在床上用品中，枕头的重要性不言而喻，尤其是对于注重睡眠质量的现代人。枕头是否舒适，关系到颈椎等健康问题。那么什么才是合适的枕头呢？
合适的枕头在使用时应该让你的颈椎处于放松状态，符合生理弯曲的形态。人体正确睡姿的枕头支撑，应该是枕头高于脑部，如此才能使仰睡者脊椎保持自然的生理弯曲或使侧睡者脊椎维持平直，装填要松软，这样才有利于睡眠时调整枕头。
仰卧时使枕头后枕部低，颈项部高，以增大颈项部与枕头的接触面积，并保持颈椎的自然生理弯曲。侧位时，枕头调整应使颈椎在正立位时保持与肩部平行为度。这样才符合颈椎在正常生理情况下的睡眠。需要注意的是，肩颈疼痛的人应以仰睡为主，禁止趴着睡，易压迫颈椎骨、韧带，造成关节退化、神经损伤。而心脏功能退化的人群适合右侧睡，打鼾呼吸不畅的适合侧睡。
枕头的高度大概在6~12cm左右，具体和各人体形不同有所区别，合适的枕头高度可以使得颈椎、腰椎、胸椎都在一个水平线上，可以防止脊柱侧弯。而枕头的宽度则要稍微超出肩膀的宽度，方便睡眠时改变姿势。仰卧时，枕头的最高点应该在颈部后正中的位置（相当于第四颈椎处），使得头颈部均贴在枕头上，固定颈部，让劳累一天的颈部关节肌肉放松。侧卧是同理，如下图。
在选购枕头的时候，我们会首先选择软枕头或硬枕头。枕头的“软硬”也就是枕芯的填充物，常见的填充物有：蚕丝、羊毛、羽绒、木棉、乳胶、决明子、荞麦皮、甘菊花、记忆科技棉。以下为部分填充物性质比较：
不同的材料有不同的作用，我们比较熟悉的荞麦枕头就可以预防颈椎病，但比较硬，容易滋生细菌，要经常晾晒；而羽绒枕头则透气性很好，而且软，不过洗起来非常困难；由橡胶树的汁液做成的乳胶枕则具备了上述两种枕头的所有优点，透气性好、舒适、不容易滋生细菌，但使用寿命短；而现在非常受欢迎的记忆枕则价格相对昂贵。在购买时要根据个人的具体情况来选择相应的种类。