崩溃的时刻每个人都有，它一直暗暗潜藏在我们五味杂陈的人生中。人生中有多种情绪，是这些各种各样情绪让我们的人生变得有血有肉。每种情绪都可以被表露出来，崩溃也同样，它也需要一个体面的出口。
很多时候，成年人的崩溃就在一瞬间。也许是想看电视的时候找不到遥控器，也许是周末睡懒觉的时候被一个电话吵醒，甚至也许只是想吃的东西恰好卖完了...
压死骆驼的从来不是一根稻草，却没有一根稻草是无辜的。
"不动声色"，似乎应该是成年人标配的标签。我们总在试图让自己的情绪不露痕迹。成年人世界里的责任和枷锁，不允许我们像小朋友一样大哭大闹。因为理性告诉我们，哭闹也不能改变任何事情。
可憋在心里的所有情绪都会慢慢堆积，缓缓发酵，如同冒着青烟的落叶堆。直到有一天，突然遇见一件小事会变成火苗，瞬间引燃了枯叶，便会导致情绪的突然崩溃。
美国密歇根大学心理学家南迪·内森的一项研究发现：人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。我们确实常常需要与那些消极的情绪做斗争。
但成年人的世界真的太缺少排遣情绪的出口，每个人都无法避免在生活中压抑自己的情绪，但久而久之，就形成了习惯性的压抑。有了压抑的习惯，会在不需要压抑的时候依旧压抑，慢慢会习惯性变得特别的委屈甚至愤怒。
从弗洛伊德的精神分析理论角度看，即使暂时将自己的本能、想法压抑住，这些想法、本能也总会通过其他途径爆发出来。
压抑情绪不代表消除情绪，只是将负能量暂时积压在潜意识里，长期压抑自己的情绪和需求会对心理健康产生极大的危害。一旦超过心理承受能力，往往会使人产生极端想法，造成无法想象的后果。
而压抑情绪的同时还会形成创伤记忆，这些记忆存在于潜意识中，会深刻影响我们与外界的表达与接纳。比如我们会选择性地接触一些东西，而拒绝另外一些交流。外界的很多信息我们都无法接受，从而陷入不断地自我怀疑和否定中，这是一种典型的自我内耗。
可以通过听音乐、做游戏、倾诉、运动等方法来宣泄自己的情绪，释放自己的不良情绪，使自己的心态保持平衡。
日常生活中，可以尝试着勇敢地拒绝不愿做的事情；哪怕被讨厌，也要表达自己的情绪；留给自己时间去放空大脑；做完一次突破，好好犒劳表扬一下自己……学会每—次情绪升起的时候，合理的表达真实的自己，而不是去压抑情绪。
要懂得给自己“松绑”，在巨大的压力和困难面前，出错、情绪崩溃都是很正常的事情。当出现情绪崩溃时，不能再给自己“兴师问罪”，害怕、压抑的惯性是客观存在的，解除任何一个习惯都需要时间与力量，不能—蹴而就。
要学会了解并控制情绪，这个情绪包括对待自己的和对待他人的。对待自己的情绪，我们要做的就是“慢下来”，凡事都多思考一秒钟，用理性来调节情绪，人就不会被情绪所左右。
如果情绪发生崩溃，过后可以用本子记录下来，想清楚具体是什么原因导致情绪的崩溃，只有真正了解情绪崩溃的原因，才能找到解决的方法。
几米的漫画里有这样一段话：“我掉入井中，最深的绝望时，却低头看到了满满的星光。生活总是给我们接二连三的困难，让我们疲劳绝望。但是换个姿态来看待，你会发现，即使身处绝望，你的周围还是会有最美的风景。”
记绪
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