平时工作太辛苦，一到休息日就是吃、睡、玩？小心长时间紧张后的突然放纵会造成身体不是哦，看看以下几条你中招了没：
┃ 熬夜赖床扰乱生物钟
因为第二天不用上班所以熬到睁不开眼才睡，第二天赖到日上三竿才起，是很多人休息日生活的真实写照。而长时间补觉，也会扰乱生物钟，如果因睡懒觉错过早餐，还会影响胃肠道功能和肌肉的兴奋性，起床后会感到酸软无力。
tips：休息日的玩乐一定要适可而止，保证在11点上床睡觉，早上八点左右起床，这样才能拥有一个精神百倍、心情愉悦的周末。
┃节奏打乱当心头痛
偏头痛、头痛经常会在休息日发生，这主要与生活节奏打乱有关。由于咖啡因有扩张血管的作用，如果工作日常用喝咖啡、喝茶来醒脑，突然不喝的话也可能引发头痛。
tips：休息日应在尽量保持工作日作息规律的基础上，放松身心。
┃ 久坐不动易便秘
虽说久坐不动已是现代人的通病，但工作日，我们要赶公交、送文件、外出吃饭等，多少能保证一定的活动量。而一到休息日，我们变得更静止了。由于久坐的时间更长，胃肠蠕动减缓，加上不少人吃饭更不规律，这些都可能导致便秘。
tips：不要一直宅在家，最好外出慢走半小时，晒晒太阳，舒展舒展筋骨。
┃ 窝沙发招来颈椎病
窝在沙发里或躺在床上看电视，是很多人休息日最爱干的事情。但不良姿势可能导致背部或颈部疼痛，，还容易引发胃部灼热。
tips：不要躺着看书或看电视，坐沙发时要避免窝着身体，最好端坐，腰部稍微向后靠，可以在后面垫一个靠垫。
┃独自宅在家产生心理疾病
懒得和朋友见面，独自一人宅在家，也是不少人的休闲方式。从心理学角度来说，适当独处，审视内心，可以给自己一个完全放松的空间和机会。但若总是孤单一人，则可能打破心理平衡，导致消极倦怠，加深人与人之间的距离和隔阂，严重时甚至诱发抑郁情绪，产生心理疾病。
tips：休息日时即便单身也最好偶尔与朋友相约聚餐，或者一起逛街。
┃ 突击健身警惕心脏病
不少人平日不锻炼，一到休息日就扎进健身房。殊不知，经常锻炼好处多多，但突然运动过量则会增加心脏病的发作风险。因为运动时，心脏需要努力将足够的血液供应到全身，平日缺乏运动的人心脏储备不足，容易导致血压突然升高,继而诱发心脏病。
tips：运动要循序渐进、可以一周运动2~3次，且要根据个人年龄和自身身体状况，选择适合自己的运动项目。
┃ 暴饮暴食伤肠胃
到了休息日，人们容易在潜意识里奖赏自己：我已经努力工作这么久了，为什么不能放开吃?于是脂肪摄入量就超标了，除了伤肠胃外，暴饮暴食还会引发头晕、胸闷气急、腹泻等问题。
tips：休息日要三餐规律，早餐绝对不能省，晚上聚餐也要管住嘴，只吃七八分饱。
┃ 过量饮酒伤心脏
如果你平时滴酒不沾，休息日突然大量饮酒，可能会引发心悸、呼吸困难、胸痛等症状。如果反复这样，则会对心脏造成不可逆的损伤，引发心律失常、房颤等。
tips：饮酒一定要控制好量，男性每日摄入的纯酒精量应不超过20克，女性要更少。
┃ 日程太满压力大
做大扫除、访亲会友、购物……越来越多的人感觉到，平时攒了太多的事情，需要集中在休息日完成，导致与放松无缘。
tips：大家活动别安排太满，给自己留够休息时间，放慢节奏，让心灵跟着沉静。
