肩部问题知多少?
肩膀的问题并不容易引起人们的足够重视，肩膀的问题可能会使你精神崩溃，尤其是肩部僵硬、肩周炎、圆肩等问题。整天坐在电脑前，把头和脖子放在同一个位置，会使我们的肩膀紧绷、僵硬、酸痛，肋骨也会略有下降，造成肩膀和上背部向前弯曲下垂。
肩膀不仅仅是一个关节本身，它也是颈部、肋骨、肩胛骨的一部分，而这是一个复杂的整体。
所有的肩部关节都需要适当且有效地活动，此外，肩部的问题，大多数也需要调整胸部，以便远离疼痛损伤又能增大有效的活动范围，最好的方法是每天向前、向后、朝两边有频率地活动。
1、灵活胸部
先含胸，然后挺胸，这个动作将有助于放松肩膀、缓解紧张、增加胸部的灵活性，这是缓解肩部问题的第一站，作为其他练习的基础。
2、灵活肩胛骨
肩胛骨做顺时针或逆时针转动，这个动作听起来很容易，但实际上需要集中精力让肩胛骨进行运动，将双臂垂于两侧，向上移动你的肩胛骨，然后向外，然后向下，保持每一个位置10秒或更长的时间。
3、收下巴
这个动作对于那些颈部长时间处于同一个位置的人来说是特别好的（比如每天盯着电脑看八个小时）。向前移动下巴，然后慢慢地向后拉，微微靠向你的喉咙处。
4、肩部环绕
肩部先向前，向上，向后，再向下，做环绕运动，重复这个动作大约10次，然后反方向，大约10次。
5、牛面式
向上伸直右臂，然后弯曲肘部，让手落在你的头部后面，将左手臂移到背后，弯曲手臂，让你的左手放在右肩胛骨处（或尽可能靠近右侧肩胛骨），左手抓住右手指尖，然后换在另一边重复。
如果你不能达到相对手的指尖，可以用毛巾来协助，轻轻拉在相反的方向上使毛巾处于轻度紧绷的状态。
6、肩肘练习
背靠墙面，让肩胛骨在一个中间的位置休息，使两个肘关节向外打开呈90度。不移动手肘的位置，向上转右臂，这样右手背碰到墙壁，然后左臂向下，这样左手掌碰到墙壁，慢慢转换运动约30秒，保持双臂在整个过程中保持90度。
7、T、Y和I运动
背靠墙，手心向里站立。慢慢地举起手臂做一个“T”形并保持你的手臂和背部与墙壁接触。继续上移手臂，使之形成“Y”形，然后是一个“I”形，在头的上方拇指相碰，始终保持肩胛骨平对墙壁。
8、手臂画圈
垂直靠墙站，用手臂慢慢地划大圆，尽可能靠近墙壁。在每一个方向重复10次，然后转向另一个方向旋转相对的手臂。始终保持良好的姿势，尤其是在向前移动的时候，不要太懒散或是直接绕回来了。
依靠瑜伽理疗
解决的绝不仅仅是肩部问题!
这些症状你有吗？
物理层面：圆肩、含胸驼背、颈部突出、歪脖子、高低肩、长短手；塌腰、小腹突出、脊柱侧弯；X型或O型腿、内外八字、脚趾拇外翻、扁平足或足弓塌陷等；
生理层面：手指手臂发麻、肩周疼痛、肩颈酸痛、头痛、头晕、眼花、失眠、耳鸣、视力下降、健忘；胸闷胸痛、气短、胃胀、消化不良、便秘、习惯性腹泻、月经不调；腰酸背痛；下肢无力、腿麻等；
心理层面：烦躁、易怒、情绪低落、智力衰退、健忘、意识散漫、不专注、不集中、对外界失去兴趣、自闭、抑郁、情绪低落、抱怨、指责等；
一、课程简介
理疗是物理疗法的简称，而瑜伽理疗是根据人体各种病症的生成病因和人体内部循环原理而设定瑜伽练习，利用人体的自愈能力，达到解除病痛的目的。 同时，理疗瑜伽转变我们对于疾病和痛苦的体验，使它更成为一条心灵道路，一种发展心灵和获得智慧的方法和手段。
毫无疑问，瑜伽在现代社会已经不是传统观念中的慢生活或者简单的强身壮体，瑜伽的科学性被广泛应用于各种疾病的治疗，术后的康复，慢性病的干预及各种疼痛的疗愈。尤其瑜伽中体式精准的应用和动作原理的智慧精华让你不得不惊叹于这种古老的科学的神奇和深邃。
二、课程内容
通过基础顺位建立牢固的根基，体验内在能量的流动。
通过建立正位意识，矫正因不良的姿势对身体造成的伤害。学习具有针对性的康复序列。例如：颈肩序列、腰椎病序列、生理期序列、抗抑郁序列等。
瑜伽理疗，使得我们能够理解如何运用瑜伽的方法，对应人体相关潜在和存在的一些疾病，进行系列的综合调理；瑜伽从不是一种完全的治疗体系，但瑜伽能够给我们提供一种身心健康的技术和方法，我们可以运用从根本上改善我们的健康，预防疾病和控制治疗疾病.
学员前后对比图
颈后突出的富贵包、含胸驼背、骨盆前倾，通过一节理疗课的练习，有了很大的改善
曾经深受肩周炎的困扰，多年的疼痛且手无法触及后背，通过一节课的练习配合10分钟手法诊疗，肩周灵活度得到极大的改善，疼痛减轻。
还有很多学员通过瑜伽理疗，正在矫正自己的身形，逐渐重获健康！你还在等什么？
四、导师介绍
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岳玥老师
成为一名瑜伽推行者，让更多人了解瑜伽，享受瑜伽倡导的健康生活是我的使命！
资深瑜伽导师，习练瑜伽17年，从事瑜伽教学12年。国家认证康复理疗指导师。十年以上的企业课程教学经验。长期受聘于联想、华为、东软等十多家企业。 曾多次赴印度系统的研习：传统哈他瑜伽、瑜伽解剖学与生理学、瑜伽饮食自然疗法理论与实际运用。对于运动健身、保健、饮食养生、营养学等有着丰富的理论和实践经验。
她，是一位瑜伽受益者，更是一位瑜伽实践者。多年来潜心研习瑜伽，曾多次赴印度系统的学习：传统哈他瑜伽、瑜伽解剖学与生理学、瑜伽理疗与实际运用。对于运动健身、瑜伽饮食自然疗法、营养学等有着丰富的理论和实践经验。
她通过瑜伽不仅改变了自己，还帮助了很多亚健康人群改善了：颈肩不适、脊柱侧弯、骨盆倾斜、腰背疼痛、X型O型腿、扁平足、关节疼痛等健康状况。
她的教学温和细腻，把细节做到极致，能够依据人体运动康复原理直接有效地解决学员的身体问题，达到理想的习练效果。
开课时间：报满12人立即开课
M地块
上课时间：
每周三、五,19:20-20:20
上课地点：M地块Q13瑜伽教室
上课费用：1000元/20课时
六、报名方式
点击“阅读原文”，获取报名链接，和专业的瑜伽教练一起，做健康的自己！
七、人工客服
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