一、工作只是工作
1. 下班不秒回工作消息
2. 午休不聊工作
3. 工作让你长期难受，开始看下一家
4. 不跟同事讲太多私事
5. 该提的加薪提，不开口没人给你
6. 不把“忙”当荣耀，忙不出活等于白忙
7. 被无理要求了就说“实不相瞒，这个我做不了”
8. 不主动揽不是自己的活
9. 休假就休，不回消息
10. 不把老板的评价当人生判决书
11. 不跟同事比谁下班晚
12. 不为了“表现”熬夜干活
13. 自己的成果要让人知道，不说没人看见
14. 跟直属领导搞好关系就行，不用讨好所有人
15. 工作群设免打扰，有事@你再看
二、环境清一清
16. 取关让你焦虑的博主
17. 退出没用的群
18. 删掉从来不联系的人
19. 扔掉过期的东西
20. 把家里积灰的东西卖了或捐了
21. 手机不用的App删掉
22. 少看评论区，容易生气
23. 周末有一天不出门，在家待着
24. 不参与办公室八卦
25. 把房间灯光换成暖色的
26. 把电脑桌面的文件清一清
27. 取关那些让你觉得自己“不够好”的账号
28. 把衣柜里一年没穿的衣服处理掉
29. 床头不放工作相关的东西
30. 少刷短视频，多看长内容
三、身体不舒服就别扛
31. 背痛了直接去按摩，不等“忙完这阵”
32. 难吃的饭就剩着，不用硬塞
33. 累了就歪沙发上十分钟，不用硬撑
34. 生理期不碰冷水，倒垃圾也戴手套
35. 饿了就吃，不扛着
36. 穿现在合身的衣服，不买小一号等“以后瘦了”
37. 不想跑步就不跑，出去走走也行
38. 睡前把手机放远一米
39. 腰不舒服就换个好点的椅子
40. 每年体检一次，不逃避
41. 困了就睡，不熬夜刷手机“报复性熬夜”
42. 天冷加条秋裤，不“要风度”
43. 眼睛酸了就闭一会儿，不硬看
44. 买个舒服的枕头，贵的也值
45. 喝温水，不一年四季冰美式
四、跟人打交道省着点用自己
46. 不想去的饭局说“去不了”，不用解释
47. 被甩锅了说“这部分不是我负责的”
48. 朋友只会抱怨，你就问“那你打算怎么办”
49. 不想借的钱说“不方便”
50. 遇到拿你开涮的，直接不笑
51. 硬要抱你的亲戚，往后退一步
52. 不回不重要的人的消息，没事
53. 背后议论你的人，慢慢疏远
54. 不主动给人建议，除非人家开口问
55. 别人不急的事，你也不用急
56. 打电话对方不接，就发条消息，不等
57. 被怼了当时没反应过来，事后补一句也不丢人
58. 不想聊的话题直接说“这个我不想说”
59. 不跟消耗你的人AA吃饭，直接不见
60. 别人情绪崩溃找你，你接不住就说“我现在状态不好”
61. 不解释自己为什么单身/不生孩子/不买房
62. 被人催婚催生，回一句“我自己的事我自己定”
63. 不为了“合群”跟着吐槽别人
64. 不在背后说人坏话，说了会后悔
65. 跟让你放松的人多待，跟让你紧张的人少待
五、花钱不装富也不装穷
66. 赶时间就打车，不等那趟慢的
67. 每天坐的椅子买好的，腰是自己的
68. 不为打折买不需要的东西
69. 发工资先存一笔，多少都行
70. 想买的放三天再说，多数就不想要了
71. 贵的护肤品用完再买新的，不囤
72. 请客是请客，AA是AA，说清楚不尴尬
73. 不为了“面子”点一大桌吃不完的菜
74. 喜欢的东西在能力范围内就买，不纠结
75. 不跟风买网红产品
76. 退了不合适的衣服，不嫌麻烦
77. 不借钱给不熟的人
78. 给自己留一笔“随时能走”的钱
79. 花钱买体验比买实物更值（课、门票、旅行）
80. 该花的花完不后悔，钱就是用来换舒服的
六、脑子里的戏少演一点
81. 做错了就改，不反复想“别人怎么看我”
82. 不提前脑补坏结果
83. 别人没回消息，不猜“是不是我得罪他了”
84. 发朋友圈没人点赞，正常
85. 不跟朋友圈里的人比生活
86. 过去的蠢事想起来就算了，谁没蠢过
87. 被人批评了先想“他说得对不对”，不对就忽略
88. 不要求所有人都喜欢自己
89. 不把自己当受害者
90. 拖延了就认，明天做也行
七、真的对自己好一点
91. 心情不好就吃顿好的，不等别人哄
92. 不跟自己说“我应该……”
93. 允许自己偶尔啥也不想干
94. 不拿自己的短板比别人的长板
95. 今天的自己比昨天强一点就行
96. 给自己做一顿饭，难吃也没关系
97. 想哭就哭，不憋着
98. 周末有一天不设闹钟
99. 一个人去看场电影
100. 睡前想一件今天做得不错的事，再小都行