SIVA运动季 || 燃烧吧!脂肪君

这一期的SIVA运动季

献给还在减脂增肌的路上犹豫的你

这些男神女神们

将给大家分享一些保持好身材的秘诀

健身也是很有讲究的哦

四月不减肥，五六七八九月徒伤悲

还在等什么

俯卧撑、仰卧起坐快做起来！

孟娃 设计学院

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15级室内设计

 1会用什么方式进行运动呢？

“平时大部分时间都是去健身房的，夏天会经常去夜跑”

2.是如何一路坚持下来的呢？

“因为我之前一直是体育生，从小就接触运动，后来学画画了之后有段时间不怎么锻炼了，发现居然胖了不少，身体素质也没有之前好了，所以重新开始锻炼，慢慢就开始接触了健身，并且一发不可收拾爱上了健身！”

‘’运动给我带来的变化太多了，首先是身体的变化让自己整个人每天都很有活力充满朝气，心情自然也好了很多，同样包括审美，生活态度还有自己的整体风格。”

4. 送给刚刚踏入健身房的小伙伴一些建议吧~

“我认为刚开始接触健身的小伙伴呢，有条件的，还是应该考虑先请私教(当然要保证教练的质量)或者已经比较会练的朋友带一下。如果是自己一个人锻炼呢，还是建议先从基本的动作做起来，有很多视频教程，可以去学习一下。不要着急上重量，要循序渐进的学习，寻找发力点，再一步一步来，切记不能着急。身体是不会辜负自己付出的汗水的，不过我们也要给它时间去休息适应，才能更好的达到预期的效果。”

十一

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15数媒

1：日常会有哪些运动项目呢

“会去健身房撸撸铁练练力量什么的有时间也会去游下泳~”（十一学长自己手动打了一个可爱的码）

2：运动带给你哪些变化

“我觉得更加自信和更加健康吧 以及是我失恋的时候转移注意力的方式 哈哈哈 引用keep（一个健身软件）上一句话叫“自律才能自由 ”

QAQ但我觉得坚持健身不仅能锻炼身体，最重要的还是锻炼意志吧，是对自律的一种追求，唔，就想对那些还没下定决心去健身的小伙伴们说，身体是革命的本钱！ 而且夏天马上就要来了，到了该露肉的季节了，别到时候肥肉没处藏才徒伤悲！多锻炼锻炼身体只有好处没有坏处OVQ”

4：减脂和增肌训练有哪些不同之处呢？

“减脂和增肌的训练的不同之处减脂就多做做有氧运动，比如说跑步游泳啊之类的就让自己的心率保持在脂肪会燃烧的那个度。增肌呢就是无氧像力量训练了像健身房一些器械和哑铃这些，但记住无论在做哪一种运动之前都得热热身哦，得保护好自己~”

3：运动给你带来哪些变化呢

“最直接的是体重上的变化，间接地也做了自己喜欢的事情，让自己的心情变好了，生活也更加健康规律了。"

4：送给还没找到自己喜欢的运动方式的小伙伴们一句话

“夏天快来了，多运动流些汗是没关系的！”

震惊！下面是小编冒着被团长锤爆头的危险，放上的一段私密采访记录

1.平时会用哪种方式来保持身材呢

"跳舞keep跑步"

2.认为跳舞给你带来了哪些变化

"性格上吧，我觉得性格的变化最明显（开朗自信爱笑了）。形象上，气质上会有一点改变。机遇上，因为跳舞认识了一些人，一些小伙伴。可能会有一些好的资源和机会"

3.用什么方式来保持自己的基本功呢

"这个我没有特别的方式去保持,因为自己平时事情也很多，我就没事的时候就压一压腿，活动活动，在宿舍无聊就找个高处就压一压或者做keep的时候瑜伽垫上抻筋"

4.送给刚刚开始跳舞的小伙伴们一些话

"喜欢就要坚持下去，一定不要因为难而放弃。相信我，坚持跳舞的你若干年后会很不一样嘻嘻嘻嘻"

钟坤铭 文产

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美好的事物都在来的路上

1：平时会用哪种方式来维持好身材呢

"健身，加饮食改善。"

"因为我平时很喜欢美食，很喜欢吃吃吃 而且… 我觉得… 我挺能吃的… 嗯… 所以一般就会比如出去旅游的话就吃吃吃，回来以后开始继续健身，然后改善饮食，多吃菜，每天早上我一般会冲泡红豆薏米，比较祛湿。早饭是一定要吃的，而且早上一定要喝杯热水 但是自己有时候赶时间也会小失误emmm .......总之不吃早饭是容易发胖的~"

2：怎么样坚持下来的呢

"关于怎么坚持的话… 其实自己也没有刻意说强迫自己去什么的 就是自己想要的目标促使自己该去的时候就去呀 ！"

3：运动给自己带来哪些变化呢 

"变化的话......因为我很久之前健身过，再就是前段时间又开始继续这件事情，大概就是多了一件可以去坚持的事情吧。再就是健身其实还挺舒服的，一边走就有种再掉称的错觉hhhhh很开心的感觉！"

4：送给想拥有好身材的小伙们一句话

"管住嘴、迈开腿、早睡早起、三餐规律、向着美好的未来出发吧hhhhh"

下面是广收好评的“健身”餐，营养价值丰富

看了几位男神女神的采访

有没有想要马上扔掉手机

出门跑起来呢

其实除了健身还有很多保持健康、瘦下来的好方法

想找到自己喜欢的运动方式

再坚持下去吧！

SIVA第三届运动会马上就要来啦

下一期运动季将为您带来独家预告！

期待的搓搓手