陷入节假日忧郁怎么办？准备好「精神年货」，让自己过个欢喜好年！

春节将近，按中国传统习俗，春节是家家户户团圆的好日子，平日在外奔波劳作的人都会返乡与家人团聚，共度佳节。本应翘首以待的团圆节，却有越来越多的人对回家过年怀有深深的焦虑。

春节还未到，焦虑倒是先来了。每年春节归家，好像都是在高密度地和人打交道中度过的，这个过程让我们产生了烦躁且焦虑。这样次数多了之后，再想起回家过年，就会充满抗拒与不安。这种由于节假日而产生的各种负面情绪，我们称之为“节假日忧郁”。

春节回家和家人团圆，是全中国人的一场大迁徙，然而，并不是每个人都能风风光光“衣锦还乡”，还有一大批各种“春节忧郁”的人们对回家过年怀有深深的焦虑。你的焦虑是哪一种？

年终岁尾，也是各位职场人士最为忙碌的时刻，工作量大增，压力迎面而来。因此，好多人会变得很焦虑烦躁，负面情绪明显增多。

有一种痛叫别人家的孩子。过年回家，家长里短，难免会有比较，看看别人家的孩子，多么能挣钱，工作如何如何好，家庭多么幸福……这种情况更加使自己的自尊心受到打击，从而产生焦虑反应。

过年期间，和亲戚团聚见面少不了嘘寒问暖，七大姑八大姨打破砂锅问到底的连环问，让人难以招架：工资多少、买房子了吗、开的啥车呀？有对象没呀？啥时结婚呀？啥时生娃呀......……一系列问题让人难以招架，不热情回答还会被说“没礼貌”。

这个问题涉及到各个层面各个年龄段的人，奔波、应酬、准备各种事项，好多人都觉得过年的时间不够用，每次过年都像上紧的发条、不停旋转的陀螺，睡眠严重不足。

难得团聚的日子里，周围环境也喜气洋洋，怎么就忧郁了呢？

春节期间，诱发人们产生焦虑的最主要原因在于被比较。作为群居生物，人的互相比较是时时刻刻都存在的，但在春节期间这么高频次、高密集的社会比较，对于人们，尤其是在外学习工作的人来说，就是一场“灾难”。学业情况、工资水平、婚恋状态、别人家的孩子，就连胖了、瘦了都会有人关注。

当面对亲人密集轰炸的比较时，就会产生更大的压力。激烈的内心冲突，巨大的心理落差以及随之而来的自我否定，都会让人不受控制地陷入迷茫和无助。

除了比较，还有一个问题困扰着许多人，那就是界限感。在模糊的边界里，面对七大姑八大姨的“灵魂拷问”，还要跟不熟的亲戚坚持“尬聊”，使原本开开心心的春节，变得让人沮丧、焦虑。

在当代人际交往中，我们需要比以往的传统社会更加尊重人们的隐私和情感需求，给人们一些自我保留的空间。在过年这个难得团聚的日子里，彼此的交流能少一些打量，多一些边界感。

那怎么样才能摆脱这些烦扰，拒绝焦虑，让春节过得清爽畅快呢？根据过年焦虑产生的原因，我们可以从以下几个方面进行自我调适，保持心理平衡的健康状态。

过年期间，事情繁杂琐碎，可以拿出记事本，列出清单，做好统筹，各个击破；实在完成不了，那就接受遗憾。这种＂大无畏＂的接纳心态会大大降低我们的过节焦虑。

平时我们都在外忙碌，过节期间亲人聚会聊些关于个人发展的问题也是人之常情在所难免。好多问题尽管琐碎，涉及隐私，但是我们要理解出发点还是出于爱和关心。

良好的心理状态需要良好的身体状态做支撑。过年期间容易大吃大喝，熬夜不休息，这些会加重我们的焦虑水平。因此良好的有节制的生活习惯也是对抗过年焦虑的重要手段。

通过过年，使自己获得心灵上成长，比如自我接纳度提高，学会理解他人，少些虚荣心，良好的自我控制，这些都会为减少来年的焦虑，甚至是以后的人生旅程中的各种焦虑打下良好基础。