大学生养生之换季保养

适当体温降低有利于人体阳气内藏，促进新陈代谢，但过度寒凉则容易着凉，影响脾胃，导致疾病。因此穿着要逐渐增加，但不宜一下子增多，捂得太严。

除了在饮食上要养肺润肺，运动也有助于润肺。一些强度适中的有氧就能使身心充满元气，比如慢跑、太极、快走、瑜伽，都能达到不错的效果。在公园、大自然间做有氧还能释放内在情绪，缓解压力。

起居上，秋天正是容易犯困的季节，白天总感觉倦怠无力，集中不起精神。想要缓解秋困，首先要有充足的睡眠，避免熬夜。也可以利用午休的时间，在座位上小憩半小时代替玩手机，下午会精神很多。

天气变凉，很多人会出现皮肤、鼻咽干燥，干咳，这些就是“秋燥”的典型现象。所以防秋燥需润肺，润肺的食物有：白木耳、杏仁、白果、百合、芝麻等；

水果有梨、杨桃、哈密瓜、柿子等；以及富含维生素A的胡萝卜、油菜、鸡蛋。

其他需要注意的是，秋天肠胃激素分泌变化，蠕动增加，肠胃功能下降，如经常吃冷饮，瓜果，容易腹泻。应多食一些易消化的食物，如小米粥、秋葵、山药、番茄、胡萝卜、面条等。