断崖式降温，你做好养生计划了吗？

都说一个人“真正的成熟，是自己穿上秋裤”。多地断崖式降温，这个冬天，你做好养生计划了吗？

— HELLO WINTER —

天气干燥，日常需要多补充水分，可以多次少量的喝，以温水为主，尽量少贪凉喝冰水，除此之外，皮肤也要补水，保持身体内外保持水润。

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泡脚可以促进下肢血液循环，祛湿气，加速新陈代谢，缓解疲劳，还可以减轻工作以及生活上的压力。

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抗糖≠不吃糖，糖化主要指的是多出来的糖分子和蛋白质结合，反应形成糖化，导致细胞加速衰老。摄入太多的糖，会让你变胖，皮肤变差，免疫力下降，日常尽量少吃过甜的食物。

— HELLO WINTER —

早餐一定要吃，切记不要暴饮暴食，饮食尽量清淡，少吃油腻重口味食物，拒绝夜宵，多吃粗粮。

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熬夜伤肝、伤身，肝不好毒素都会体现在脸上，长痘长斑、肤色暗沉、掉发、黑眼圈等，还会加速衰老。

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花茶是现在年轻女孩的养生保健和膳食中很重要的一部分。平日多喝养肝茶，祛湿茶，玫瑰花茶等，不但能美容养颜，还起到舒缓情绪，温胃健脾等效果。

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气温下降速度逐渐变快，尤其一早一晚更是添了几分凉意，应及时添加衣被，不要再随意露脚踝和膝盖，尤其是脾胃虚寒的女性，一旦遇到天冷，就会肚子疼，这是胃肠道的一种自然反应，所以女性更要多穿点，尤其是把腰腹部包的严实些。

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天冷也不能偷懒，多做运动，运动完，大量的出汗，能很顺利的排除身体内毒素，每天至少运动半个小时。

— HELLO WINTER —

高强度运动后，临近睡觉前，早起拉伸后，无聊闲暇时，都可以给自己来一场按摩舒缓肌肉疲劳。

摩法家按摩贴，采用EMS微电流仿生技术，直接作用于人体肌肉上，让肌肉自己“动起来”，短短20分钟就能赶走肌肉酸痛，让肌肉恢复日常活力。三种模式，五种手法，十五档按摩力度，造型小巧又轻便，特别适合随身携带，当你肌肉酸痛时，当你情绪不稳定有压力时，都可以随时拿出一片按摩贴给自己进行一场舒缓压力的按摩服务。