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这些小运动，只要每天挑一个做十分钟 两个星期内就会见效 ;
这些是有氧运动 要慢慢的做 不要拼了老命的做 ;
(备注:这套运动不单对你小肚子有效,其实这套动作是对全身多余脂肪及身体的锻炼,不仅可以让小肚子脂肪变没或减少,只要坚持可以练出漂亮的腹肌,至少可以减去或减少那些令你不悦的多余肉,它及全身锻炼为一体,从头到脚,颈部,手臂,腰部,臀部,及很难练到的腿部都很有效!建议:如果想起到全身脂肪及皮肤均变精致及向上提拉的效果,那你就一一挨着做吧,这是一组很好的有氧保健操!可以每个只做十下,同自己情况和时间做吧!即使不为美为了健康身体开始跟着做吧!另外如果时间允许加二十五分钟慢跑就更佳了!)
注:切记坚持,不然会反弹,其实每天一套动作下来也就大约十五到二十分钟左右就都下来了,试试吧!不过我感觉二十五到三十分钟为佳!
如果是第一次做的人 建议先做二十下 再看个人状况逐日增加;
不要太勉强 但一定要持之以恒 加油吧！
１、美化腰部、消除赘肉。
２、强化腹肌及腰背的肌腱
３、左右两边伸展运动
４、美化背部线条，预防颈椎病
５、手脚并用可以让身体左右均衡
６、同时增加手部柔软度
７、收紧腹部肌肉
８、减去小肚腩
９、增加脚部柔软度结实臂部
10、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅰ
11、消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉Ⅱ
赠人玫瑰，手留余香；
分享快乐，收获成功。
让我们共同传递正能量！
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