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大学生养生之换季保养

大学生养生之换季保养 遇见视觉
2023-10-15
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——  (SMC)视觉融媒体





大学生养生

换季保养



暑气渐退,秋意渐兴,草木萧条,万物伏藏;此时阳气下调,阴气上升;金秋,是一年中最为美好的季节,养生也应当顺应节气开始变化。

让我们来了解一下换季养生之道吧!






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适当体温降低有利于人体阳气内藏,促进新陈代谢,但过度寒凉则容易着凉,影响脾胃,导致疾病。因此穿着要逐渐增加,但不宜一下子增多,捂得太严。





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运动、起居调养


除了在饮食上要养肺润肺,运动也有助于润肺。一些强度适中的有氧就能使身心充满元气,比如慢跑、太极、快走、瑜伽,都能达到不错的效果。在公园、大自然间做有氧还能释放内在情绪,缓解压力。

起居上,秋天正是容易犯困的季节,白天总感觉倦怠无力,集中不起精神。想要缓解秋困,首先要有充足的睡眠,避免熬夜。也可以利用午休的时间,在座位上小憩半小时代替玩手机,下午会精神很多。






3



天气变凉,很多人会出现皮肤、鼻咽干燥,干咳,这些就是“秋燥”的典型现象。所以防秋燥需润肺,润肺的食物有:白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等;

水果有梨、杨桃、哈密瓜、柿子等;以及富含维生素A的胡萝卜、油菜、鸡蛋。

其他需要注意的是,秋天肠胃激素分泌变化,蠕动增加,肠胃功能下降,如经常吃冷饮,瓜果,容易腹泻。应多食一些易消化的食物,如小米粥、秋葵、山药、番茄、胡萝卜、面条等。






4

祛湿调养



秋天,人的新陈代谢会变慢,祛湿有助于提高新陈代谢。泡脚、桑拿、艾灸、运动都有很好的祛湿效果,泡脚和运动都是零成本,还是很容易坚持的。

预算多的同学可以在周末做个艾灸,泡个桑拿,迎接新的一周~





养生并不是中老年人的专属。在这个节奏飞快的社会,大学生也很需要养生。养生不是变老的开始,它是一种爱自己的方式,藏在日常生活的细节中。爱自己永远是最酷的!所以养生这么酷,都来加入养生大部队吧!

 总 编:黄沁珥

 责 编:何欣瑶 陈嘉瑜

 审 稿:俞悦 赵馨瑶 张泽庭 

 组 稿:苏天悦 王天琪

 2023年10月15日


【声明】内容源于网络
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