几个动作帮您塑造完美身型

今天给大家分享一些可以减肥、健身的动作，这些动作简单易学，在家就可以完成。平时忙于工作的我们，只要早上起床后或是晚上睡觉前花上半个小时左右的时间，坚持下来，几个月下来你就会看到明显的效果的！

1、平躺，以臀部为轴，双手撑地，腰部、腿部做脊柱屈伸的运动。

2、平躺，腿部呈90度，双手触双脚脚趾，使腹直肌收缩。

3、仰卧卷腹，手臂交叉放于胸前，向上发力呼气使膈肌同步收缩，下放吸气。

4、仰卧阻力卷腹，双手紧扣伸于头顶用腹肌发力哦。

5、平板支撑，撑开双肘与肩同宽，身体保持一条直线，收紧臀部，从头到脚就像平板一样。

不努力能得到什么呢，所以，为了我们完美的身材、健康的体魄，加油哦！动起来吧！

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