的态度对待，再去了解消息来源、数据合理性、支持或否定证据等，避免牵扯不必要的负面情绪。

     以前家只是让人休息的地方，现在却要将工作和休息融合于一点。工作与生活的分界点逐渐模糊，导致工作的时候只想躺着，躺着的时候还在想事。此时可以这样做，先制定一份“日程”，一天中什么时间给工作，剩下时间只用于休息和情绪的放松。之后可以在时间分界点制造一些“仪式感”，其实就是给自己一段时间远离“工作环境”。对于并不完全限制出行的小伙伴而言，防护到位之下可以在下班后下楼“溜一圈”，无论是发呆、遛狗、测核酸都可以，之后进家门告诉自己“我下班了！”。对于免不了总是要加班及限制出行的朋友们，便可以自己框起一块地方为“工作区域”，将生活区域和工作区域分离。

     和朋友发信息，来一个说走就走的旅行、撸串、剧本杀，在居家后都变成了美好的愿望。为避免出现感情无处释放、居家过着过着变社恐的尴尬局面，保持一个良性地社交活动是非常必要的。可以是和好友、亲人定期地视频聊天，可以是休息时间来一场“吃鸡”等等，寻找一个适合自己的社交活动，保证自己的情绪有一个出口，从而获得正向的情绪反馈。

     为了让自己愉快，以前从不沾的可乐、薯片、甜点，现在开始报复性地摄入，之后肥宅有了，确并不完全快乐。低头看看数字上涨的体重秤，头昏身体发沉随之而来，悔恨焦虑情绪油然而生。从心理学角度，这种报复性地摄入，是为了填补内心的“缺失”，可能是自由感缺失，亦可能是生活的不充实感等等。如果您有这种行为，可以先辨别自己为何会这样，并寻找一个可以调整的方式，接着合理摄入食物。快乐肥宅零食有时可以“点到为止”。

     今天你减肥燃脂操了吗？在这里并不鼓吹大家都要减肥燃脂，应当选择一项适合自己的运动，并规范的施行，避免出现受伤等情况。运动可以保持脑力和体力的协调，改善血液循环，释放并缓解情绪压力。而运动负荷应当保证自己不会产生疲劳感或者不舒适感。还是那句话，一切都要“适度”。