骑行从屁股痛开始

第一种痛是会阴中间的痛。疼痛时通常也会感觉到该部位热热的，于是有人就想说要涂抹凡士林。但是凡士林通常只有第一个小时有效，第二个小时之后一样痛到想要抽车。

这种痛，多半是坐垫太窄。如果坐垫宽度不足，你就会觉得是会阴直接压在上面，这样屁股中间就会很痛。正常来说宽度足够的坐垫，坐上去以后你会稍微翘一些屁股，应该会觉得有两块硬硬的部位压在坐垫上，那就是坐骨。坐骨支撑了骨盆，会阴底下就会有空间，也就不会对会阴造成过多的压迫，从而解决该部位疼痛的问题。

第二种屁股痛就是坐骨的痛，也就是骑乘时觉得两边坐骨的点有疼痛感。这是因为坐垫太高了，请调低一些。调低坐垫的原则是不能用"下死点时膝盖微弯"这种描述的。什么叫 "微弯"？微弯的定义范畴实在是有点大。如何设定坐垫高度呢？

1.请先穿上鞋子，卡鞋或布鞋都可以
2.将踏板往下踩到下死点 (总之把踏板踩到离坐垫最远的位置，一般来说会是"快到下死点"附近）
3.用脚跟去踩踏板
坐垫调整到脚打直，脚跟可以"踩到"踏板，但是不能"扎扎实实"的踩上去，就大概落在范围内了。
依此设定出去骑车，再依实际状况降低3-5mm，就可以解决因过高产生的坐骨痛。