1.不拖延回复信息
没有人说你必须一直有空，但是让一个有焦虑症的人等待一小时会让他们不舒服，还不如快速的回复信息。
2.问下当忧虑袭来时你该怎么帮助他。
虽然有些人需要的也许只是个拥抱，有些人更希望你能给他们喘息的空间。每个人都有自己的方式，而你刚好懂得该怎么做。所以有必要谈论它，并没有什么通用的方法，最好在焦虑来袭前问清楚比较好。
3.让易忧虑的人懂得日常生活中出现的一些小事可能是强人所难
公开交谈，接听电话，被介绍给某人，也许这对你来说是件小事，但是对某些人来说可能很艰难。
4.尽可能的制定准确的计划
类似于“有时间聚聚”“8点左右到”这种信息特别容易让易焦虑之人感到厌恶，因为对他们来说信息是不确定或者说容易产生歧义的。制定个准确的计划并严格按其执行超有用。
5.帮他们回想起正能量的记忆和有趣的想法
当一个忧虑之人处于忧虑之中时，他会不由自主的去想那些会让他忧虑的事。谈些有趣的，能让他们平静下来的事，比如童年的回忆和生活轶事，能帮他们打破这一循环。
6.学会注意到他们忧虑发生时表现的特征
在情况变糟之前，有些人也许会有些症状，比如难以言语，难以聆听，甚至难以呼吸。注意到这些特征，能让你在心爱之人需要帮助时变得更加有用。
7.建议忧虑的人做些能够让他们好起来的活动
你不用总是提供详细的解决方案，提供一个能让他们散散心的方法就好。
8.不要提“你不能这要忧虑下去”“为什么你总想这么多”这类的说法
说话严肃，帮不到任何人。
9.帮他们认识到他们并非异类。
他们也许会感到失落和沮丧，并且在有压力地情况下忘记这些是十分正常的，让他们知道他们并不孤单。
10.和他们聊聊是什么使他们忧虑
别畏惧谈及这个，有时把事情说出来可以更好地人理解到他正在经历什么。
11.不要创造不必要的忧虑
“我一会要和你谈谈”这样的话会让我们所有人都紧张，所以想想这对于一个易忧虑的人会代表什么。
12.请他们陪你一起放松自我
户外聊聊天，看看行人，就这样放松一整天。这一是让忧虑之人远离烦躁心情的最简单方法。
13.你的关爱
打电话或发短信问下是否一切安好。知道有人关心是最大的安慰。
14.做一个容易忧虑遇且到麻烦时值得依靠的人
只有这样才能让他们更加感到舒适与安全。
15.懂得忧虑之人也需要空间
尽管上边提到的要给他们一定的喘息空间，给他们一定时间让他们恢复，但最好让他们知道你并没有走远，你就在他们身边。
16.聆听
听他们抱怨，有时聆听就是忧虑之人所需要的。
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